導語：美國卡内基梅隆大學的傑出教授謝爾頓·科恩在醫學界享有盛譽，他深入研究人體健康與長壽之間的奧秘，尤其關注肺功能對健康的影響。

科恩教授認為，肺功能不僅是維持日常生活品質的關鍵，更是衡量一個人是否能夠健康長壽的重要标志之一。他強調，保護肺部健康是實作長壽目标的基礎和前提。

在現代社會中，随着環境污染的加劇和生活方式的改變，養肺護肺變得尤為重要。那麼，如何科學有效地養肺呢？這是許多人困惑的問題。養肺不僅僅是簡單地避免吸煙和減少空氣污染，還需要從生活的各個方面進行綜合調理。

中國人的肺，是如何一步步“壞”掉的？

大陸是一個人口衆多的國家，呼吸疾病患者總數已經過億，這一龐大的數字背後，隐藏着許多令人深思的問題。

在20歲以上的成年人中，慢阻肺病患者的數量接近1億人，這是一個驚人的數字。

而20歲及以上的哮喘患者也約有4570萬人，兒童和青少年哮喘患者更是高達約870萬人。每年，中國新增的肺癌病例約為78.1萬，這一數字同樣觸目驚心。

面對這些呼吸系統疾病的高發病率和高死亡率，我們卻不得不面對一個尴尬的現實：低知曉率、低就診率、低檢查率、低規範治療率。

這種鮮明的對比，無疑給大陸呼吸系統疾病防治工作帶來了巨大的挑戰。那麼，中國人的肺，是如何一步步“壞”掉的呢？這個問題的答案并不簡單，它涉及到許多因素。

吸煙

吸煙是肺部健康的頭号敵人，中國擁有龐大的煙民群體，吸煙不僅直接損害吸煙者自身的肺部健康，二手煙更是對周圍人群造成潛在威脅。長期吸煙會導緻肺部組織受損，增加罹患肺癌的風險。

空氣污染

空氣污染也是肺部健康的隐形殺手，随着工業化和城市化的快速發展，空氣污染問題日益嚴重。

顆粒物、二氧化硫等有害物質大量排放，不僅影響空氣品質，更直接威脅人們的肺部健康。長期暴露在污染空氣中，肺部容易受到損傷，引發各種呼吸系統疾病。

不良的生活習慣

不良的生活習慣也在悄悄侵蝕着人們的肺部，缺乏運動、飲食不規律、作息颠倒等不良生活習慣會導緻身體免疫力下降，肺部抵抗疾病的能力也會相應下降。

職業因素

一些特定職業，如礦工、建築勞工等，長期接觸粉塵和其他有害物質，容易引發塵肺病等職業病，嚴重損害肺部健康。

早期預防和治療意識不足

肺部疾病的早期預防和治療意識不足也是導緻肺部健康受損的重要原因，很多人對肺部疾病的認知不足，忽視早期症狀，往往等到病情嚴重時才就醫，錯過了最佳治療時機。

肺好不好，3個地方看出

呼吸狀況

呼吸是肺部最直接的表現。如果你發現自己經常感到呼吸困難，比如爬樓梯或進行輕度運動時感覺氣喘籲籲，這可能是肺部功能下降的迹象。

另外，如果你經常咳嗽，尤其是持續不斷的幹咳，也可能表示肺部存在問題。

皮膚狀況

皮膚狀況與肺部健康也有一定關系。如果你的皮膚經常出現暗沉、無光澤，或者頻繁出現痘痘、粉刺等問題，這可能是肺部毒素積累過多的表現。

因為肺部負責将氧氣輸送到全身，如果肺部功能不佳，可能會導緻皮膚缺氧。

嘴唇顔色

健康的嘴唇應該是紅潤的。如果你的嘴唇顔色經常偏紫或偏藍，這可能是肺部缺氧的表現。這可能是因為肺部疾病導緻氧氣無法充分輸送到血液中。

肺不好，不能吃大蝦？

肺部的健康與我們的飲食習慣息息相關。有人可能會疑惑，肺不好的人是否應該避免食用大蝦。

實際上，大蝦作為一種營養豐富的食物，含有優質的蛋白質、微量元素以及多種對人體有益的維生素。适量食用大蝦，對于大多數人來說，都是有益無害的。

然而，對于肺部狀況不佳的人來說，是否能吃大蝦，确實需要更細緻的考慮。

一方面，大蝦中的某些物質可能會引發過敏反應，這對肺部來說無疑是一種負擔。

另一方面，大蝦的性質偏寒涼，過量食用可能會損傷脾胃，進而影響到肺部的健康。

但這并不意味着肺不好的人完全不能吃大蝦。關鍵在于如何合理搭配和适量攝入。比如，可以選擇将大蝦與其他溫補食材一同烹饪，以平衡其寒涼的性質。

同時，适量攝入大蝦，避免過量，也是保護肺部健康的重要一環。

醫生提醒：除了海鮮，3種食物也盡量要少碰

臘肉

臘肉作為中國傳統美食之一，因其獨特的口感和風味深受人們喜愛。然而，對于肺不好的人來說，臘肉卻可能成為健康隐患。那麼，為什麼肺不好的人不能吃臘肉呢？

臘肉的制作過程中需要經過長時間的腌制和熏烤，這些過程都可能産生對人體有害的物質。腌制時，肉類會吸收大量的鹽分，長期食用高鹽食品可能導緻血壓升高，進而加重肺部的負擔。

而熏烤過程中，臘肉可能會産生苯并芘等緻癌物質，這些物質進入人體後，會對肺部組織造成損傷，甚至引發癌變。

辛辣刺激性食物

對于肺不好的人來說，辛辣刺激性的食物可能會加重肺部的負擔，導緻症狀進一步惡化。這是因為辛辣的食物會刺激呼吸道黏膜，使其充血、水腫，增加分泌物的産生，進而加重咳嗽、氣喘等症狀。

同時，辛辣的食物還可能導緻胃酸逆流，進一步刺激呼吸道，使病情更加嚴重。此外，刺激性的食物如辣椒、姜、蒜等，都含有較高的辣味成分，這些成分會刺激人體的神經末梢，導緻身體産生熱感，使體溫升高，呼吸急促，進而加重肺部的負擔。

而且，這些食物還可能刺激胃腸道，引起消化不良等問題，進而影響身體的營養吸收和代謝，對肺部的恢複也不利。

油炸食物

油炸食物通常含有較高的油脂和熱量，過量攝入會導緻體重增加，進一步加重肺部的負擔。其次，油炸過程中可能産生的有害物質，如丙烯酰胺和多環芳烴，都可能對肺部造成損傷，加重已有的呼吸系統疾病。

此外，油炸食物往往難以消化，長期食用可能導緻胃腸道功能紊亂，進而影響肺部的正常功能。

而且，油炸食物通常缺乏膳食纖維、維生素和礦物質等營養素，長期以油炸食物為主食，容易造成營養不均衡，影響肺部的自我修複和防禦能力。

養肺護肺采取這5大措施，年過50一定要堅持！

戒煙限酒

吸煙是導緻肺部疾病的主要原因之一，對肺部的損害極大。是以，戒煙是養肺護肺的首要措施。同時，過量飲酒也會對肺部造成不良影響，應限制飲酒量。

保持室内空氣清新

室内空氣污染也是影響肺部健康的重要因素。為了保持室内空氣清新，可以經常開窗通風，使用空氣淨化器，避免在室内吸煙等方式來減少空氣污染。

适量運動

适量的運動可以增強肺部功能，提高呼吸系統的免疫力。建議選擇适合自己的運動方式，如散步、慢跑、遊泳等，并堅持長期進行。

均衡飲食

飲食對肺部健康也有很大影響。建議保持均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以增強肺部的抵抗力。

定期體檢

定期體檢可以及時發現肺部疾病，早期幹預治療，避免病情惡化。建議年過50的人群每年至少進行一次肺部檢查，如胸部X光、肺功能測試等。

閱讀延伸：每天“蹲一蹲”，養好兩片肺

中醫常常将肺譽為“嬌髒”，這不僅是因為它掌管着我們的呼吸功能，還因為它在協調輔助心髒、管理全身氣機、血液和津液的運作中起着至關重要的作用。

想象一下，如果我們的肺功能低下，那麼不僅我們的運動能力會受到影響，更重要的是，我們可能會更容易患上如慢肺阻等肺部疾病，這無疑會給我們的家庭生活帶來沉重的負擔。

養肺，成為了我們日常生活中不可忽視的一部分。而運動，作為養肺的有效手段之一，被廣大人群所接受。其中，蹲一蹲這一簡單而實用的方法，更是受到了衆多養生愛好者的喜愛。那麼，如何進行蹲一蹲這一養肺運動呢？

1、我們需要選擇一個寬敞的空間，確定有足夠的空間進行下蹲動作；

2、接着，我們可以從站立姿勢開始，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂；

3、然後，我們緩慢地下蹲，盡量讓臀部靠近地面，但不必完全接觸；

4、在這個過程中，我們需要保持呼吸的自然，不要憋氣；

5、當我們的臀部接近地面時，我們可以稍作停頓，然後慢慢站起來，回到初始的站立姿勢。

蹲一蹲這一養肺運動，不僅簡單易行，而且效果顯著，通過反複進行這一動作，我們可以有效地鍛煉肺部的功能，提高呼吸系統的效率。

同時，這一運動還可以促進全身的氣血循環，增強身體的免疫力，進而幫助我們更好地抵禦各種疾病的侵襲。