导语：美国卡内基梅隆大学的杰出教授谢尔顿·科恩在医学界享有盛誉，他深入研究人体健康与长寿之间的奥秘，尤其关注肺功能对健康的影响。
科恩教授认为，肺功能不仅是维持日常生活质量的关键，更是衡量一个人是否能够健康长寿的重要标志之一。他强调，保护肺部健康是实现长寿目标的基础和前提。
在现代社会中，随着环境污染的加剧和生活方式的改变，养肺护肺变得尤为重要。那么，如何科学有效地养肺呢？这是许多人困惑的问题。养肺不仅仅是简单地避免吸烟和减少空气污染，还需要从生活的各个方面进行综合调理。
中国人的肺，是如何一步步“坏”掉的？
大陆是一个人口众多的国家，呼吸疾病患者总数已经过亿，这一庞大的数字背后，隐藏着许多令人深思的问题。
在20岁以上的成年人中，慢阻肺病患者的数量接近1亿人，这是一个惊人的数字。
而20岁及以上的哮喘患者也约有4570万人，儿童和青少年哮喘患者更是高达约870万人。每年，中国新增的肺癌病例约为78.1万，这一数字同样触目惊心。
面对这些呼吸系统疾病的高发病率和高死亡率，我们却不得不面对一个尴尬的现实：低知晓率、低就诊率、低检查率、低规范治疗率。
这种鲜明的对比，无疑给大陆呼吸系统疾病防治工作带来了巨大的挑战。那么，中国人的肺，是如何一步步“坏”掉的呢？这个问题的答案并不简单，它涉及到许多因素。
吸烟
吸烟是肺部健康的头号敌人，中国拥有庞大的烟民群体，吸烟不仅直接损害吸烟者自身的肺部健康，二手烟更是对周围人群造成潜在威胁。长期吸烟会导致肺部组织受损，增加罹患肺癌的风险。
空气污染
空气污染也是肺部健康的隐形杀手，随着工业化和城市化的快速发展，空气污染问题日益严重。
颗粒物、二氧化硫等有害物质大量排放，不仅影响空气质量，更直接威胁人们的肺部健康。长期暴露在污染空气中，肺部容易受到损伤，引发各种呼吸系统疾病。
不良的生活习惯
不良的生活习惯也在悄悄侵蚀着人们的肺部，缺乏运动、饮食不规律、作息颠倒等不良生活习惯会导致身体免疫力下降，肺部抵抗疾病的能力也会相应下降。
职业因素
一些特定职业，如矿工、建筑工人等，长期接触粉尘和其他有害物质，容易引发尘肺病等职业病，严重损害肺部健康。
早期预防和治疗意识不足
肺部疾病的早期预防和治疗意识不足也是导致肺部健康受损的重要原因，很多人对肺部疾病的认知不足，忽视早期症状，往往等到病情严重时才就医，错过了最佳治疗时机。
肺好不好，3个地方看出
呼吸状况
呼吸是肺部最直接的表现。如果你发现自己经常感到呼吸困难，比如爬楼梯或进行轻度运动时感觉气喘吁吁，这可能是肺部功能下降的迹象。
另外，如果你经常咳嗽，尤其是持续不断的干咳，也可能表示肺部存在问题。
皮肤状况
皮肤状况与肺部健康也有一定关系。如果你的皮肤经常出现暗沉、无光泽，或者频繁出现痘痘、粉刺等问题，这可能是肺部毒素积累过多的表现。
因为肺部负责将氧气输送到全身，如果肺部功能不佳，可能会导致皮肤缺氧。
嘴唇颜色
健康的嘴唇应该是红润的。如果你的嘴唇颜色经常偏紫或偏蓝，这可能是肺部缺氧的表现。这可能是因为肺部疾病导致氧气无法充分输送到血液中。
肺不好，不能吃大虾？
肺部的健康与我们的饮食习惯息息相关。有人可能会疑惑，肺不好的人是否应该避免食用大虾。
实际上，大虾作为一种营养丰富的食物，含有优质的蛋白质、微量元素以及多种对人体有益的维生素。适量食用大虾，对于大多数人来说，都是有益无害的。
然而，对于肺部状况不佳的人来说，是否能吃大虾，确实需要更细致的考虑。
一方面，大虾中的某些物质可能会引发过敏反应，这对肺部来说无疑是一种负担。
另一方面，大虾的性质偏寒凉，过量食用可能会损伤脾胃，进而影响到肺部的健康。
但这并不意味着肺不好的人完全不能吃大虾。关键在于如何合理搭配和适量摄入。比如，可以选择将大虾与其他温补食材一同烹饪，以平衡其寒凉的性质。
同时，适量摄入大虾，避免过量，也是保护肺部健康的重要一环。
医生提醒：除了海鲜，3种食物也尽量要少碰
腊肉
腊肉作为中国传统美食之一，因其独特的口感和风味深受人们喜爱。然而，对于肺不好的人来说，腊肉却可能成为健康隐患。那么，为什么肺不好的人不能吃腊肉呢？
腊肉的制作过程中需要经过长时间的腌制和熏烤，这些过程都可能产生对人体有害的物质。腌制时，肉类会吸收大量的盐分，长期食用高盐食品可能导致血压升高，进而加重肺部的负担。
而熏烤过程中，腊肉可能会产生苯并芘等致癌物质，这些物质进入人体后，会对肺部组织造成损伤，甚至引发癌变。
辛辣刺激性食物
对于肺不好的人来说，辛辣刺激性的食物可能会加重肺部的负担，导致症状进一步恶化。这是因为辛辣的食物会刺激呼吸道黏膜，使其充血、水肿，增加分泌物的产生，从而加重咳嗽、气喘等症状。
同时，辛辣的食物还可能导致胃酸逆流，进一步刺激呼吸道，使病情更加严重。此外，刺激性的食物如辣椒、姜、蒜等，都含有较高的辣味成分，这些成分会刺激人体的神经末梢，导致身体产生热感，使体温升高，呼吸急促，从而加重肺部的负担。
而且，这些食物还可能刺激胃肠道，引起消化不良等问题，进而影响身体的营养吸收和代谢，对肺部的恢复也不利。
油炸食物
油炸食物通常含有较高的油脂和热量，过量摄入会导致体重增加，进一步加重肺部的负担。其次，油炸过程中可能产生的有害物质，如丙烯酰胺和多环芳烃，都可能对肺部造成损伤，加重已有的呼吸系统疾病。
此外，油炸食物往往难以消化，长期食用可能导致胃肠道功能紊乱，进而影响肺部的正常功能。
而且，油炸食物通常缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，长期以油炸食物为主食，容易造成营养不均衡，影响肺部的自我修复和防御能力。
养肺护肺采取这5大措施，年过50一定要坚持！
戒烟限酒
吸烟是导致肺部疾病的主要原因之一，对肺部的损害极大。因此，戒烟是养肺护肺的首要措施。同时，过量饮酒也会对肺部造成不良影响，应限制饮酒量。
保持室内空气清新
室内空气污染也是影响肺部健康的重要因素。为了保持室内空气清新，可以经常开窗通风，使用空气净化器，避免在室内吸烟等方式来减少空气污染。
适量运动
适量的运动可以增强肺部功能，提高呼吸系统的免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持长期进行。
均衡饮食
饮食对肺部健康也有很大影响。建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以增强肺部的抵抗力。
定期体检
定期体检可以及时发现肺部疾病，早期干预治疗，避免病情恶化。建议年过50的人群每年至少进行一次肺部检查，如胸部X光、肺功能测试等。
阅读延伸：每天“蹲一蹲”，养好两片肺
中医常常将肺誉为“娇脏”，这不仅是因为它掌管着我们的呼吸功能，还因为它在协调辅助心脏、管理全身气机、血液和津液的运行中起着至关重要的作用。
想象一下，如果我们的肺功能低下，那么不仅我们的运动能力会受到影响，更重要的是，我们可能会更容易患上如慢肺阻等肺部疾病，这无疑会给我们的家庭生活带来沉重的负担。
养肺，成为了我们日常生活中不可忽视的一部分。而运动，作为养肺的有效手段之一，被广大人群所接受。其中，蹲一蹲这一简单而实用的方法，更是受到了众多养生爱好者的喜爱。那么，如何进行蹲一蹲这一养肺运动呢？
1、我们需要选择一个宽敞的空间，确保有足够的空间进行下蹲动作；
2、接着，我们可以从站立姿势开始，双脚与肩同宽，双手自然下垂；
3、然后，我们缓慢地下蹲，尽量让臀部靠近地面，但不必完全接触；
4、在这个过程中，我们需要保持呼吸的自然，不要憋气；
5、当我们的臀部接近地面时，我们可以稍作停顿，然后慢慢站起来，回到初始的站立姿势。
蹲一蹲这一养肺运动，不仅简单易行，而且效果显著，通过反复进行这一动作，我们可以有效地锻炼肺部的功能，提高呼吸系统的效率。
同时，这一运动还可以促进全身的气血循环，增强身体的免疫力，从而帮助我们更好地抵御各种疾病的侵袭。