身體免疫力強大的人，在日常生活中的表現往往更加規律以及健康。他們善于平衡工作、學習和生活，注重飲食和運動的搭配，并且有良好的衛生習慣。同時，他們通常能有樂觀的心态，善于調整自己的情緒，能夠更好地應對壓力和挑戰。
是以，如果你想提升自己的免疫力，不妨從日常生活開始調整，逐漸培養起健康的生活方式及心态。
判斷自己免疫力強或弱，就看這5點
- 不易患病：屏障堅固，抵抗病菌能力強，恢複迅速。
- 傷口愈合快：身體修複迅速，展現強大的自愈能力。
- 情緒穩定：積極心态助力免疫系統正常運作。
- 精力充沛：活力四溢，疲勞感少，展現良好氣血狀态。
- 睡眠品質高：優質睡眠維護免疫系統健康。
如果你滿足上述大部分特征，那麼恭喜你，你的免疫力強大！保持下去，為健康加分！
想要提高免疫力，不妨多補充這3種營養
1.蛋白質：蛋白質是人體細胞群組織的基本建構塊，這些分子在免疫系統中扮演着至關重要的角色，幫助身體抵禦病毒和細菌等外來入侵者。是以，日常飲食中應保證攝入足夠的蛋白質，如牛奶、豆腐、堅果、雞蛋等。這些食物都含有豐富的蛋白質，是維持免疫系統正常運作的重要物質。
2.鋅元素：鋅元素是人體必需的微量元素之一，對維持免疫系統的正常發育和功能起着重要作用。鋅元素缺乏會導緻免疫功能下降，增加感染的風險。富含鋅元素的食物包括動物内髒、紅色肉類、海産品等。
3.維生素A：維生素A是人體必需的維生素之一，對維系免疫系統的正常運作具有重要意義。缺乏維生素A可導緻免疫力下滑，更易罹患呼吸道和腸道感染等疾病。生活中，富有維生素A的食物主要是蛋黃、蕃薯、綠葉蔬菜（如羽衣甘藍、菠菜、生菜等等），它們都含有較多的維生素A，有助于人體免疫系統的正常功能維系，預防感染以及其他疾病。
知識補充：專家推薦7個激活免疫力的辦法
1.保證充足睡眠：良好的睡眠有助于消除疲勞、恢複體力和提高免疫力，成人每天需保證7-8小時睡眠，老人也不能低于6小時。
2.适當飲用酸奶：酸奶能降低壞膽固醇水準，降低尿路感染風險，其中益生菌可增強免疫力和抗病能力。
3.适當多喝蜂蜜水、姜水、檸檬水：這些飲品含有抗氧化劑、鎮痛解毒劑和維生素C等成分，有助于提高免疫力和抗感染。
4.補充營養素：适量補充蛋白質、維生素、鐵、鋅、硒等營養素，有助于增強對疾病的抵抗力。
5.适當開展鍛煉：增強免疫系統的功能，提高身體對疾病的抵抗力，保持身體健康。
6.多曬太陽：曬太陽能激活免疫細胞T細胞，提高警醒狀态，随時應對新的侵入和感染。
7.保持微笑：積極的心态能增加抗體和免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。