身体免疫力强大的人，在日常生活中的表现往往更加规律以及健康。他们善于平衡工作、学习和生活，注重饮食和运动的搭配，并且有良好的卫生习惯。同时，他们通常能有乐观的心态，善于调整自己的情绪，能够更好地应对压力和挑战。
因此，如果你想提升自己的免疫力，不妨从日常生活开始调整，逐渐培养起健康的生活方式及心态。
判断自己免疫力强或弱，就看这5点
- 不易患病：屏障坚固，抵抗病菌能力强，恢复迅速。
- 伤口愈合快：身体修复迅速，展现强大的自愈能力。
- 情绪稳定：积极心态助力免疫系统正常运作。
- 精力充沛：活力四溢，疲劳感少，展现良好气血状态。
- 睡眠质量高：优质睡眠维护免疫系统健康。
如果你满足上述大部分特征，那么恭喜你，你的免疫力强大！保持下去，为健康加分！
想要提高免疫力，不妨多补充这3种营养
1.蛋白质：蛋白质是人体细胞和组织的基本构建块，这些分子在免疫系统中扮演着至关重要的角色，帮助身体抵御病毒和细菌等外来入侵者。因此，日常饮食中应保证摄入足够的蛋白质，如牛奶、豆腐、坚果、鸡蛋等。这些食物都含有丰富的蛋白质，是维持免疫系统正常运作的重要物质。
2.锌元素：锌元素是人体必需的微量元素之一，对维持免疫系统的正常发育和功能起着重要作用。锌元素缺乏会导致免疫功能下降，增加感染的风险。富含锌元素的食物包括动物内脏、红色肉类、海产品等。
3.维生素A：维生素A是人体必需的维生素之一，对维系免疫系统的正常运作具有重要意义。缺乏维生素A可导致免疫力下滑，更易罹患呼吸道和肠道感染等疾病。生活中，富有维生素A的食物主要是蛋黄、红薯、绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、菠菜、生菜等等），它们都含有较多的维生素A，有助于人体免疫系统的正常功能维系，预防感染以及其他疾病。
知识补充：专家推荐7个激活免疫力的办法
1.保证充足睡眠：良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力和提高免疫力，成人每天需保证7-8小时睡眠，老人也不能低于6小时。
2.适当饮用酸奶：酸奶能降低坏胆固醇水平，降低尿路感染风险，其中益生菌可增强免疫力和抗病能力。
3.适当多喝蜂蜜水、姜水、柠檬水：这些饮品含有抗氧化剂、镇痛解毒剂和维生素C等成分，有助于提高免疫力和抗感染。
4.补充营养素：适量补充蛋白质、维生素、铁、锌、硒等营养素，有助于增强对疾病的抵抗力。
5.适当开展锻炼：增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力，保持身体健康。
6.多晒太阳：晒太阳能激活免疫细胞T细胞，提高警醒状态，随时应对新的侵入和感染。
7.保持微笑：积极的心态能增加抗体和免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。