什麼才能引領孩子一生的幸福？哈佛大學長達85年的研究，令人驚訝
凡是父母，都希望孩子未來能幸福快樂。但如何追求幸福？今日，哈佛大學這項長達85年的研究，就像一束明亮的燈光，照亮了我們探求幸福的道路。而這個用科學方法來探究“幸福”的結論，或許颠覆了我們長久以來，有關金錢、聲望等幸福因子的認知……
文丨Jennifer 編丨Lulu
可憐天下父母心，沒有父母不希望孩子能有一個幸福美好的人生。
哪怕是拼命搞軍備競賽、将娃卷上天，也無非是希望通過教育這一途徑，為孩子未來的幸福人生增添更多砝碼。
可是，究竟什麼才是幸福人生最大機率的保證？這個問題玄而又玄。
一項針對千禧一代的調查中，76%的受訪者表示，富有是自己的首要目标；50%的人表示，是出名；此外，還有事業成功。
畢竟，金錢、名利、事業有成，這些是可以量化的，而“幸福”二字卻很缥缈。究竟何為“幸福”?
哈佛大學一項成人發展研究，通過長達85年、覆寫724名參與者和他們1300多名後代的跟蹤調查，給出了答案。
它也成為有史以來，對人類生活持續時間最長的縱向研究，記錄了很多人完整的一生，對他們的人生軌迹和所思所想，進行了客觀的實證探索。
哈佛醫學院精神病學教授羅伯特·瓦爾丁格博士，是這項研究的第四任主任，他在最新出版的《美好生活》一書中，首次披露了這項研究的完整記錄，揭示美好生活與幸福的奧秘。
這項研究發現，人生最重要的幸福因子，既非金錢名譽，也不是成就與權力，而是人際關系的品質。
換句話說，美好生活，是在一個能賦予我們生命意義的關系網中得以維持的。
在個體越來越走向競争、孤立的大環境下，為孩子建構良好的親子關系網，讓孩子有與他人聯結和社交的能力，反而是家庭教育中更為重要的環節。
作者甚至認為，基礎教育也迫切需要增加“關系”這一課，幫助學生提升自我意識、識别和管理情緒，擁有打造良好人際關系和親密關系的能力。
什麼樣的人更容易幸福？
時間回到1938年。這一年，哈佛研究項目開始了對兩組群體的追蹤調查：
第一組是哈佛的大學生群體，他們來自于不同的階層和家庭，都在二戰期間完成大學學業；
另外一組是波士頓最貧窮區域的男孩。他們來自于20世紀30年代波士頓麻煩最多、最底層的家庭。
研究人員會定期對每位青少年和他們的父母進行訪談和問卷調查，長達十數年，此後又陸續加入了他們的伴侶和子女，進一步追蹤他們的人生走向。
後來，這群青少年長大成人，進入社會各行各業。有的成了勞工，成了律師、泥瓦匠、醫生，還有一位成為美國總統。還有的成了酒精依賴者，一些患上精神分裂症。
有的從社會底層一路爬升到上流社會；而一些人卻沿着相反的方向走過這段人生旅程。
研究者發現，無論出身哪個階層，無論他們的人生開局是抽中彩票，還是一塌塗地，對于個體的幸福感、乃至晚年健康來說，有一些共性因素值得關注。
其中，因果關系最密切、最容易形成幸福分水嶺的，居然是“人際關系”名額。
比起事業、聲望和金錢，更影響一個人的長壽和身心健康的，反而是形成并維持良好關系的能力。
“你的人際關系如何？和原生家庭關系好嗎？跟子女關系好嗎？有沒有相伴超過十年的伴侶？有好朋友嗎？”回答Yes和No的群體，在人生幸福滿意度上有很大的差異。
當研究人員對調查對象的家庭進行通路時，會從多個方面，了解他們的家庭生活是什麼樣的。
諸如，他們的父母有多嚴格或多仁慈？父母與孩子之間是否有一種持續的積極的情感聯結？家庭成員經常吵架嗎？簡而言之，家庭環境對一個孩子有多少溫暖和支援。
通過追溯很多人的一生，我們會發現，一個在早期家庭生活中擁有更親密和溫暖經曆的孩子，哪怕未來的人生經曆很多挫折和意外，他們也更容易和伴侶、他人建立聯結、依賴和支援關系。
研究資料顯示，有着溫馨童年的調查對象，一半都達到了“最佳成人發展”；而童年經曆糟糕的孩子裡，隻有八分之一達到同樣的最佳發展水準。
研究還發現，假如一個孩子幼年時得到過愛與溫情（不一定來自父母，也可以是其他人），他長大後會更容易交到朋友，也更容易建立穩固的親密關系；
此外，他在社會上的處事和應對方式，會讓别人傾向于靠近而非疏遠，也就更容易獲得事業成功和高薪。
一個有良好溫暖的關系的人生，就好像有很多層的保護網。即使在人生中遇到不可避免的重大挫折、意外，也會被這一層層網托住。
而溫馨有愛的童年，正是許多人最初的安全網。
越來越孤獨的少年
親密關系對于幸福人生如此重要，與之相對的卻是，現代社會正湧現出一股嚴重的孤獨潮。
最新資料統計，一項來自世界各地5.5萬名參與者的線上研究顯示，每3個人裡就有1個人說自己經常感到孤獨。這些人中，最孤獨的群體是16-24歲。
随着對人際需求的提升，孤獨感也在青少年時期凸顯。
身心孤獨，正在成為青少年抑郁現象背後，一個不容忽視的推動因素。近年來的研究，也大多将孤獨感作為抑郁的先行因素，發現陷入孤獨的孩子，更容易走向抑郁。
有一位心理咨詢師在網上分享了一個故事。
來訪者中有一位13歲女孩，在升國中後，總是悶悶不樂。她的媽媽找到了心理咨詢師，希望能開導開導女兒。她說，孩子在學校表現不錯，和同學沒什麼沖突，在家也乖巧懂事，而且成績好，多才多藝。為什麼會這樣呢？
和女孩聊了幾次以後，咨詢師發現，這個在别人眼裡很優秀的女孩，其實已經被巨大的孤獨感所吞噬。她在日記裡寫了一首詩：
“我坐在擁擠的教室，
站在沸騰的操場，
穿過喧嚣的城市......
每天做很多事，
但都抵擋不過内心巨大的荒涼。
也許，我的心裡，
住着一個蒼老的小孩。”
造成今天的孩子越發孤獨的原因，是多方面的。其背後，其實是學校、家庭、整體社會環境的共同作用。
比如，今天的孩子，在真實世界中與同齡夥伴，缺乏自由社交的環境；
高競争的學業環境，讓他們普遍有“恐弱”“恐慢”的心理；
很多孩子與家庭之間的情感聯結缺失、斷裂；
家庭、學校對孩子的評價體系過于單一化… …
在這樣的環境下，孤獨，成了現代社會的底色，哪怕是“優等生”，也難以逃脫。嚴重情況下，它甚至可能成為一個孩子的童年創傷。
哈佛研究還發現，一個孩子童年的孤獨，可能跨越數十年，影響一個人的成年後的家庭生活，甚至和下一代之間養育關系。哪怕他已取得了世俗的成功。
約瑟夫，是研究項目的第一代調查對象。他出生于一個較為貧寒的家庭，父母因為忙于農場生計，對他疏于陪伴。他在小小年紀，就培養出自力更生的能力，并考進了哈佛大學。
哈佛畢業後，在朋友和家人眼中，他穩重靠譜，事業有成，對家庭負責。但是，在妻子、女兒眼裡，卻好像從未完全了解他，他們之間缺乏内心的深度聯結。
在親密關系方面，約瑟夫是缺位的。他始終無法克服一個核心的、根深蒂固的恐懼——不願向他人敞開心扉，哪怕是最親密的人。
研究人員發現，這受他的成長經曆所影響，源于他更深層次的心結——懼怕成為他人的負擔。從小開始，他就習慣了保持獨立、不依賴他人、也不展示脆弱的一面，這是讓他感到安全的生活方式。
約瑟夫度過了孤獨的童年，卻在成年後的漫長歲月裡，難以聯結親密關系。
羅伯特教授表示，“人類需要溫暖的關系”，是一個刻在人類基因裡的事實。
幾萬年前，智人幸存下來是因為他們的社會性，幾萬年後，人類的身體和大腦也已經進化到需要與其他人聯結的狀态。
研究人員還做了許多探究社會聯結與死亡風險關聯性的調查，結果顯示：社會聯結越緊密的人，在任何年齡階段的死亡風險都越低。這一點是不分國界、不分階級、不分性别的。
而孤獨對人的影響，不僅有心理層面，還有生理層面。他們會對疼痛更加敏感，免疫系統會受到抑制，大腦功能減弱，睡眠品質降低，更加疲憊和易怒。
親密情感紐帶的建立，對成年人和兒童都具有重要意義。越是在高度競争性、高壓狀态下的現代社會，更是如此。
眼下，孤獨的個體，越來越多。但是對個體的健康和幸福而言，每個孩子更需要的是愛、聯結和歸屬感。它并非可有可無的奢侈品，而是幸福的根基。
當務之急，
是建構親密關系
哈佛這一研究項目，給我們最大的啟示，就在于讓我們重新審視，如何才能幫助一個孩子最大程度地擁抱幸福人生；
也讓我們重新思考，以破壞親子關系為代價的雞娃，究竟是不是一種舍本逐末的行為；擠占孩子同伴社交、卻用各類補習班填滿，是否真的可取……
在這個日益孤獨的社會，建構親密關系，重視人與人的聯結，讓孩子感受到與自己、與其他人、與這個世界的聯結，可以幫助他們更好地應對孤獨，走出内心的孤島。
具體可以怎麼做？羅伯特教授也給出了一些實操性建議。
1.家人之間的相處和溝通模式
每個人都會從孩童時期原生家庭的相處模式中，繼承一系列的習慣、觀點和行為模式。這些無意識的繼承，也會影響孩子未來與他人建立關系、互相支援的方式，以及交往的能力。
其中，有一項非常重要的聯結，就是處理情緒的能力。
家庭成員之間如何處理和化解情緒問題，往往對孩子的人際交往有深刻的影響，也會直接影響到親子關系的品質。
羅伯特教授提出的伴侶之間的相處方式，其實在親子之間同樣适用。
比如，當孩子遇到讓你感到苦惱、失望、憤怒的事情時，我們在釋放原始情緒之前，不妨停下來看一看，自己在想什麼。“為什麼此刻我會有這樣的情緒？我的生氣/憤怒/失望的原因是什麼？它從何而來？”
這些也可以變成換位思考，解讀對方的感受。“為什麼此刻他會有這樣的情緒？為什麼他會做出這樣的行為？”
“反思性傾聽”這一技巧也很重要。親子溝通過程中，父母不加評論地傾聽，往往比好為人師，更有效果。
在傾聽基礎上，我們還可以提供一些個人了解上的回報，培養親子間的共情基礎，比如，“你這麼做是因為.....對嗎？”
還有一種提高情緒處理能力的方法，是“自我疏離法”，也就是試着從對話中“後退一步”，跳脫出來，站在局外人的角度，去看當下的問題。
無論如何，親子溝通和相處的關鍵，是我們能在情緒上穩定住、慢下來，向孩子表明我們正在努力了解他。
2.家庭生活中的儀式感
日常生活中其實有很多建立家庭親密關系的機會，比如，家庭共餐，就是最簡單有力的一項儀式感。
研究人員發現，家人聚在一起聊天，對孩子的成長特别有益。而定期的家庭聚餐，能帶來孩子更高的平均成績和更高程度的自尊，同時也降低了藥物濫用、青少年懷孕和抑郁症的發生率。
現代家庭生活的節奏很快，餐桌，往往是每天難得的親子對話和交流場合。是以，家庭共餐是一個非常好的促進親子關系、了解彼此生活的機會。
無論是熱點話題的探讨、彼此的喜好分享，還是家庭成員克服重大挑戰的經曆等等，都是極好的對話素材。
埃默裡大學心理學家馬紹爾·杜克，在20世紀90年代緻力于研究美國家庭。他發現，當面對困難的時候，那些熟知家族故事的孩子，會表現得更好。
對家族故事的了解包括，“你知道你的（外）祖父母在哪裡長大嗎？你知道父母在哪裡相遇嗎？你知道家裡發生過某種可怕的疾病或者事情嗎？你知道自己出生的故事嗎？”
通過實證研究發現，孩子們對于家族曆史知道得越多，他們就越有控制自己人生的意識，自尊心就越強，也就越相信自己可以為家庭帶來更大的成就。
同時，對家族史的了解，能讓孩子産生家族歸屬感，也讓一個孩子克服困難、适應社會的能力更強。
3.增加社會情感教育
羅伯特教授認為，基礎教育在閱讀(reading)、寫作(writing)和算術(arithmetic)之外，還應該增加一個重要内容：關系(relationships)。
其實也就是我們今天所說的社會情感教育。
在這類教育中，孩子們可以發展自己人際溝通、社會交往，以及識别和管理情緒等方面的能力。未來，社交健康，也應該成為健康教育的核心内容。
跨越年齡、種族、性别和階級的研究表明，參與過社會情感學習的學生，與沒有接受過這種教育的學生相比，表現出對同伴更積極的行為，也有更好的學習成績、更少的行為問題，以及更少的情緒困擾。
如今，全世界都開始重視社會情感教育。社會情感教育實施的最佳地點，除了學校，還有家庭。
哈佛研究中成千上萬的故事告訴我們，每個人生來就有與他人聯結的需求，這種聯結的需求是美好生活的基礎。
誠然，生命中充滿了各種意外之旅，偶然的遭遇和不可預見的事件，都可能将生命帶向一個新的方向。但是，随着時間的推移，人際關系依然是成長中最刻骨銘心的記憶，是幸福體驗的核心角色。
羅伯特教授說，“當我們學會如何去愛，如何敞開心扉接受他人的愛，當我們從自己的經曆中成長，并與他人聯結起來時，美好生活就悄然出現了。”
參考文獻：
1.《美好生活：哈佛大學跨越85年的幸福研究啟示》，中信出版社；
2.《哈佛75年研究報告：什麼是美好生活》TED演講；
3.《追蹤724人的一生：什麼樣的人容易幸福？答案颠覆想象》，中國青年報；