說到腎髒的日常保護，除了要注意生活習慣，比如多喝水、少吃鹽、避免過度勞累和情緒壓力等，還有一個很重要的方面，就是飲食。那麼，什麼樣的食物是保護腎的呢？保護腎的食物主要有以下幾類：
一、黑色食物。黑色食物富含黑色素和微量元素，能夠滋補腎精、補益氣血、強壯筋骨。比如桑葚（可入藥）、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等。
二、富含蛋白質的食物。蛋白質是人體必需的營養素之一，能夠提供氨基酸，促進細胞修複和再生。但是，并不是所有的蛋白質都适合腎髒，過多或過少都不好。
一般來說，動物性蛋白質比植物性蛋白質更容易被人體吸收利用，但也更容易産生尿酸和氮質廢物，增加腎髒的排洩壓力。是以，我們應該選擇優質而低脂的動物性蛋白質，比如魚類、雞肉、牛奶等，并且适量搭配一些植物性蛋白質，比如豆類、豆制品等。
三、富含維生素和礦物質的食物。維生素和礦物質是人體必需的微量營養素，能夠參與多種代謝反應，調節體液平衡和酸堿度，保護細胞群組織。對于腎髒來說，最重要的維生素和礦物質有以下幾種：
1.維生素C：能夠抗氧化、降低尿酸水準、預防尿路感染和結石。
2.維生素B：能夠促進蛋白質的代謝，防止腎髒受損，改善腎功能。
3.鈣：能夠維持骨骼和牙齒的健康，防止骨質疏松，同時也能抑制腎結石的形成。
4.鉀：能夠調節心髒和肌肉的收縮，維持血壓和水分的平衡，預防高血壓和水腫。當然了，如果是腎病患者，尤其是腎功能受損的人群，就要注意鉀元素的攝入，避免高鉀血症的發生。
5.鎂：能夠穩定細胞膜，保護神經和肌肉的功能，同時也能促進鈣的吸收和利用，防止鈣沉積在腎髒。
富含這些維生素和礦物質的食物有很多，比如柑橘類水果、蕃茄、菠菜、芹菜、香蕉、南瓜、核桃等。
四、具有利尿作用的食物，利尿食物能夠幫助腎髒排出多餘的水分和廢物，減輕腎髒的負擔，預防水腫和尿路感染，比如：冬瓜、西瓜、茶葉、玉米須、蘆荟等。
綜上所述主要針對的還是常人，對于咱們腎病患者來說，食物的選擇還需經過嚴格的控制。比如糖尿病腎病患者，香蕉、南瓜（尤其老南瓜）就不能吃了，還要遵循低糖低熱量原則；而痛風腎病患者還得注意嘌呤的攝入。