最容易被忽略的真相：媽媽情緒好了，家庭才會好

作者：梓涵媽（爸媽精讀作者）

朋友跟我說，她打了兒子一巴掌。

寒假過後剛開學，兒子作息不好，還經常不及時完成作業。

那天，朋友加班到7點多回到家，發現丈夫在一旁看手機，兒子在畫畫，餐桌上空空如也。

她氣得不打一處來，痛罵丈夫一頓，轉身又批評兒子，以為孩子就會自覺做作業。

沒想到，做完飯後喊兒子吃飯，她發現房間裡到處都是畫紙，兒子竟然還在畫畫。

她瞬間情緒崩潰，拽着兒子打了他一巴掌。

朋友事後也非常自責、後悔。

她說：“無論如何，我都不應該發脾氣、打人，我真不是一個好媽媽。”

其實，媽媽們每次在打完孩子後，都知道自己錯了，孩子還小，不應該亂發脾氣。

但當孩子又不聽話時，火氣蹭蹭蹭地一上來，根本控制不住。

火山爆發，殃及池魚，首當其沖的是無辜的孩子。

那些情緒失控的媽媽們

曾看到一個令人心碎的視訊。

一位媽媽坐在沙發上，瘋狂地扇自己耳光，一遍又一遍，扇到臉蛋都發紅發腫。

原來，這位媽媽當天獨自帶倆娃。送大寶上學後，就哄小寶入睡，但小寶一直鬧，一直不願意午睡。

媽媽本想等小寶睡覺的時候可以做點家務，奈何小寶根本不配合。

看着狼狽不堪的客廳，她不受控制地生氣，大聲吼他、打他。

但又覺得一個還不會走路的小寶寶，根本不懂什麼叫聽話。

媽媽冷靜下來後，就覺得很後悔，無處發洩的她，隻能對自己出氣。

正所謂，打在兒身，痛在媽身。

無論媽媽是因為什麼原因打罵孩子的，過後心裡肯定不舒服，會為自己一時沖動而後悔。

曾在知乎上看到一個紮心的話題：

“大家覺得打罵孩子是一種很離譜的行為嗎？”

這位網友的回答獲得高贊：

“自己沒當媽的時候，看到别人打孩子，就覺得那個父母有病。孩子是可愛的小天使，怎麼舍得下手。

可現在自己當媽了，才知道什麼叫感同身受。

在孩子兩歲多的時候，我也忍不住打了孩子，因為不打自己很氣，打了孩子也氣，打完又内疚，簡直神經病一樣。

覺得怎麼自己變成了曾經最讨厭的人。”

不打不罵，心裡的憤怒無法宣洩。

罵了打了，内疚彷徨。

而下次出現類似情況，依然忍不住。

在這種無數次的拉扯中，媽媽們變得神經衰弱，自己不像自己。

沒有一位媽媽願意發脾氣鬧情緒，可現實是身心已超負荷，逼得她們難以控制情緒。

壓垮媽媽們的一根根稻草

《看不見的女性》一書中提到：

女性完成了75%的無償工作，她們每天花在家務上的時間約為3—6小時。

在家庭裡，女性擔任了育嬰師、保姆、清潔工、家教等諸多工作。

不僅如此，大多數女性還需要出去工作賺錢，補貼家用。

既要貌美如花、帶娃顧家，還要賺錢養家。

媽媽們肩上的重擔越來越多，越來越重，壓得她們喘不過氣。

河北一媽媽獨自一人在家帶娃，因為腱鞘炎、生理期、家務活、娃又一直粘着她，一切的一切，讓她忍不住情緒失控，跺腳、大喊大叫。

即使這個一歲多孩子基本聽不懂，可是，身體不适、家務繁重、娃也不省心、睡眠不足，讓她心力交瘁，最終隻能吼出來，喊出來，發洩出來。

安徽銅陵的鄧女士一直與公婆同住，但因孩子的教育問題，家庭關系緊張。

那天，兒子不願意學習，鄧女士就當着婆婆的面揍了兒子。

沒想到婆婆一看孫子被打就火了，跟媳婦吵了起來。

面對孩子的怨怼和長輩的指責，情緒激動的鄧女士拿起桌邊的刀子，紮了自己7刀。

在浙江金華，客廳裡，兩個孩子哭鬧不止。

一媽媽情緒崩潰，拿起桌子、椅子猛砸地上，而旁邊沙發上躺着一個無動于衷的老公在專注地玩手機。

身體的不适、原生家庭的影響、單親媽媽的壓力、婆媳關系的沖突、老公的不争等讓媽媽們疲憊不堪，神經衰弱。

總有很多人，喜歡把責任全部歸結到媽媽身上，認為媽媽們“脾氣暴躁”“承受能力差”“調節能力差”“别人都是這麼帶娃，怎麼就你這麼多事？”

有時候，親人們的不了解、生活工作的不順、孩子不乖等諸多大山壓下來，很可能成為了壓垮媽媽們情緒神經的一根根稻草。

所謂水滿則溢，積攢得多了便如火山爆發，僅此而已。

一個身心疲憊的女人，連自己都顧不上，已經很難再分一點點耐心給孩子了。

擺脫情緒旋渦，唯有自救

母親是超人，也是在家庭關系中承擔最重的人，尤其是在養育孩子方面。

中國大多數媽媽都以為堅持踐行育兒理念，就可以教育好孩子。

其實，自身情緒穩定，懂得愛自己的母親才是孩子最堅實的榜樣。

隻有媽媽情緒穩定，孩子才不急不躁；隻有媽媽開心，全家才開心。

那麼媽媽們如何避免陷入情緒“泥潭”呢？

1、降低自我要求，隻做60分媽媽。

心理咨詢師曾奇峰老師曾說：媽媽不用完美要求自己，能夠60分已經很好了。

人無完人，請接納不完美的自己。

當媽媽也可以偶爾犯錯，偶爾偷懶，偶爾賺不到足夠多的錢，不必過度自責，做真實的自己就好。

當你真實、放松，你會發現這個世界其實還可以有很多可能。

除了照顧孩子、照顧家庭，媽媽也有自身該做的事、該實作的價值，而當與育兒原則、家庭關系沖突時，就跟随自己的内心，去實作自己應有的價值。

誰的家庭不雞飛狗跳，誰的孩子不調皮搗蛋？生活、工作哪有一帆風順的？你何必要求事事完美，苦了孩子、苦了自己。

做好自己份内事，做60分的媽媽足矣。

2、提高自我覺察、及時調整。

當看到孩子不聽話、老公不給力、工作不順利時，媽媽無可避免地情緒上湧，這時，不妨先回避一下。

問問自己：現在的感受是什麼？為什麼憤怒？

自己原因？老公原因？還是孩子原因？有什麼嚴重影響？評判标準是什麼？

社會的、别人的還是自己的看法。

是對還是錯，應該怎麼處理？

當冷處理後，你會發現事情其實并沒有那麼糟。

多反思，多覺察，多了解自我想法，才能跳出情緒怪圈，讓自己及時刹車，理智地處理問題。

3、減負，尋求幫手。

當覺得自己累了，能量不足了，要及時做減負工作。

比如，跟老公提提周末想休息一下，可否讓老公或老人帶娃半天。

有條件的可以尋求育兒機構的幫助，把時間和空間還給自己。

當你休息夠了，才會以最好的精神狀态來迎接你的寶貝。

當你養足精神，才能以飽滿的姿态來接受生活上的種種挑戰。

武志紅老師曾說：

“孩子是父母情緒的接收器，當父母不安時，孩子會立刻警覺，當父母放松時，孩子立刻感到愉悅。”

換言之，當媽媽的人生是開心自信樂觀的，近朱者赤，你的孩子也擁有健康快樂的一生。

學着贊同自己、認可自己、欣賞自己，那個不完美卻溫和恬靜的母親，一定能收獲世界對你的偏愛。

作者簡介：梓涵媽，富書專欄作者，一手執筆，一手帶娃，和孩子一同成長，文章：爸媽精讀，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究，富書2018重磅推出新書《好好生活》