俗話說，"春困秋夏打瞌睡"，現在是春四月的日子裡，人們春睡的症狀也越來越嚴重。為了避免白天的睡眠，影響正常的工作和學習，很多夜貓子被迫提前幾個小時上床睡覺，想晚上多睡一會兒，以擺脫春睡的詛咒，但結果并不盡如人意。
這也讓大家不禁好奇，為什麼一個給春天的人容易被困住，既然睡眠多了就不能解決春天睡眠的問題，那麼有沒有一個有用的方法來緩解呢？有了這兩個問題，今天我們就好好聊聊"春睡"的事情。
<h1級"pgc-h-right-arrow">被困在春天？這是一種生理變化</h1>
關于被困在春天的現象，醫生說，這其實是一種反應，使人的生理因季節變化而發生變化。
在冬季，由于溫度較低，人們皮膚中的毛細血管收縮，血流量減少，汗腺毛孔閉合。而随着春天的到來，天氣變暖，當每個人的汗腺毛孔血管都會散開，血液循環變得旺盛，耗氧量不斷增加，是以容易出現大腦的血液和氧氣短缺，往往讓人容易困倦、疲憊，也就是人們常說"春困"。
另外，相比冬季，春季氣候比較潮濕、寒冷，空氣中水分的濃度也比較大，讓人的身體容易被外界侵入，導緻體内濕度增加，進而會引起嗜睡、精神抑郁的症狀。
另外，對于大多數人來說，春天容易入睡也可能與長時間的無所作為，或者每天不規律的休息有很大關系，因為這些都會導緻脾胃無力，當脾胃問題時也容易引起春季問題。
<h1級"pgc-h-arrow-right">如果你想在白天成為靈性，不要在春天睡覺</h1>
為了消除春睡的大麻煩，很多人都采用了多睡多睡的方式來處理，但是出現了"睡多睡多睡"的情況。作為回應，專家表示，試圖通過增加睡眠時間來緩解白天的疲勞是完全錯誤的。
根據一項研究，人們呼吸更慢，血液中二氧化碳更多，如果每天睡眠超過十幾個小時，他們在血液中積累的二氧化碳量在體内成為麻醉劑，使人們睡眠越來越困倦。同時，當睡眠時間過長時也會使睡眠中樞一直處于興奮狀态，導緻其他神經中樞因為抑制時間過長而興奮性降低，這也會導緻人們整天醒來時仍然處于不活動狀态、疲勞。
是以，要以正确的方式入睡來緩解春季睡眠，人們不應該多睡一會兒，而要選擇少睡一會兒。一般建議成年人睡眠6~8小時，老年人睡眠時間不應超過8小時。同時要做到早睡早起，有規律地休息，每天晚上11點前一定要上床睡覺，早上6點左右起床最好，這樣大腦才能得到足夠的休息，以免激化春眠問題。
另外，對于上班族和學生來說，為了消除春季的困難，利用午休時間打盹也是一個好辦法，但午睡時間不宜太長，一般建議在20-30分鐘左右最好，因為這段時間的休息可以有效緩解疲勞，提高敏銳度和記憶力。
同時，在辦公室或教室小睡時，不要選擇以伏擊姿勢睡覺，因為睡在桌子上容易出現面癱、視力模糊和折疊的風險，建議準備一張折疊嬰兒床，或者靠在椅子上小睡一會兒。
<h1級"pgc-h-right-arrow">緩解彈簧困難，4種方法嘗試</h1>
為了應對春天的困難給人們帶來的工作和生活煩惱，除了早睡早起，不睡覺，每天做好這些事情也有助于提高一天的精神。
1、開窗透氣
如果每天長時間呆在封閉的房間内，往往容易增加空間内的二氧化碳含量，讓人困倦，導緻無法集中精力做好事，影響一天的效率。
是以，建議做好室内窗通風，讓室内外空氣交替，這樣我們就可以呼吸到外面的新鮮空氣，有利于身體獲得更多的氧氣，讓頭腦一直清醒過來。
2、增加運動量
為了緩解春季困苦的問題，每天堅持早上交通也是一個很好的方式。早上起床可以做一些慢跑、瑜伽、健美操等溫和的運動，這可以幫助加快身體的新陳代謝，幫助一天充滿活力、活力。
同時，在工作和生活的業餘時間，我們還可以有意識地增加呼吸的頻率，多做深呼吸，為我們的大腦提供充足的氧氣。
3、多喝花茶
面對春天的艱辛，我們也可以選擇喝一些菊花、玫瑰、棗等花茶，因為這些茶可以幫助起到清爽的效果。
例如，菊花茶不僅具有排毒加熱的作用，而且可以起到清肝的效果，而且每次喝菊花茶時，最好選擇透明玻璃杯，每次放4-5朵菊花，然後用沸水沖泡即可。
此外，現在很多人愛喝茶也有利于腎肝，改善疲勞效果，對于長期的電腦工作者來說特别合适，不僅緩解了春季的困難，而且減少了眼睛的疲勞。
4、頭部按摩
當我們覺得自己精神狀态不佳時，适當的頭部按摩也可以産生良好的喚醒效果。按摩的步驟是先用手掌加熱，然後在太陽穴面前，百洞或風池洞以順時針方向，用一點力輕輕揉搓10到20次，最後逆時針揉搓相同次數。
如果按摩後的效果仍然不理想，我們還可以準備一瓶清爽的裝置，周圍有"豐油精華"，在困倦的感覺中，取一點楓油精華塗抹在寺廟上，立即讓人感覺清醒。
現在大家都明白了春天昏昏欲睡的吧台，為了避免白天睡覺可能造成意外，趕緊使用上述方法，讓我們做一天充滿"精神男孩"的事。
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