初春乍暖還寒，季節在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。春困雖不屬于病态，但疲憊的精神狀态給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預防和減輕春困有一定效果。要克服和減輕“春困”，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。
具體說來，可從以下幾方面做起。
1.在起居方面：
宜早卧早起，保證一定的睡眠時間，進而有助于消除疲勞，緩解“春困”帶來的不良心情。同時，還應注意房間空氣的新鮮流通，千萬不要因為早晚尚有寒意，就習慣于緊閉門窗，進而導緻有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，進而助長“春困”的程度。
2.在鍛煉方面：
宜選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動關節，舒展肢體，促進血液循環，改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要适量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。
3.在飲食方面：
由于春季陽氣生發，辛甘之品有助于春陽，溫食有利于護陽，姜、蔥、韭菜宜适度進食，至于寒涼、油膩、粘滞之品易傷胃陽氣，則應盡量少食。年老體弱者，可在保健醫生指導下，食用一些藥粥，如荠菜粥、豬肝粥等。
4.在精神方面：
要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要通過郊遊，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說：“高年之人，遇風日融和，當從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以滞懷，以暢生氣……”現代科學證明，郊野之中，含有大量的被稱之為“空氣維生素”的負離子，對人體健康非常有益。
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