春天總是昏昏欲睡？教你六個方法，緩解“春困”

在萬物複蘇的春季，很多人會感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特别容易疲勞，這種表現就是“春困”。

“春困”雖然不是病，但它也會影響人們的學習和工作。在生活中采取相應的措施，進行必要的生理調節或刺激，“春困”能夠預防或減輕的。

“春困”到底怎麼回事

“春困”是人體生理機能随着大自然氣候變化而發生的一種現象。冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和内髒的血流量增加。進入春天，随着溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，于是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡等現象。此外還有一個原因，是由于春季氣溫升高，身體的新陳代謝開始加快，而細胞代謝會産生大量的代謝廢物，這些物質得不到及時分解和排洩，就會讓人感到疲勞和困乏。特别是肥胖者，體内代謝廢物積聚積聚，使得人體負擔加重，“春困”表現就會更加明顯。

緩解“春困”六個方法

01 運動刺激

早春時節，萬物萌生，大地回春，這時應走出戶外多參加一些活動，進行适量的健身鍛煉，可有效改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體内循環，提高大腦的供氧量，進而緩解“春困”。

02 嗅覺刺激

在身體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經減輕困倦之意。如果能因地制宜，在房間、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

03 視覺刺激

精心設計安排自己的工作和生活環境，使房間或學習、辦公室的場所明亮清爽，也可在室内添置一些色彩豔麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；閑暇時可多走進大自然，如郊遊遠足、踏青賞花，良好的視覺效應可能使困覺消除。

04 嗅覺刺激

采用多樣化的飲食平衡營養，使身體能從不同食物中獲得多種營養成分。多攝取魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、幹貝、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，可适當采用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經，增加食欲。

05 聽覺刺激

走出自己的小天地，多參與社會交往，在與朋友交往中調節情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、獨幕喜劇、笑話及喜劇影視節目，在獲得歡笑中興奮神經，驅除困意。

06 觸覺刺激

在乍暖還寒的時節，适當采用冷水洗臉，以刺激皮膚，提高機體神經系統的興奮度，進而達到消解“春困”的目的。

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