如果你想要美麗的頭發，請将這 13 種食物添加到你的日常菜單中
想要擁有一頭美麗、柔順、強韌的秀發，除了護發步驟外，還應定期添加13種食物，幫助滋養美麗閃亮的秀發，由内而外快速生長。
除了使用護發産品（如護發素、治療面膜或頭發精華素）進行外部調理外。保持頭發美麗和健康的另一個好方法是在日常菜單中添加對頭發有益的營養物質，從内部進行護理。
一頭健康、美麗、光滑的頭發将幫助你的女朋友自信地閃耀。
1.扁豆
豆類通常含有大量的生物素、鐵和鋅，它們提供蛋白質來幫助刺激頭發生長，防止脫發。如果身體缺乏生物素，它會導緻脫發、分叉，甚至頭發過早變白。
2.杏仁
杏仁含有大量蛋白質、鐵、維生素E，有助于降低脂肪和膽固醇。建議每天吃大約 20 顆帶皮杏仁，以幫助頭發生長、更強壯、更健康。
3. 谷物
燕麥、小麥、小米和黑芝麻等全谷物富含維生素 B、鐵、鋅和生物素，它們是幫助保持頭發健康和減少破損的重要營養來源。
4. 三文魚
三文魚富含必需脂肪酸，如歐米茄 3、維生素 B12 和鐵。來自這些營養素的優質脂肪将減少脫發，促進頭發生長并增強頭發。
5. 牡蛎
牡蛎含有大量重要的礦物質鋅，它是一種抗氧化劑，可以防止頭皮幹燥，防止頭皮屑，減少脫發。
6.雞蛋
雞蛋是一種多功能食物，富含維生素 B12、生物素和 4 種重要礦物質硒、鋅、硫和鐵，有助于滋養強壯的發根，減少脆弱和減少分叉。
7. 豬肉
瘦豬肉，尤其是裡脊肉，富含硫磺，有助于重建強壯的頭發。含有蛋白質和鐵是重要成分，幫助更容易吸收營養，幫助頭皮更好的血液循環，強健毛囊。
8. 乳制品
奶酪、黃油、酸奶等乳制品富含蛋白質、酪蛋白和乳清，還含有重要的礦物質，如鈣、碘、鋅和礦物質，這些都是促進頭發生長和保持健康頭發的營養素。
9.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的維生素 A、C、鐵和鈣，它們是人體脂肪生成和頭發生長所必需的營養素。
10.胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種富含維生素 A 的蔬菜，它可以強化頭皮并為頭發補充水分，使其有光澤。
11. 橘子、橘子
橙子、橘子富含維生素C。有助于吸收鐵質，幫助形成膠原蛋白，膠原蛋白是頭發生長的重要營養素。
12.鳄梨
鳄梨富含維生素 B 和 E，可強化頭皮并刺激頭發生長。它還有助于保持頭發的滋潤和光澤。
為了健康的頭發和頭皮，别忘了多吃上述食物。每種類型都是熟悉的食物成分，很容易找到并且不會“傷害”你的錢包。現在，美麗的秀發已經不遠了，一切觸手可及。
