歲月就像殺豬刀，縱使當年風流倜傥，人到中年，也難免發福，從小鮮肉變成油膩大叔，在家隔離1個月，肚子上的肥膘也沒餓下去，用濾鏡處理過的照片，也不好意思發出去。這是中年男人們難以逃脫的命運嗎？這是什麼原因造成的惡果？采取哪些措施，能夠幫助大家挽回青春時期的容顔？振作精神，挺起腰，往下看，科學家已經找到油膩背後的禍根。
最新1期的著名國際雜志《Frontiers》，發表了1篇重磅論文，标題是《Why Do Men Accumulate Abdominal Visceral Fat?》，意思是，為什麼男人們會發生腹部脂肪積累？研究表明，中年男性普遍發福，大腹便便，背後的禍根是乳糜顆粒，這些顆粒會堵塞固有層和低壓淋巴管，形成充血，使乳糜微粒甘油三酯，更容易被脂蛋白脂肪酶水解，這個過程中釋放的脂肪酸，會被附近的腹部内脂肪細胞儲存，進而形成腹部脂肪的積累。
咱們人類通過飲食攝入的膳食脂肪，經過消化後，會被腸道細胞吸收，以乳糜微粒和極低度脂蛋白的形式，輸送到循環系統。男性機體内形成的乳糜微粒，通常大于女性，而且，數量更多。這些乳糜微粒，會堵塞固有層和低壓淋巴管。是以，親密的家人們，每天共同進餐，即使夫妻兩人吃進相同的食物，并且食量相等，最終的結果，也是丈夫更容易形成腹部脂肪積累。實際的情況是，男人們的食量更大，而且，經常大口吃肉、大杯喝酒，或者肩負着清掃剩飯的任務，日積月累，就難逃蘋果形身材的宿命。
相關的研究還表明，雌激素，可以減少臀部皮下脂肪細胞内的脂肪分解，雌激素能夠刺激腹部内髒細胞中的抗脂解受體的增加，有助于腹部内髒脂肪細胞中的脂肪分解。是以，女性的下半身脂肪庫的脂肪分解比男性多，而男性在腹部内髒脂肪庫的脂肪分解比女性多。相對于脂肪分解，脂肪攝取對脂肪分布的影響更明顯。結果是，女性會在皮下脂肪庫中儲存更多的脂肪，而男性更容易在腹部内髒脂肪庫中儲存更多的脂肪。女性肥胖，主要表現在臀部及下肢。男性肥胖，更容易表現在腹部。但是，女性在更年期之後，由于雌激素水準的下降，開始出現更多的腹部脂肪積累。
中年油膩，對于健康而言，重點是增加腹部皮下脂肪和肝髒細胞内的脂肪增加，這種現象，就是大家常說的腹型肥胖，或者内髒型肥胖，是導緻死亡率升高的獨立風險因素。因為，這種肥胖的直接後果，是引起胰島素抵抗和微血管功能障礙，導緻代謝綜合征和心血管疾病。研究表明，内髒脂肪的增加，會逐漸引起肥胖、胰島素抵抗、代謝綜合征、動脈粥樣硬化、心血管疾病。通俗而言，肚子肥了，血糖、血脂、血壓、血尿酸等系列名額，就會超标。年輕時使勁吃肉，中年後油膩多病，退休後需要照顧。怎麼辦？
提醒各位，如果腹部凸起、經常便秘、男性腰圍超過90厘米或者女性腰圍超過85厘米，内髒型肥胖的可能性超過90%，需要CT檢查等手段，及時确診，同時，應該全面了解各項代謝相關名額。并且，盡早行動，通過10項措施，努力甩掉油膩。第1，減少碳水化合物的攝入。第2，增加膳食纖維的攝入，多吃蘑菇、豆類、漿果等富含可溶性纖維的食物。
幫助您甩掉油膩的第3項措施，是增加身體活動，多做有氧運動，遊泳、快走、慢跑等，是有效的運動方式。第4，增加抗炎食物的攝入，多吃蔬菜和水果。第5，适當增加蛋白質的攝入。第6，調節情緒，釋放壓力。第7，避免攝入反式脂肪，比如，植物牛油、氫化脂肪、精煉植物油、雪白奶油等。第8，控制糖的攝入。第9，限制喝酒。第10，保證規律且充足的睡眠。
愛誰，就把健康傳給誰。