文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）
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有沒有天生就是“怎麼吃都不胖”的人？真的沒有。
同樣的，也沒有不吃東西就胖的人。
一個人的胖瘦，跟攝入的能量和消耗的能量有關系，攝入的能量多于消耗的能量，這個人的脂肪就開始堆積，時間久了體型就會發胖，而一個人攝入的能量少于消耗的能量，呈現出來的态勢就是越來越瘦，而當一個人的攝入和消耗持平的時候，體重就會維持在一個水準範圍之内。
孩子同樣是如此，孩子因為正在快速長身體的階段，按照道理說是不太容易胖的，但是如果攝入過多，同樣也會有肥胖的風險。
孩子怎麼吃都不胖，天生不長肉？
小區裡有個寶寶比同齡人看起來矮小很多。
幾個寶寶年齡相當，都是3歲多兩三個月，其餘的寶寶身高都過100公分了，其中有一個寶寶身高95公分都不到，看起來很瘦小。
大家聚到一起聊寶寶的奶量、飲食的時候，這個寶寶的奶奶說：“我家寶寶天生不長肉，吃得可多了，一碗飯都能吃光，還能喝一碗湯。”
她還說：“天生不長肉好啊，以後不用擔心孩子發胖。”
那麼，真的有天生不長肉，怎麼吃都不長肉的寶寶嗎？
當然沒有，吃多了活動少了自然要長肉。
這個奶奶的話沒錯，孩子确實吃得多，吃一碗米飯，但是前提是湯泡飯，孩子每次吃飯都要泡在湯裡，一碗米飯跟一碗湯泡飯，差距太遠了，半碗飯就能做成一碗湯泡飯。
孩子身體發育慢，不長肉也不怎麼長個頭，在身體健康的前提下，一定是飲食方面出現問題。
上文提到的寶寶，每日的“湯泡飯”就是最大的問題。
基本上就是水飽，營養成分跟不上，一碗湯，一碗湯泡飯，寶寶的胃口已經滿了，其他的食物即便有攝入也是微量的，可是這點東西如何能夠供應身體的發育，孩子每天蹦蹦跳跳的巨大消耗呢？
那些看起來“怎麼吃都不胖”的人，飲食值得考究
可能會有人提出質疑：身邊的确有怎麼吃都不胖的人。
如果身邊真有這樣的人，不妨去研究一下他們的飲食。
我身邊也有這樣的一個閨蜜，淨身高172，體重不到110斤，看起來很瘦，她真的超能吃，人們都說她“怎麼吃都不胖”。
有一次跟她一起去吃自助，她一個人吃了三盤蝦，那是我第一次跟她吃自助，我基本上就是在一邊張着嘴巴“啊”了，我半盤都沒吃完，因為我還吃了糕點等其實食物，而她一口面食都不吃。
她喜歡吃肉，喜歡吃海鮮，但是她讨厭甜食，讨厭面食。
發現問題了嗎？長肉的碳水化合物，她基本不碰，她喜歡的是肉類食物，而且肥肉一口都不吃。
她說她從小就不吃肥肉，爸爸喂她一口肥肉，她立馬就吐出來。
這就是“怎麼吃都不胖”，因為她不喜歡那些容易長肉的食物，不是控制自己不吃，而是真的不喜歡。
其實所有那些好吃，但是又吃不胖的人，都有這樣一個共性，要麼就是對食物有講究，要麼就是非常愛好運動，谷愛淩大概就是“怎麼吃都不胖”的典型了，谷愛淩的飯量驚人，可是人家依然很瘦，因為運動量大，對食物有講究啊。
基本上找不到一個非常喜歡吃甜食，而且從來不控制攝入甜食，不喜歡運動又看起來很瘦的女孩子。
孩子的身體在快速發育的過程中，飲食搭配要合理
孩子的身高會受遺傳身高的影響，也會受後天飲食和後天環境的影響。
對于一個3歲左右的小寶寶，此時的遺傳身高是不占優勢的，基本上都是跟養育的方法有關系。
孩子的身體處于一個快速發育的階段，需要大量的營養元素，而孩子體内攝入的營養成分，除了奶粉外，還有就是一日三餐。
給孩子餐食中最忌諱的是“湯泡飯”“隔夜飯”，另外魚、蝦是非常好的肉質，每周至少三天在孩子的餐食中添加魚蝦，另外搭配一些健康新鮮的紅肉。
除了肉類，還有瓜果和蔬菜，瓜果蔬菜中含有豐富的維生素，為孩子的身體發育提供必要元素。
除了一日三餐和瓜果蔬菜外，牛奶或者是奶粉的供應也很重要。
小區裡有個寶寶，半歲以前在一衆寶寶中非常顯然，身高增長比較快，體重長得也比較好，可是半歲之後，尤其是1歲之後，發育明顯落後。
因為她半歲之前吃母乳，半歲之後，媽媽上班寶寶不喝奶粉，就直接把奶斷掉了，孩子每天早上跟着奶奶吃包子喝甜豆漿，發育就逐漸落後了。
孩子到1歲體檢的時候，被告知嚴重缺鈣，需要補鈣。
這個寶寶到1歲半的時候枕秃都沒有緩解，這也是缺鈣的一個表現。
每個孩子每天至少要攝入200~300ml奶，這樣才能保證營養元素的供應，孩子的身體發育才不會受到影響。
對孩子的飲食，總體來說就是，葷素搭配，拒絕湯泡飯，飯後可以适當喝湯，瓜果蔬菜不能少，每天保證一定的奶量攝入，多讓孩子曬太陽，多帶孩子進行戶外活動，家長就可以高枕無憂了，孩子的身高一定不會比遺傳身高矮，基本上都會比遺傳身高高一些。