不得不說，胖乎乎的孩子拿着薯片或者糖果面帶微笑大快朵頤，似乎是幸福的場景。然而，為了孩子長遠的身心健康，這樣的場景還是少一些為佳。
兒童青少年超重、肥胖問題不容小觑
據國務院新聞辦2020年12月釋出的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，大陸成年居民肥胖率超過50%，6至17歲的兒童青少年接近20%，6歲以下兒童達到10%。
《中國兒童肥胖報告》則顯示，超重、肥胖兒童發生高血壓的風險是正常體重兒童的3.9倍。肥胖兒童成年後發生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍。兒童期至成年期持續肥胖的人群發生代謝綜合征的風險是體重持續正常人群的9.5倍。
對于肥胖的社會認知自會形成一種無言的壓力
健康的體魄相當于“1”，沒有這個“1”，其他追求無從談起。肥胖已然成為威脅兒童青少年身心健康的重要公共衛生問題。
解決肥胖問題，須更新養育觀念
一些家長認為兒童能吃是健康的表現，為了表達對孩子的愛，往往會給孩子提供超過正常需要量的食物。
特别要注意的是，3-6歲是預防孩子肥胖關鍵“視窗期”，進入學齡前期後的孩子身高和體重的增生長的速度和體重與2歲以前嬰兒期相比，會有所下降，體重增速的下降更明顯。
這其實是正常的自然生長規律。但不少家長會覺得，原本胖嘟嘟的孩子，變瘦了，是不是缺乏營養了，然後使勁讓孩子多吃，進而導緻肥胖。
家長作為“掌勺人”，更應該懂營養、重健康
遠離肥胖，遵循科學喂養
2-5歲學齡前期是兒童生長發育的關鍵階段。這一階段三頓豐富的正餐與兩次适量的加餐是學齡前兒童獲得全面營養的保障。如果需要添加零食，應該少量，且要選擇健康零食。
是以，針對2-5歲學齡前兒童的核心推薦包括：
應做到：1.吃好正餐，适量加餐，少量零食；2.零食優選水果、奶類和堅果；3.零食應新鮮、多樣、易消化、營養衛生；4.安靜進食零食，謹防嗆堵。
應避免：1.高鹽、高糖、高脂肪零食；2.含糖飲料；3.睡前零食。
6-12歲學齡兒童飲食模式逐漸從學齡前期的三頓正餐、兩次加餐向相對固定的一日三餐過渡，正餐食物攝入量有所增加，但由于飲食間隔時間較長，容易産生饑餓感，且由于學齡前飲食習慣的延續，容易産生零食消費需求。
是以，針對6-12歲學齡兒童的核心推薦包括：
應做到：1.正餐為主，早餐合理，零食少量；2.課間适量加餐，優選水果、奶類和堅果；3.零食新鮮、營養衛生。
應避免：1.高鹽、高糖、高脂肪零食；2.含糖飲料，含酒精、含咖啡因飲料；3.睡前零食。
13-17歲青少年正經曆着生長發育的第二個高峰期——青春期發育階段。這一時期的青少年對能量和營養素的需要量大，對食物選擇的自主性和獨立性更強，容易産生沖動性食物消費，甚至對某些零食産生依賴。
是以，針對13-17歲青少年的核心推薦包括:
應做到：1.吃好三餐，避免零食替代；2.學習營養知識，合理選擇零食，優選水果、奶類、水果和堅果；3.零食新鮮、營養衛生。
應避免：1.高鹽、高糖、高脂肪及煙熏油炸零食；2.含糖飲料、飲酒；3.睡前零食。
重視超重、肥胖問題，越早幹預越好
兒童青少年正處于生長發育的關鍵時期，也是養成良好習慣的重要階段。及時引導其樹立健康的飲食觀念、培養科學的運動習慣，對于減肥減重，以及未來身心健康、體魄強健，影響至關重要。
良好的習慣，往往是成功的開始
巅峰減重自2005年開始舉辦的“青少年感恩勵志減肥夏令營”，便是旨在将正确的飲食與運動方法系統地傳授給孩子和家長，通過個性化減肥教育和身體素質提升教育，幫助孩子在減肥的同時，重塑自信，學會尊重與感恩、獨立與自律。
對于兒童青少年來說，減肥也許隻是附帶的收獲，健康飲食、運動的習慣越快養成，則受益越早。