寶寶出生以後，除了孩子的健康和智力外，要數身高最讓父母們牽挂了。說到身高發育，我們就不能回避一個名字——“生長闆”。我們常說，無論男女，隻要孩子年齡超過18歲以後，身高就很難再發育了，因為這時候腿骨的生長闆已經閉合了。
孩子長高的關鍵
我們都知道，孩子的身高受父母遺傳的影響很大，這也是父母無能為力的地方。不過不要灰心，我們還可以通過後天努力來彌補。孩子出生以後，身高發育的關鍵就是生長闆。
生長闆是位于骨骼上下兩端，在受到腦下垂體激素的影響時會不斷地增生軟骨組織，使得骨骼慢慢增長，增粗，這也是孩子身高不斷發育的過程。
但是生長闆不會無限制地生長，而是到了一定年齡後就會閉合，骨骼就不再生長了，身高也就定型了。一旦生長闆閉合，父母想要通過生長激素和增高器來刺激骨骼，都會無濟于事。
孩子進入青春期後，身高發育将會進入第二高速期，每年身高發育能在5到7厘米之間。青春期結束，孩子的生長闆也将閉合，身高發育就會結束。一般而言，女孩的青春期是10到13歲，男孩要晚一點，在11到15歲之間。是以，想要孩子有個理想身高，我們就要把握生長闆閉合前這段時間，做最後的沖刺。
讓生長闆提前閉合4件事，孩子能不碰就别碰
1、精緻食物和快餐
面對炸雞、冰激淩、漢堡的誘惑，孩子們貌似一點抵抗力也沒有。可你知道嗎？油炸、甜品和快餐食物含有較高的油脂、糖分和鹽，孩子經常吃這些食品會導緻激素紊亂，抑制生長激素分泌，必然會影響孩子的身高發育。
2、肥胖
為了孩子身體健康，父母都希望孩子不僅能吃好，還要能吃多。殊不知，營養過剩必然會導緻脂肪過剩，而過剩的脂肪細胞又會轉化成性荷爾蒙，導緻孩子早熟，進而縮短了孩子身高發育的周期。
3、補品
很多父母除了正常飲食外，還會經常給孩子補一補，吃點蜂王漿、雪蛤、燕窩等進階營養品。殊不知，這些“進階貨”中含有女性荷爾蒙，會幹擾孩子的激素分泌，導緻生長闆提前閉合，身高發育自然會出問題。
4、環境荷爾蒙
除了飲食之外，生活中還充斥着環境荷爾蒙，這也會引起孩子激素分泌紊亂。比如我們生活中常見的塑膠餐具、油漆、搪瓷産品等。
生長闆閉合前，多做下面3件事，孩子身高再竄10公分
1、運動
想長高，運動是不能少的，尤其是要選對運動項目。一般而言，彈跳類的運動可以讓骨骼在垂直方面受到沖擊，進而不斷刺激生長闆生長，身高也會越長越高，例如：跳繩、籃球、跳高、跳遠、足球都是不錯的運動。
這段時間，父母一定不要讓孩子做負重訓練，比如啞鈴、杠鈴、舉重等運動項目。
2、睡覺
很多孩子之是以長不高，問題不是出在運動和飲食上，而是出在了睡眠上。在父母的影響下，很多孩子都養成了熬夜的“好習慣”，錯過了生長激素分泌的高峰期（22點到2點），孩子的身高發育速度自然會比較慢。想要長高，父母就要要求孩子每晚9點前入睡，一定不能熬夜。
3、飲食
說到長高，父母就會想到補鈣，于是讓孩子把牛奶當水喝，以為這樣孩子就不會缺鈣了。事實上，孩子身高發育隻有鈣是遠遠不夠的，蛋白質也是不可或缺的營養成分，是骨骼和肌肉生長的主要原料，作用甚至比鈣還大一點。是以，父母要多讓孩子吃一些瘦肉、魚類、豆類等含蛋白質較多的食物。
為了長高瘋狂補鈣，小心适得其反
很多家長為了讓孩子長高，瘋狂地給孩子補鈣，大把大把地吃鈣片、喝牛奶。其實，鈣的作用不是促進骨骼生長，而是讓骨骼變得更結實、更堅固。蛋白質才是促進骨骼生長發育的關鍵營養，是以要做到鈣和蛋白雙補才科學。
其次，食物中的鈣是很難被身體直接吸收利用的，需要維生素D的參與才能被人體消化吸收，是以我們在補鈣的時候，還要注意維生素D的補充（多曬太陽）。
最後提醒一下，孩子長高，鈣不是越多越好。鈣補過了，不僅會引起便秘和腎髒問題，還會讓骨骼鈣化，提前結束身高發育。