近日，北京衛視推出了一則視訊----
一個北京小夥不運動、不節食，靠着穴位減肥45天狂瘦30斤！
這聽上去似乎有些吸引人啊，畢竟眼看着夏天就要到來，露肉的季節也催生了減肥的心态。
據媒體報道，這位小夥子是一名90後，在最胖的時候體重直逼190斤，經過45天減肥之後，現在的他減重将近30斤！
據了解，這位小夥子減肥過程與多數人想象中減肥不同，沒有使用任何藥物，也沒有挨餓受罪，所采用的是穴位減肥。
何為穴位減肥？
就是将長達大約5厘米的毫針刺入腹部對應的位置，進而不斷刺激相應穴位，為了增加效果，還需要接通電流，進而形成電針。
這是中醫減肥的一種手段，按照不同的肥胖特點進行選取不同的穴位，比如合谷、太沖、足三裡、陰陵泉、三陰交、中脘、天樞等穴位。
根據不斷刺激相關的穴位，進而促進脂肪的代謝，同時還能降低食欲，減少營養物質的吸收，逐漸達到減肥的效果。
不過這種往往需要專業人士進行操作，而且控制食欲而節食，不僅容易造成體内營養失衡，而且還會降低基礎代謝，讓你變成易胖體質。
一旦恢複正常飲食，很有可能就會讓你複胖。
要想減肥效果好，還需要做好這3件事：
第一，堅持運動減肥
運動減肥需要一定的耐力和韌勁。
在選擇鍛煉項目時應根據自己的耐受程度和興趣愛好進行合理選擇。
但運動是要注意合理使用健身器械搭配徒手減肥操以及有氧運動結合無氧運動的方式，這樣才能更好達到減肥目的。
第二，控制熱量攝入
身體脂肪的形成多是體内高熱量惹的禍，盡量控制人體熱量的攝入，保持身體熱量時刻處于負平衡的狀态，這樣才能減少脂肪的生成，也能幫助脂肪瓦解。
醫生建議中度肥胖者的每日熱量攝入盡量控制在1500~1800千卡，而控制熱量攝入最重要的是要注意減少攝食碳水化合物，少吃甜食，少喝碳酸飲料。
在這裡特别提醒，有些人為了減少麻煩直接節食減肥，這種做法是不值得提倡的。
健康的身體還需要能量的供應，減少熱量攝入的同時還要适當增加瘦肉、蛋類等蛋白質的攝入。
第三，平時多喝水
多喝水可以增加飽腹感，減少想要攝入過多主食的欲望，進而在一定程度上達到減肥的效果。
體型偏胖的朋友最好戒掉碳酸飲料，每當有想喝碳酸飲料的沖動時，可囑咐自己多喝白開水，久之便可養成喝水的習慣。
常喝白開水有助于加速新陳代謝，改善胃腸功能，促使人體新陳代謝，同時也能減少脂肪堆積。
除了以上這些事，平時注意少吸煙少喝酒，多運動健身，保持充足睡眠等對于健康減肥有利。
預防肥胖還要從年少開始，生活中注意定期測量體重，根據體重指數及時判斷胖瘦程度，一旦發現體重超标，便要積極采取鍛煉措施，及時降脂。
減肥的關鍵是--減掉的是脂肪
本身減肥的目的，是為了更好健康。
而體重是每日能量攝入以及消耗之間差異的展現，但在減肥過程中最關鍵是減的是脂肪，而不是體重。
而那些号稱能夠快速減掉體重的方法，其實也僅僅隻是減掉一點點脂肪以及大量的水，還有你那不常用卻足以珍貴的肌肉。
正所謂：羅馬不是一天達到的，減肥也是如此。
它更多是一個持久的馬拉松，并不能依靠一兩天就減下去。
合适的減肥速度，最好保持在每周1-2斤為主（并不是每天1斤！）且最好體重在1％左右。