生活中我們常常碰見孩子因為某種原因出現情緒不穩的現象，面對這種情況，家長往往不知道該如何安撫孩子，幫助孩子将情緒穩定下來。
孫俪曾發過一條微網誌：她說：“當孩子有不滿，憤怒，悲傷的事情發生，他需要的隻是你的一個擁抱，不要說教，站在他的角度了解他，支援他，鼓勵他。”
當我們發現孩子情緒不好的時候，可以這樣做：
1. 允許孩子表達真實的想法
讓孩子情緒穩定，擺脫焦慮的第一步，就是允許孩子表達真實的想法，看見孩子的情緒，肯定悲觀情緒的存在，鼓勵他們說出自己的感受。很多感受之是以長久停留，往往是因為我們對感受有着強烈的不接納，是以這些感受沒有機會得到徹底的表達和釋放，使得我們自己也被困入其中。是以無論是哪種情緒，沮喪、冷漠、抑郁、憤怒，都允許它存在。
是以，對待孩子的情緒，不要壓制，而是要弄清楚孩子情緒背後的訴求。最大限度地抛棄“我以為，我認為，我感覺”，認真聽聽孩子的聲音，再慢慢引導孩子，說出自己的真實想法。
2. 以同理心去傾聽孩子
德國心理學家卡蘿拉·舒斯特說：“其實孩子哭的時候，最先需要處理的是家長的情緒。”
當孩子出現負面情緒時，如果我們用忽視或者反對的方式來回應孩子，他們的自尊心會受到挫折，在調整自己的情緒方面就會有困難，解決問題的能力也會受到限制。
同理心是緩解孩子情緒問題最有效的方法，孩子小的時候很難了解情緒過程，同理心可以有效的讓孩子通過父母的幫助了解自己内心的感受，可以提高情緒的認知和處理能力。在孩子表達出負面情緒的時候，我們可以試着站在他們的角度，換位思考，去了解他們的感受，承認這種感受并去表達了解和體諒。
除了專注地用耳朵聽孩子的訴說，還需要用眼睛觀察孩子的肢體語言、臉部表情、手勢等，最重要的是，我們要用自己的心真正地去感覺孩子的感受。如果不接納負向的情緒，孩子表面上可能沒事，但内心那股“氣”依然存在，情緒垃圾愈積愈多，最後一發不可收拾。
3. 每天發呆五分鐘以上
有科學研究表明，人在高壓的狀态下，是無法進行有效放松，這個時候，發呆是很有效的調節方法。
孩子發呆的時間，就好比國畫裡的“留白”一樣，似乎什麼也沒有畫，但是必不可少。發呆，不僅可以降低焦慮和抑郁的風險，同時大腦中阿爾法腦電波也會得到加強，進而起到緩解疲勞，深度放松的作用。
哪怕隻有五分鐘，也可以讓他們去自由地體驗一種感受，緩解各種不良情緒。
4. 讓情緒流動起來
其實對于情緒，我們要做的從來不是控制，相反，我們要去觀察。假如我們能夠平靜如實地觀察自己正在發生的情緒，“抽離”地看着它，就像是看着另一個人的情緒。那麼，你的情緒問題就會解決大半。
是以，我們可以幫助孩子把情緒寫下來，去描述情緒，把一種無形的、恐慌的、不舒服的感覺轉換成一些可以被定義的東西。孩子也由此了解到，憤怒、傷心、害怕等情緒是生活中正常的一部分，是我們每個人都可能會有的經曆，而且是可以處理的。
在觀察之後，可以慢慢地接納它。或者，嘗試用理性的思考去看一看到底是什麼樣的“不切實際”的想法或思維模式導緻了你的這種情緒。如此一來，負面情緒就會漸漸消退，甚至無聲無息地消失。