每個父母基本上都有一個“心魔”——擔心孩子不夠胖不夠高。
最近是春季了，老話說是“蹿個兒”的時候了，到底該怎麼做能讓孩子長得更好呢？
為什麼？
孩子發育”好“，離不開多動、少坐、控制視訊時間、保證高品質睡眠。
運動、視力、睡眠，這些絕對是我們父母必須關注的，它們對早期兒童發展的方方面面都有積極作用，不僅僅對健康發育有益，對身心和認知發展都有積極正面的影響。
今天這篇裡不做過多科普，就把我濃縮的結論和觀點分享給大家。
可以這樣做
1、1歲内
運動：一天之内安排多次的活動時間，在遊戲墊上和家長進行的互動玩耍越多越好。 對于還不能獨坐的寶寶，那就需要多趴，一天之内至少要有累積30分鐘的趴，可以少量多次進行，達到總量。
固定在某個地方不動的時間（比如推車、餐椅、父母抱着/背着這樣的情況）一次最長不要超過1小時。
護眼：1歲内不看視訊，不動的時候，最好是對寶寶讀繪本或者講故事，多做這樣的和人互動的遊戲。
睡眠：0～3個月包括小睡在内總睡眠時長在14到17小時，4～11個月是12到16個小時。
2、1～3歲孩子
運動：每天至少有180分鐘的活動時間，建議形式多樣，強度多樣，一天内分幾次完成目标，越多越好； 固定在某個地方不動的時間（比如推車、餐椅、父母抱着/背着這樣的情況）一次不要超過1小時。
不動的時候，可以對寶寶讀繪本或者講故事，多做這樣的和人互動的遊戲。
護眼：1-2歲前的孩子，不建議看視訊；2歲後的孩子，一天内被動看視訊的總時長不超過1小時，越短越好（所謂“被動看視訊”，就是孩子獨自看節目，沒有家長陪伴讨論視訊内容）。
睡眠：包括午睡在内，一天需要有11到14小時的高品質睡眠。同時，1歲後可以逐漸建立規律的入睡和起床時間。
3、3～5歲孩子
運動：每天至少有180分鐘的活動時間，其中至少60分鐘是中強度運動量的活動。建議形式多樣，強度多樣，一天内分幾次完成目标，越多越好； 固定在某個地方不動的時間（比如推車、餐椅、父母抱着/背着這樣的情況），或者久坐的時間一次不要超過1小時。
護眼：一天内被動看視訊的總時長不超過1小時，越短越好。不動的時候，最好是多進行和人互動的遊戲（所謂“被動看視訊”，就是孩子獨自看節目，沒有家長陪伴讨論視訊内容）。
睡眠：保證一天10～13小時的高品質睡眠，午睡不再是必需，可以根據孩子實際情況調整，但需要有規律的入睡和起床時間。
4、我的觀點以上内容摘自世界衛生組織頒布的《5歲以下孩子運動、靜态和睡眠指南》。這些标準提供給大家，是讓大家有個參考物，但千萬别把它變成了給自己或者孩子的考題了。
我更加建議大家可以從宏觀角度用好這份指南。
比如：多增加孩子運動時間，即使是1歲不到的孩子也少抱多趴，2歲後的孩子需要注意運動強度。
有意識控制孩子久坐的靜止時間，随手丢給孩子一個Ipad的情況盡量減少。
意識靜止時間狀态，讓孩子多和人互動是更有意義的。
至于睡眠，從我個人角度來看，2歲前的孩子養成一個好的睡眠習慣也許比我們盯着睡眠總時長更有意義。讓孩子學會在自己床上獨立入睡，建立規律的作息時間，戒掉夜奶時間。 而至于總時長這件事，真的孩子個體差異還是挺大的，大家關鍵還是看孩子清醒時的精神狀态和運動時的精力狀态，沒有必要隻是盯着睡眠總時長。
給雲閨蜜的話：