進入50歲後，身體機能減弱，有時候不多加注意，疾病就會一個接一個地來敲門，進而使自己痛苦不堪，畢竟不少老年病的發生的确會帶來很多危害。
就拿臨床上最常見的高血壓、心髒病來說，患病率就很高，是以這類人群一定要多加注意，不然病症加重就會影響日常生活和身體健康。
是以健康研究表明，50歲後遵循以下飲食習慣，才能遠離高血壓、心髒病，下面了解一下。
第一、遠離高脂、高膽固醇飲食
要想遠離高血壓、心髒病，就不能吃高脂、高膽固醇食物，比如肥肉、雞皮、魚子、肉湯、動物内髒等。
盡管這些食物不會直接威脅高血壓，但會誘發高脂血症和肥胖，進而導緻血壓不穩定。
是以，中老年人群要對飲食方面的事項有所了解，這也是為了確定身體健康。
第二、不要吃動物油
人們很喜歡吃動物油，畢竟植物油無法取代動物油的香氣，但動物油含有許多油酸和膽固醇，很容易誘發高血壓，是以建議人們烹饪時改用食用油。
食用油中的脂肪酸能確定毛細血管的延展性，可就算是食用油，每天的攝入量也不能超過25克。
第三、不吃含鹽太多的食材
由于高鹽攝入會增加血管縮短因子的敏感性，持續增加血管蛋白酶的密度，導緻血壓升高。
是以，不建議吃高鹽的食材，口味清淡非常重要，不然血壓升高後，誘發心髒病隻是時間問題，特别是那些喜歡口味重食物的人更要多加注意。
第四、腌制食物
許多家庭的餐桌上總是放着一些泡菜，喝粥和吃面條時能吃，但吃得太多很容易誘發高血壓和心髒病。
畢竟大多數腌制食物含鹽量多，這會增加體内鈉離子的水準，導緻水和鈉滞留，增加血容量，誘發各種疾病。
第五、太甜的食物
蛋撻、餅幹和其它甜食在日常生活中很多人都喜歡吃，可若是吃的太多，就會對身體健康造成影響。
因為這類食物含糖量高，食用後會使血液變得粘稠，難以正常活動，導緻高血壓、心髒病等。
畢竟時間長了，會使許多脂質堆積在血管壁上，阻塞血管，使血管壁變窄。
第六、火鍋
現在許多人喜歡吃火鍋，它不僅能熱身，還能享受各種美味佳肴，滿足飲食多樣性的特色。
但許多人喜歡喝火鍋湯，還會吃一些高嘌呤食物，如海鮮、幹蘑菇和肉類，就很容易隊裡尿酸，影響身體代謝，誘發高血壓、心髒病。
簡而言之，50歲後應該注意身體健康，隻有擁有高品質的日常生活、良好的飲食習慣，才有利于預防疾病。
實際上，中老年人患有的疾病不隻有高血壓、心髒病，還有惡性良性腫瘤、高血脂、高血糖等，也許這些疾病早期不嚴重，但随着病症的發展，可能會危害身體健康。
是以，确定科學合理的生活、飲食方案，對預防疾病具有重要意義。