導讀
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現在還有人在你耳邊說讓你多喝熱水嗎？你以為他是在敷衍你？還是不懂愛的鋼鐵大直男？
大錯特錯！他是真的為你好啊！
衆所周知保持身體水分對心髒健康非常有益。最近發表在《歐洲心髒雜志》上的一項新研究表明，喝的水不夠量可能會使你面臨患上慢性心髒問題的風險。
那麼你就會好奇，足夠的量是多少呢？要喝多少才能夠對心髒健康起到幫助？現在，拿起你身邊的水杯，邊喝邊看派派聊聊喝水這件事。
當你的心髒停止向全身輸送足夠量的血液時，就會發生心力衰竭。這種慢性病在 65 歲及以上的人中更為常見，喝水保持水分對于機體正常“運作”至關重要。
我們知道整個人體都依賴于水，需要保持水分才能正常運作。事實上，根據上述研究的主要作者、心血管再生醫學實驗室研究員 Natalia Dmitrieva 博士的說法：“喝足夠的水和保持水分是保護我們心髒健康的方法，類似于減少鹽攝入量，有助于降低患心髒病的長期風險。”
Dmitrieva博士帶領的小組研究揭示了心肌硬化（心髒纖維化）與脫水之間的聯系，随後分析了 15,000 多名 45 至 66 歲的人的現有資料。資料中的人有參加了一項為期兩年的社群動脈粥樣硬化風險 (ARIC) 研究，以及 25 年的健康檢查。
11,814 名參與者沒有肥胖，也沒有心力衰竭或糖尿病。在觀察到的成年人中，1,366 人（其中 11.56%）最終患上了心力衰竭。
該團隊通過觀察到的血清鈉水準來衡量與水合作用的可能聯系，當一個人的身體水分減少時，鈉水準就會升高。這有助于檢測參與者患心力衰竭的較高風險。它還幫助研究人員發現左心室肥大（心髒擴大）風險較高的老年參與者。
研究發現，鈉含量高于142的中年人随着年齡的增長有發生心力衰竭的風險。心血管再生醫學實驗室負責人 Manfred Boehm 醫學博士解釋說：“血清鈉和液體攝入量可以在臨床檢查中輕松評估，并幫助醫生識别可能受益于學習保持水分的方法的患者。”
講到這裡，那到底該喝多少水呢？派派想說每個人的體質都不一樣，但根據研究，建議女性每天喝6到8杯水（1.6至2.1升）以補充水分，建議男性每天喝8到12杯水（2至3升）。
派派建議一天中，喝水的時間最好于早晨起床後和三餐前，且盡量避免于睡前飲用大量的水。晨起後喝水有助于補充水分和增強新陳代謝；三餐前飲水有助增加飽腹感，避免熱量攝入過多；睡前影響過多的水對腎是有負擔的，且第二天容易水腫哦。
飲水時間表，圖源網絡供參考
—— TIMEPIE ——
該研究已确認喝足夠的水有助于降低患心髒病的風險，派派建議做到每天8杯水。把喝水這件事養成你的生活習慣，促進身體健康~
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