导读
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现在还有人在你耳边说让你多喝热水吗？你以为他是在敷衍你？还是不懂爱的钢铁大直男？
大错特错！他是真的为你好啊！
众所周知保持身体水分对心脏健康非常有益。最近发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究表明，喝的水不够量可能会使你面临患上慢性心脏问题的风险。
那么你就会好奇，足够的量是多少呢？要喝多少才能够对心脏健康起到帮助？现在，拿起你身边的水杯，边喝边看派派聊聊喝水这件事。
当你的心脏停止向全身输送足够量的血液时，就会发生心力衰竭。这种慢性病在 65 岁及以上的人中更为常见，喝水保持水分对于机体正常“运作”至关重要。
我们知道整个人体都依赖于水，需要保持水分才能正常运作。事实上，根据上述研究的主要作者、心血管再生医学实验室研究员 Natalia Dmitrieva 博士的说法：“喝足够的水和保持水分是保护我们心脏健康的方法，类似于减少盐摄入量，有助于降低患心脏病的长期风险。”
Dmitrieva博士带领的小组研究揭示了心肌硬化（心脏纤维化）与脱水之间的联系，随后分析了 15,000 多名 45 至 66 岁的人的现有数据。数据中的人有参加了一项为期两年的社区动脉粥样硬化风险 (ARIC) 研究，以及 25 年的健康检查。
11,814 名参与者没有肥胖，也没有心力衰竭或糖尿病。在观察到的成年人中，1,366 人（其中 11.56%）最终患上了心力衰竭。
该团队通过观察到的血清钠水平来衡量与水合作用的可能联系，当一个人的身体水分减少时，钠水平就会升高。这有助于检测参与者患心力衰竭的较高风险。它还帮助研究人员发现左心室肥大（心脏扩大）风险较高的老年参与者。
研究发现，钠含量高于142的中年人随着年龄的增长有发生心力衰竭的风险。心血管再生医学实验室负责人 Manfred Boehm 医学博士解释说：“血清钠和液体摄入量可以在临床检查中轻松评估，并帮助医生识别可能受益于学习保持水分的方法的患者。”
讲到这里，那到底该喝多少水呢？派派想说每个人的体质都不一样，但根据研究，建议女性每天喝6到8杯水（1.6至2.1升）以补充水分，建议男性每天喝8到12杯水（2至3升）。
派派建议一天中，喝水的时间最好于早晨起床后和三餐前，且尽量避免于睡前饮用大量的水。晨起后喝水有助于补充水分和增强新陈代谢；三餐前饮水有助增加饱腹感，避免热量摄入过多；睡前影响过多的水对肾是有负担的，且第二天容易水肿哦。
饮水时间表，图源网络供参考
—— TIMEPIE ——
该研究已确认喝足够的水有助于降低患心脏病的风险，派派建议做到每天8杯水。把喝水这件事养成你的生活习惯，促进身体健康~
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