孩子居家學習，最好的“安心劑”是……

疫情反複，孩子們再次開啟居家線上學習。“線下”到“線上”的轉換，需要孩子們适應新的學習狀态，這離不開學校老師的關心指導，更離不開家長的陪伴支援。因而，家長情緒的穩定程度怎樣，将直接影響着孩子們的居家學習狀态。

下面，“陶老師”支支招，家長朋友們可以這樣穩定好自己的情緒：

各種資訊有識别

媒體時代，疫情資訊常常有，有來自新聞媒體的報道，有網絡交流平台資訊，也有各種自媒體網文，可謂鋪天蓋地。資訊的來源不同，内容品質良莠不齊，如果家長長時間接觸太多資訊，很容易産生緊張焦慮等情緒。因而，需要主動減少資訊幹擾，多關注官方媒體報道資訊。

親子陪伴有邊界

孩子居家學習，家長和孩子同在一個屋檐下，親子陪伴的時間多了，孩子的學習狀态幾乎完全暴露在家長面前，家長要确立陪伴邊界，和孩子保持适度距離。孩子在學習時，若非孩子提出陪伴需求，家長不要久久在旁陪着，不要給孩子造成家長在監視他們的錯覺。另外，特别是對于青春期的孩子，家長進出孩子房間，需征得孩子同意。确立邊界的陪伴，是對孩子最好的支援與尊重。

對話溝通有方法

孩子居家學習，家長要多進行正向激勵，少負性表達，每天多看看孩子的優點與進步。例如，當孩子今天完成作業的時間比昨天提前了二十分鐘，家長就可以及時表揚孩子網課學習效率提高了，學會了時間管理等。如果家長需要對孩子學習提一些建議，建議要合理，表達要有真情實感，不要對孩子進行控制性或指令性的表達。當孩子情緒不穩定對家長吼的時候，家長不能也跟着大吼，不能卷入孩子的不穩定情緒中，要保持自我情緒的積極穩定。

自我減壓要及時

疫情目前，作為家長，承擔了太多責任與壓力，往往會出現緊張焦慮等情緒，這都是正常的反應。但焦慮情緒往往是會傳染的，如果家長不能很好地調整自己的緊張情緒，則會很快傳染給孩子。因而，家長要重視自身的放松減壓，可以宅着做做運動，可以選擇呼吸放松的練習，可以聽聽音樂，可以讀讀寫寫。如果遇到心情特别郁悶的事情，一下難以進行自我調整，可以撥打熱線96111，尋求“陶老師”的支援等。

總之，家長如能穩定好自己的身心狀态，相信，一定有足夠的力量去穩定孩子的情緒，更好地陪伴支援孩子，為孩子在疫情時期撐起一把關愛與安全的傘，成為孩子居家學習的“安心劑”。