孩子居家学习，最好的“安心剂”是……

疫情反复，孩子们再次开启居家线上学习。“线下”到“线上”的转换，需要孩子们适应新的学习状态，这离不开学校老师的关心指导，更离不开家长的陪伴支持。因而，家长情绪的稳定程度怎样，将直接影响着孩子们的居家学习状态。

下面，“陶老师”支支招，家长朋友们可以这样稳定好自己的情绪：

各种信息有识别

媒体时代，疫情信息常常有，有来自新闻媒体的报道，有网络交流平台信息，也有各种自媒体网文，可谓铺天盖地。信息的来源不同，内容质量良莠不齐，如果家长长时间接触太多信息，很容易产生紧张焦虑等情绪。因而，需要主动减少信息干扰，多关注官方媒体报道信息。

亲子陪伴有边界

孩子居家学习，家长和孩子同在一个屋檐下，亲子陪伴的时间多了，孩子的学习状态几乎完全暴露在家长面前，家长要确立陪伴边界，和孩子保持适度距离。孩子在学习时，若非孩子提出陪伴需求，家长不要久久在旁陪着，不要给孩子造成家长在监视他们的错觉。另外，特别是对于青春期的孩子，家长进出孩子房间，需征得孩子同意。确立边界的陪伴，是对孩子最好的支持与尊重。

对话沟通有方法

孩子居家学习，家长要多进行正向激励，少负性表达，每天多看看孩子的优点与进步。例如，当孩子今天完成作业的时间比昨天提前了二十分钟，家长就可以及时表扬孩子网课学习效率提高了，学会了时间管理等。如果家长需要对孩子学习提一些建议，建议要合理，表达要有真情实感，不要对孩子进行控制性或命令性的表达。当孩子情绪不稳定对家长吼的时候，家长不能也跟着大吼，不能卷入孩子的不稳定情绪中，要保持自我情绪的积极稳定。

自我减压要及时

疫情当前，作为家长，承担了太多责任与压力，往往会出现紧张焦虑等情绪，这都是正常的反应。但焦虑情绪往往是会传染的，如果家长不能很好地调整自己的紧张情绪，则会很快传染给孩子。因而，家长要重视自身的放松减压，可以宅着做做运动，可以选择呼吸放松的练习，可以听听音乐，可以读读写写。如果遇到心情特别郁闷的事情，一下难以进行自我调整，可以拨打热线96111，寻求“陶老师”的支持等。

总之，家长如能稳定好自己的身心状态，相信，一定有足够的力量去稳定孩子的情绪，更好地陪伴支持孩子，为孩子在疫情时期撑起一把关爱与安全的伞，成为孩子居家学习的“安心剂”。