現在近視的人越來越多了，是以大家對戴眼鏡都見怪不怪了。
可是需要注意的是，越來越多的孩子從幼稚園開始就戴眼鏡了。
大陸的近視率非常高，有研究資料顯示，國小近視率超過了30%，到大學畢業時的近視率近乎90%。
這說明預防近視得從小抓起，并且随着年齡的增長要堅持一直抓，堅持貫徹“未病先防”的理念。
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孩子近視不是一時半刻的事，飲食不規律，長期睡眠時間不足，長時間用眼等都是近視的影響因素。
提醒各位家長，從這5個角度嚴抓，是預防孩子近視的關鍵。
養成健康用眼的行為方式
長時間近距離用眼，會讓眼睛一直處于疲勞的狀态，會提高近視的發生率。
各位家長可以督促孩子們做眼保健操，讓眼睛休息會兒；矯正孩子的坐姿，避免靠得太近用眼。
增加戶外活動的時間
有相關的研究資料表明，戶外活動時間越少的孩子，近視的發生率越高，是以家長們要給孩子創造一些戶外活動的條件，讓孩子多進行戶外活動。這樣不僅能緩解孩子的近視，還可以讓孩子多親近大自然。
改善光照環境
我們所處環境的光照以及每天面對的手機，電腦，Pad等電子産品螢幕的光源都和近視的發生息息相關。
有研究表明，相對白熾燈或者熒光燈，LED燈營造的光照環境更容易導緻近視的發生。
是以，家長們在家裡應該給孩子創造一個良好的光照環境，尤其是孩子寫作業、閱讀等需要較長時間用眼的地方。
此外，手機，電腦等電子産品應該合理地給孩子使用，不能讓孩子長期使用，對孩子的眼睛不好，而且有的孩子往往靠電子産品太近，或者躺着看，更容易造成近視。
保證充足的睡眠時間
長時間缺乏睡眠也和近視的發生密切相關。
根據衛健委釋出的0-5歲兒童睡眠衛生指南：
0-3個月，推薦13-18小時的睡眠時間；
4-11個月，推薦12-16小時的睡眠時間；
1-2歲，推薦11-14小時的睡眠時間；
3-5歲，推薦10-13小時的睡眠時間。
教育部推薦國小生睡眠時間是10小時，中學生睡眠時間是9小時。
正常的晝夜節律對孩子眼睛的發育至關重要，是以各位家長們應該合理安排孩子晚上的作息時間，督促孩子保證充足的睡眠時間。
培養均衡合理的飲食習慣
營養均衡以及食品的攝入也和近視的發生有所關聯。
家長應該多讓孩子吃一些高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素，少吃油炸食品和少喝碳酸飲料，確定孩子營養攝入充足。
孩子近視的機制錯綜複雜，但是随着近視的發生率不斷提高，并且逐漸低齡化，預防孩子近視刻不容緩，各位家長要引起重視，幫助孩子們保護好“心靈的窗戶”。
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