现在近视的人越来越多了，所以大家对戴眼镜都见怪不怪了。
可是需要注意的是，越来越多的孩子从幼儿园开始就戴眼镜了。
大陆的近视率非常高，有研究数据显示，小学近视率超过了30%，到大学毕业时的近视率近乎90%。
这说明预防近视得从小抓起，并且随着年龄的增长要坚持一直抓，坚持贯彻“未病先防”的理念。
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孩子近视不是一时半刻的事，饮食不规律，长期睡眠时间不足，长时间用眼等都是近视的影响因素。
提醒各位家长，从这5个角度严抓，是预防孩子近视的关键。
养成健康用眼的行为方式
长时间近距离用眼，会让眼睛一直处于疲劳的状态，会提高近视的发生率。
各位家长可以督促孩子们做眼保健操，让眼睛休息会儿；矫正孩子的坐姿，避免靠得太近用眼。
增加户外活动的时间
有相关的研究数据表明，户外活动时间越少的孩子，近视的发生率越高，所以家长们要给孩子创造一些户外活动的条件，让孩子多进行户外活动。这样不仅能缓解孩子的近视，还可以让孩子多亲近大自然。
改善光照环境
我们所处环境的光照以及每天面对的手机，电脑，Pad等电子产品屏幕的光源都和近视的发生息息相关。
有研究表明，相对白炽灯或者荧光灯，LED灯营造的光照环境更容易导致近视的发生。
所以，家长们在家里应该给孩子创造一个良好的光照环境，尤其是孩子写作业、阅读等需要较长时间用眼的地方。
此外，手机，电脑等电子产品应该合理地给孩子使用，不能让孩子长期使用，对孩子的眼睛不好，而且有的孩子往往靠电子产品太近，或者躺着看，更容易造成近视。
保证充足的睡眠时间
长时间缺乏睡眠也和近视的发生密切相关。
根据卫健委发布的0-5岁儿童睡眠卫生指南：
0-3个月，推荐13-18小时的睡眠时间；
4-11个月，推荐12-16小时的睡眠时间；
1-2岁，推荐11-14小时的睡眠时间；
3-5岁，推荐10-13小时的睡眠时间。
教育部推荐小学生睡眠时间是10小时，中学生睡眠时间是9小时。
正常的昼夜节律对孩子眼睛的发育至关重要，所以各位家长们应该合理安排孩子晚上的作息时间，督促孩子保证充足的睡眠时间。
培养均衡合理的饮食习惯
营养均衡以及食品的摄入也和近视的发生有所关联。
家长应该多让孩子吃一些高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，少吃油炸食品和少喝碳酸饮料，确保孩子营养摄入充足。
孩子近视的机制错综复杂，但是随着近视的发生率不断提高，并且逐渐低龄化，预防孩子近视刻不容缓，各位家长要引起重视，帮助孩子们保护好“心灵的窗户”。
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