腸道是人體中的一個消化器官，可以分泌出消化液，促進食物的消化與吸收。還能夠濃縮食物殘渣，并形成大便排出體外，有着幫助身體排毒的功能。
隻是在日常中，有不少人會出現一些不良的飲食習慣，導緻腸道内菌群失衡，很容易出現便秘、腹瀉、腹脹等問題。
如果沒有及早進行調理的話，會影響到整體的消化、代謝和排毒，還會導緻患上一系列腸道疾病。
是以對于這類人群來說，一定要做好腸道的養護工作。尤其是飲食方面要注意調理。
一、清淡飲食避免重口味
對于腸功能異常的人群來講，一日三餐一定要清淡飲食，食物最好是以清蒸、水煮的方式為主。所有的食物在烹饪時，一定要減少食鹽、辣椒等調味品的使用，尤其是辣椒不可以使用。
辣椒中含有大量的辣椒素，這種成分一旦攝入過多，會使得腸道黏膜受到強烈刺激，進而引起腸道痙攣現象。不但會使人出現腹痛、腹脹症狀，還會導緻黏膜出現充血與水腫現象。
就會使患者出現腹脹、腹瀉、腹痛現象，久而久之，腸道發生發炎或者是潰瘍的機率會特别高。
二、增加富含水分和粗纖維食物
尤其是對于經常性排便困難的人群來說，飲食中要增加富含水分和膳食纖維的食物，比如白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、蕃茄、黃瓜等蔬菜。
這些食物中含有大量的粗纖維成分，能夠提升腸道的消化以及排洩功能。而且含有大量的水分，避免大便過于幹硬，有助于代謝産物的排洩。
既可以起到潤腸通便的作用，可以将腸道内的一些代謝産物和有毒物質快速排洩，要保護腸道黏膜的功效。
三、溫熱為主禁止生冷食物
尤其是對于患有一些腸道發炎的人群來講，飲食一定要以溫熱為主。必須減少或禁止任何生冷食物的攝入，尤其是一些冰鎮過的食物和飲品。
這些食物會刺激到腸道異常痙攣，影響到腸道的血供，導緻腸功能快速降低，很容易出現腹瀉、消化不良現象。
而且在一些生冷食物中會含有大量的細菌，甚至是寄生蟲。一旦攝入，患上一系列腸道疾病的機率非常高。
四、減少難以消化食物攝入
腸道功能下降人群飲食中要減少所有難以消化食物的攝入，比如一些過度堅硬的食物，油炸類食物以及燒烤類食物，以及各種的肉食。
這些食物的消化速度非常慢，會加重胃腸道的負擔，導緻消化功能受到影響。
而且這些食物被過度堆積在腸道内，會在腸道細菌的作用下發酵，并産生大量氣體。導緻患者出現脹氣、腹痛現象，發生腸道病變的機率就會相對提高。
總而言之，對于腸道出現問題的人群來說，一定要做好飲食方面的調整。除了以上4點之外，每餐都應控制好進食量，不要暴飲暴食。
還要适當多吃一些有着滋養腸道的食物，比如火龍果、猕猴桃、無花果、地瓜、桑葚、蘋果、香蕉等。
除此之外，在日常中應适當的增加一些運動量，能夠提高腸道的蠕動速度。既可以防止出現消化不良現象，還有助于腸道免疫功能的提高，達到避免患上一些腸道疾病的作用。