春困是由于春季氣溫漸暖以後，身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀态轉為舒張，外周血液循環逐漸旺盛導緻大腦供血相應減少，缺氧而引起的。
這是人體對自然變化的一個正常反應。随着身體對氣候的逐漸适應會自然緩解。
中醫認為，導緻春困主要有以下原因：
1、陽氣升發不足。
《素問》“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。“發陳”就是升發冬天儲藏的腎陽之氣，如果冬天沒有做到避寒就溫、神志内收、沒有顧護好陽氣，就會導緻春季陽氣升發不足，上升到頭面部的陽氣就不足，人便會哈欠連連。
2、肝疏洩不及。
春屬木，通于肝，主疏洩。若肝氣郁滞、氣機不暢，就會影響陽氣的正常升發，進而引發春困。
3、脾虛濕重。
肝氣過旺，傷及脾土，或脾胃素虛，則脾失運化，人體被濕氣所困，導緻運化失常、清陽不升，進而引發春困，同時還可能伴有疲勞乏力、食欲不振或腹瀉等症狀。
肝病患者該如何應對春困？
1、飲食結構合理，适當飲茶
中醫認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾，脾失運化，水濕内停。加上春季陰雨綿綿，外濕易困阻脾陽，引起氣血運作不暢，經脈不通；由于濕性重濁黏膩，人體易感到疲乏、嗜睡。是以，健脾祛濕能夠有效地解除春困。像懷山藥、薏苡仁、赤小豆等食物，都是健脾祛濕佳品。
春季也要多吃綠色的“香”菜補助陽氣，比如香椿、香菜、香蔥、韭菜等。韭菜，又叫“初春第一蔬”，味甘性溫，有溫中下氣、養陽的作用，脾胃虛寒者尤為适合。香椿含有豐富的植物蛋白，有助于提高神經系統興奮性，增強人體的應激能力，常吃可以消除春困，提升精力。
注意飲食的清淡，攝取足夠優質蛋白質，保持營養均衡，避免過量攝入生冷、油膩和辛辣刺激的食物，多吃富含維生素B的食物以及新鮮的時令果蔬。
飲用綠茶或花茶，不僅能令人神清氣爽，還能促進血液循環，在一定程度上減輕困倦感。
2、适當運動，強身健體
“動則養陽”，春季陽氣初升，陽主動而陰主靜，陽氣充足，機體活躍，則困倦自除。運動有利于氣血的運作，還可以讓四肢的肌肉得以舒展，幫助細胞群組織得到充足的氧氣供應，讓大腦變得更加清醒，進而緩解“春困”。
春天裡最好的戶外活動是踏青出遊和放風筝，尤其放風筝時的跑動、牽線和控制，可以促進身體四肢、大腦和眼睛的協調。風筝高飛時，眼睛遠眺，雙目的肌肉得到調節，既可以消除疲勞，還可以明目養肝。
适度進行體育鍛煉，既可以提高免疫力、讓身體保持活力，加快新陳代謝速度，同時還可以增加視覺和嗅覺的刺激，達到提神醒腦的效果。
3、作息規律，充足睡眠
《黃帝内經》中說：“人卧血歸于肝，目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”
清代醫家李漁曰：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
充足的睡眠對人體健康非常重要，夜間睡眠足夠也有利于抵抗白天“春困”帶來的疲勞感；另外，保證良好的睡眠還要做到“睡後勿思想”。
建議睡前減少電子産品的使用頻率和時間，盡量不要熬夜或日夜颠倒；
早睡早起，克服消極懶惰的思想情緒；
午後适當小憩，閉目養神，可以使機體得到有效的調整，緩解疲勞。
入睡困難人群可以嘗試睡前進行腳底按摩或熱水泡腳，也可以聽聽舒緩的輕音樂，入睡前把房間燈光調暗，給自己創造舒适的睡眠環境。
4、開窗通風
春天選在陽光最好的時段(上午10點至下午1點)開窗通風，保持屋内空氣新鮮流動，可顯著減少室内微生物數量。常開窗也能調節室内的溫、濕度，讓人感到更舒适和清醒。
要注意改變冬天關窗閉戶的習慣，保持房間空氣的新鮮流通，否則室内含氧量減少，會助長“春困”的發生。适當布置一些富有生氣的裝飾，比如一些綠植。保持生活、工作環境的清潔、明亮。
5、伸懶腰
通過把手臂的肘部向上擡至超過胸部的自我鍛煉，可使人體的胸腔對心、肺産生适當的擠壓，利于心髒的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，還能使更多含氧的血液供給大腦，有助解乏，讓人頓感清醒舒适。
6、穴位按摩
春季按摩養生以膽經為主，因為肝膽相表裡，肝經為陰，膽經為陽，取“生發陽氣之意”，故取膽經為主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。推敲肝膽經，揉捏太溪、昆侖穴，有助肝氣升發，緩解疲勞。按摩足三裡、豐隆穴等健脾化濕要穴。
7、做頭皮操
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維靈活，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。