随着聯考的臨近
學生表現出來的焦慮反應
會越來越明顯
如何進行有效調适
提升聯考适應力
是目前家長關心的熱點話題
先讓我們看看
老師們對此有什麼看法吧
家有考生，我們的情緒也被孩子的狀态牽動着。如何智慧的走好這段陪伴之路呢？
下面給各位家長羅列幾個常見的誤區和處理方式，看看您是否犯過同樣的錯誤。
常見誤區一
小心翼翼，茫然無措
孩子進入高三，很多家長一方面感覺自己需要做點什麼來表達自己的支援，另一方面又缺乏應對孩子壓力狀态的能力，于是自己的行為舉止變得小心翼翼，生怕自己不小心“破壞”了孩子備考的良好狀态。反而給孩子帶來了隐形的壓力。
常見誤區二
想法太多，越俎代庖
有些家長會選擇自己上陣，幫助孩子制定嚴密的複習計劃，屏蔽一切“可能”讓孩子學習分心的因素，這樣實際上否認了孩子才是學習的主角，也否認了他比任何人清楚自己困境的事實以及他有能力解決困難的能力。
常見誤區三
用僞正能量逃避焦慮
空洞的加油打氣，更多時候是為了平複我們自己的焦慮，而孩子們，通常能夠很聰明的捕捉到這一點。
說了這麼多雷區
那我們要怎麼做呢？
以下三個方面可供參考：
1.家長宜做好自身心理調适，以穩定的情緒和包容的心态對待自己，給孩子做好心理調适示範，我們要笑着迎接聯考，接受任何可能，然後收拾心情，再次出發。
2.營造輕松和諧的家庭氛圍。家長可以嘗試使用肢體語言或書信溝通，适時拍拍肩膀、送去溫情的眼神，偶爾開開玩笑。當真切感受到父母的關愛時，孩子焦躁的情緒自然會緩解，自信心也會增強。
3.堅定的情感支援。情感支援的核心點之一在于能夠與孩子“感同身受”。父母能站在孩子的位置，認可孩子的感受，孩子就會從内心感激父母，覺得父母了解自己。
核心點之二在于充分相信孩子自己面對和解決問題的能力，在他需要幫助的時候給予支援。生活中減少對孩子學習的過分關注，給彼此獨立的空間。
家長朋友們，照顧好自己
營造好氛圍，支援好孩子
咱們就是孩子的神隊友
咱們家
就是孩子最溫暖有力的港灣！
想和孩子交流的時候，總感覺話不投機半句多；想幫助孩子的時候，總感覺心有餘而力不足。其實我們可以嘗試做一個新的角色，做一名家庭“新聞播報員”。
做好孩子家庭新聞播報員
至少有三點益處
其一，能成為孩子複習備考的磨刀石。應聯考需要，考生必須去關注時事。做好孩子的新聞播報員，可以幫助孩子節省時間，磨刀不誤砍柴功。
其二，是親子關系的潤滑石。一談起新聞，孩子總是興趣盎然。新聞播報，就是親子關系的潤滑石，是改善親子關系的良好契機。
其三，是個人成長的踏腳石。關心新聞時事，有利于增加知識儲備量，還可以鍛煉交流和表達能力，播報新聞的過程，就是自己不斷提升個人修養的過程。
做好孩子的專職新聞播報員
一定要具有三種精神
1. 要有“針”的精神，見縫插針的針。
高三時間緊張，我們播報新聞要利用好碎片化的時間。早飯的時間邊吃邊聽新聞。接送孩子上學、放學的路上，邊聽新聞，邊評論新聞。晚餐或者是散步、做運動的時間，則是交流時事新聞看法的好時機。
2. 要有“網”的精神，廣撒網的網。
新聞要精選也要廣泛。每天給孩子列印一張A4紙，列出當天新聞的标題，孩子迅速的浏覽一遍就可以朝聞天下。每周給孩子一張剪報，精選内容，孩子既可以共同關注，還可以“摘抄”積累。
3. 要有“光”的精神，一室陽光的光。
孩子喜愛的，是與朋輩們的互動，是家庭交流的良好氛圍。我們要變成照亮全家的光，帶領全家人一起，每天堅持陪孩子看新聞、刷論壇，讨論時事，練習演講……全家都是孩子的“新聞播報員”！
高三考生的家長，本來就是多面手，我們要成為孩子定制的那一個角色。真心的交流，總是行雲流水；貼心的幫助，總是恰到好處。
博聞強識我們胸懷天下
真情陪伴家庭笑口常開
願所有的高三家庭在美好的初夏，收獲知識，收獲親情，收獲成功……
很多家長成為了孩子們生活上的陪伴者，學習上的輔導員。為了孩子們更好的備考，家長們還可以做點什麼呢？其實，您還可以是孩子專職的家庭“體育老師”！
與孩子一起鍛煉
有以下三點益處：
首先，有益于改善體質。孩子備考過程容易疲倦，家長陪伴孩子共同鍛煉，保證每天的運動量，提高身體素質，是非常必要的。每天可以抽出半個小時，陪孩子在小區裡面散散步，也是很好的。
其次，有益于改善親子關系。我們的家長能夠多陪伴孩子，做自己孩子專職的“家庭體育老師”，孩子會覺得非常有趣。親子一起運動的過程中會有很多的語言交流和肢體交流，非常有益于親子關系的改善。
最後，有益于改善情緒。運動可以促使人體分泌多巴胺、分泌内啡肽。讓孩子在繁重的學習任務當中，進行适度的壓力緩解，有益于改善狀态和情緒。
親子共同進行體育鍛煉
益處多多
具體可以怎樣開展呢？
有以下三點建議，供大家參考
1. 降低難度，循序漸進。
對很多孩子來說，開始運動是比較困難的。那麼，就降低難度，縮短時間。我們就鍛煉十分鐘，跳3-4組“一分鐘跳繩”。每次孩子跳一分鐘，換爸爸或者媽媽跳1分鐘，全家人來比比看，這樣孩子就可以中間休息1-2分鐘。
2. 形式多樣，引發興趣。
網絡上新推出的快閃或最流行的7分鐘健身視訊，都是很好的教學素材。當然，還可以一起玩小時候的遊戲，回憶孩子美好的童年時光，共同感受家庭氛圍的溫馨和睦。
3. 朋輩師長，多方力量。
孩子們喜愛與朋輩們的互動及團體運動的良好氛圍。可以與兄弟姐妹一起踢踢足球；與鄰居和同學約一場籃球；陪奶奶跳舞、陪媽媽瑜伽；與爸爸一起運動。
有效的運動形成健康的身心狀态
燦爛的笑容營造幸福的家庭氛圍
家長們可以發揮自己的專長，變身為多種幫助孩子的超人：可以是孩子情緒低落時的“心理咨詢師”；可以是孩子對未來迷茫時的“生涯規劃師”；可以是孩子整理房間時的“家政指導師”；可以是孩子了解國家大事時的“時政分析師”，更可以是孩子放松心情時的“音樂教師”、“遊戲策劃師”……
希望所有的家長，都能夠陪伴孩子度過難忘的高三備考生活，讓孩子由衷的說一聲“愛您，我的專職“家庭老師”！”
編輯：沈未覺
稽核：張斌