打呼噜是人們睡眠中司空見慣的事，很多人認為睡眠品質好才會打呼噜，其實不然。打呼噜分兩種，一種是良性呼噜，一種是惡性呼噜。良性呼噜是指呼噜的聲音均勻規律，會随着睡覺姿勢的改變而改變。惡性呼噜不僅聲音大，而且過程中會有呼吸暫停，醫學上叫作阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。這種呼噜非常可怕，有可能在睡夢中奪走我們的生命。
什麼是呼吸暫停？
人入睡之後，全身肌肉都會松弛，頭部肌肉也不例外。松弛的肌肉和懸雍垂會向下壓迫氣道，使氣道變得狹窄，呼吸時氣流通過狹窄氣道産生振動渦流，發出的聲音就是呼噜聲。當喉部肌肉松弛到完全壓迫氣道時，氣流無法通過，就産生了呼吸暫停的現象。
為什麼呼吸暫停會有緻命危險？
呼吸暫停時氣道阻塞，患者血氧明顯下降，低氧對人體中樞有刺激性，将人體喚醒，進而調整呼吸。但是特别嚴重的，長時間的氣道阻塞，可能導緻患者在睡眠過程中來不及調整呼吸，發生猝死。
睡眠呼吸暫停低通氣綜合征判斷标準是什麼？
呼吸停頓的時間越長，血氧飽和度越低，帶來猝死的風險也就越高。正常情況下，人體的血氧飽和度不低于92%，持續低于90%就會對多器官造成損傷。呼吸暫停的次數越多，對人體造成的危害越大。
輕度停頓：每小時暫停5到15次，最低血氧飽和度在85到90之間。
中度停頓：每小時暫停16到30次，最低血氧飽和度在80到84之間。
重度停頓：每小時暫停30次以上。
呼吸暫停都有哪些症狀？
呼吸暫停有八大症狀，診斷價值最高的是白天嗜睡。白天嗜睡分為輕度、中度和重度。重度嗜睡是在接受外界連續不斷刺激時，依然能夠睡着，這種情況極易引起交通事故等惡性後果。另外，睡不解乏、醒時口幹、記憶力下降、血壓居高不下、夜尿增多、心髒絞痛、性功能減退等症狀找不到其他病因時，有可能是睡眠暫停導緻。
每天使勁伸舌頭200次，就能從此遠離打呼噜嗎？
每天伸舌頭200次，對打呼噜有一定的幫助，但絕對不能遠離打呼噜。伸舌頭是口咽肌訓練，研究證明半年、一年以上的訓練，可以把呼吸暫停低通氣的指數降低至50%以内。
呼吸暫停進入病理狀态，最主要的治療方式是呼吸機治療。呼吸機的原理是通過機器産生正壓氣體，幫助患者把氣道維持打開的狀态。
特别提示：呼吸機需要在醫生的指導下使用。醫生調整到能打開呼吸道最小的壓力後，在醫院監測一晚，安全後才可以使用。
鼻子小，上嘴唇薄，下巴短的人夜間猝死的風險更大嗎？
診斷和初篩睡眠呼吸障礙，臉型是非常重要的一個證據。鼻子小，上嘴唇薄，下巴短的人氣道易狹窄，是睡眠呼吸暫停患病的重要體征。
酒後打呼噜更緻命嗎？
飲酒和打鼾有密切的聯系。飲酒量相對比較大時，會影響中樞神經的興奮程度。肌肉松弛程度和睡眠深淺息息相關。酒後患者睡得深，肌肉更加松弛，呼吸暫停症狀更為嚴重，中樞也不容易覺醒，危險程度增加。另外，打呼噜時胸腔承受巨大負壓，如果醉酒後馬上睡覺，腹部内容物倒流，輕則可能導緻吸入性肺炎，重則窒息。
特别提示：全身麻醉容易出現低氧、窒息，呼吸暫停低通氣綜合征患者在手術前一定要如實向醫生告知病史。
兒童打呼噜比成人更可怕？
這個說法是正确的。兒童打呼噜發病率并不低，家長必須重視起來。兒童打呼噜特征不明顯，多數表現為呼吸音粗、喘粗氣、張口呼吸、趴着睡、翻來覆去折騰，八九歲了晚上還尿床。
兒童打呼噜主要的原因是腺樣體肥大。腺樣體是位于鼻腔和咽腔交界處的淋巴組織。腺樣體在兒童從兩三歲時開始發育，七八歲到達頂峰，十歲以後開始萎縮。腺樣體生長異常、過于肥大就會引起睡眠呼吸暫停。
特别提示：腺樣體肥大應盡快就醫，科學治療。
睡眠呼吸暫停的高危人群有哪些？
中年男性、抽煙人群、肥胖人群、有鼻咽部疾病患者，都是睡眠呼吸暫停的高危人群。