記得當年我家寶出生剛3個月時，抱出去玩遇到熟人，大家都愛逗一逗，看一看，聊一聊。其中聊得最多就是這孩子以後肯定是個大高個子，我問看的哪裡知道能長高？有幾個人都說看小腿長度。
不管是真是假，确實很多人拿孩子身體這4個部位長短來判斷未來身高，來看看你家娃占幾樣？
手指長短
身邊的人一般比較高的，我們仔細看看他們的手指都比較細長，而矮個子的手指則相對短一些。這是因為人的身體部位發育成一定比例，個子高的人的手指骨也會相應較長。
是以如果寶寶手指比同齡寶寶的長，則容易被人認為是未來的大個高。
胳膊長短
看看NBA那些籃球健将們，個個大長胳膊，大高個子。人在發育的時候身體的各個部位也都在發育，是以很多人發現孩子從小胳膊較長時，将來身高也不會太矮。
另外，胳膊專業上稱為手臂，寶寶的手臂包括尺骨和肱骨，如果它們的生長潛能以及速度較快，身高生長也會同步進行，因為人的雙臂展開長度與身高基本同速。
是以，修長的手臂，就預示着孩子的骨骼比較長，身高自然就高了。
小腿長短
大家的身高由人體三大部位構成，分别為頭、脊柱、下肢。其頭部增高的可能性不大，而脊柱生長周期較長，都不是“拔高”的重要因素。是以，想要快速增高的關鍵還是在下肢。
土耳其一項調查結果顯示，胫骨（小腿骨）越長的人，身高也越高。
孩子的小腿骨骼線還未閉合之前，往往由營養和運動來輔助，順理成章長高的機率較高。正常情況下隻要能較準确地測量出赤足長，就可以推斷出一個人的大緻身高。如果孩子的小腿修長，這就預示着他的下肢骨骼發育較為優良。
如果家長發現自家寶寶的腰下面全是腿，那麼孩子将來也很可能是高個子，畢竟人的身高、腿長是息息相關的。
腳部長短
有關研究發現，人的腳是身體發育相對較快的部位，也是最早發育停止的部位。是以，孩子腳長短與身高有一定關聯度。
身高和腳長有一個粗略的計算公式：成人身高=13歲腳長（cm）x7±3cm。
是以如果媽媽們發現自己寶寶腳長得快，尤其是換鞋子頻率較高的話，那将來肯定比較高。
看骺闆閉合
以上四個部位，均屬于預估孩子将來高不高。但從骨發育角度上講，決定孩子是否能長高的關鍵所在，還是要看骺闆是否閉合。
骺闆
骨骺闆又稱為生長闆，位于骨骺與幹骺端之間，是一種薄闆波浪狀的軟骨組織。由透明軟骨構成。
骨頭成熟後，骺闆也會随之停止生長，并逐漸閉合。當孩子的骺闆一旦閉合，長高就完全不可能了。
影響孩子身高的關鍵因素
基因遺傳
“娘矮矮一窩”，這是常聽到的一句俗語，說明遺傳基因對孩子身高的影響之大。
根據現有的研究結果，身高的差異有60%～80%是基因決定的，而剩下的20%～40%則歸結于後天因素，包括營養、環境、運動等。
如何計算孩子的遺傳身高：
男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2±5cm
女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2±5cm
孩子長高有兩個關鍵時期，一個是嬰幼兒時期，另一個就是青春發育期。
其中嬰幼兒時候孩子長的比較快，一般在出生後第一年最多可以長20多厘米，第二年可以長高10-12cm，第三年大約可以長5cm左右。
青春發育期男孩在12～15歲、女孩兒在10～13歲長得最快。因為這個階段，孩子體内的生長激素分泌多，骨組織生長也較快。
科學增高：睡眠、營養、運動和體态
遺傳身高受基因影響，不受人為因素控制，但是後天因素完全掌控在家長手中，是以科學增高要講究方式方法。
長高的基礎是充足的睡眠
睡眠對身高的影響較大，因為生長激素往往在夜間分泌，如果孩子睡眠不足，則會影響生長激素的分泌，進而影響孩子的身高發育。
據有關研究分析，生長激素分泌最多的兩個時段，分别是22：00-1：00，5：00-7：00。
是以家長們最好讓孩子在晚上9點左右就準備入睡，這樣才能保證晚上10點達到深睡眠，生長激素也能釋放到高峰。
同時，孩子早起時間盡量不早于6：30，以免錯過人體的生長激素分泌的第二個小高潮。
孩子到底該睡多長時間？
美國國家睡眠基金會，曾釋出過睡眠時長标準表：
大陸教育部印發的檔案中，同樣明确規定需保證國小生每天睡眠10小時，國中生9小時，高中生8小時。當然這隻是一個标準，相信能達到這個标準的人比較少。
如今孩子的課業壓力大，單靠夜晚的睡眠到10小時真的比較難，是以盡量午間休息一會，這樣湊齊睡眠時間标準。
保證營養均衡，孩子才能穩定拔高
能吃的孩子長的更快，是以要想孩子長的更高，營養的全面與均衡尤其重要。包括蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素等。
身高的核心營養：鈣和維生素D
鈣是骨骼的重要組成部分，缺鈣會影響骨骼發育，影響身高。而維生素D則是代謝鈣的重要營養素，沒有足夠的維生素D，補再多的鈣也是白費。
補充鈣：牛奶、雞蛋、豆腐、堅果等。
補充維生素D：曬太陽、深海魚等。
蛋白質：動植物蛋白需均衡補充
補鐵和補鋅：保證孩子生長速率，補鐵可以多吃蛋黃、海帶、紫菜、豬肝等。補鋅可以多吃鱿魚、蛋類、瘦肉等。
适量的運動，可以刺激骨骼增長
運動醫學研究表明，運動能大大促進生長激素的分泌，讓孩子的身高潛力完全激發出來，長的更高。
有利于長高的三種運動：
跳躍運動：跳遠、跳高、籃球等
全身性運動：體操、遊泳、跳繩等
拉伸運動：最常見的就是擴胸運動
不利于長高的運動：
負重運動：舉重、啞鈴等。
矯正不良體态，孩子還能再高3cm
孩子身高包括三個部分，自然生長+骨骼間隙拉伸穩定+體态矯正。現在許多孩子很小就駝背彎腰，老态十足，不僅影響形象，更顯得很矮。
是以，家長們在給孩子補鈣、做運動、補覺的同時，也别忘記幫助孩子糾正體态。
避免孩子長時間低頭看手機，出現頭前引的體态。
避免孩子長時間伏案寫作業，注意勞逸結合，保證寫作時正确坐姿。
糾正孩子平時駝背的情況，告訴孩子昂首挺胸。
O型腿和X型腿的孩子，及早到兒科醫院就診，通過醫療手段矯正。
好了，今天的分享就到了這裡， 閱讀完文章的你，不要忘記點個“在看”哦~