自從“人類高品質少女”谷愛淩透露成功秘訣是“每天睡夠10小時”，不少長期缺覺年輕人表示“實名羨慕”。
3月21日是世界睡眠日，天貓健康聯合蝸牛睡眠、阿裡健康研究院推出《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》（以下簡稱《報告》），報告發現，僅17%人群擁有好的睡眠，這屆年輕人更喜歡主動失眠，4成95、00後處于天天熬夜狀态。
影響睡眠品質的一個重要原因就是“報複性熬夜”。白天身不由己，夜晚總要享受下短暫的娛樂時光。這種帶有補償心理的行為，在95後、00後中展現得更加明顯。《報告》顯示，00後、95後入睡時間多在0點以後。80後的入睡時間則多在22點左右，更加“養生”。
相較于70後80後，90後00後的年輕人更喜歡熬夜，0點之前絕不入睡。“熬夜一時爽、一直熬夜一直爽”這句流行語，在年輕人中展現得更真實，也更紮心。
《報告》資料顯示：在調研人群中，64%的人群每周至少熬夜3次；近4成00後95後天天熬夜；半數80後90後一周至少3次熬夜；半數70後從不熬夜。
每個睡不好的人，都有自己的故事。如果非要把這些故事分一下類，那麼“睡不着、不想睡、加班熬夜”可以算作影響睡眠的三宗罪。
需要指出的是，不想睡而選擇“主動失眠”的人占了46%。在“主動失眠”的人群中，00後占比60%。與被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主選擇，他們希望通過夜裡的時間彌補一天作為“打勞工”的疲憊，深度參與生活。
相較于不想睡的夜貓子，想睡睡不着才更寂寞。《報告》顯示，7成以上的80後因壓力、焦慮睡不着，嘗試用各種手段找回睡眠。
“熬最晚的夜，趕最急的deadline”。在參與調研的人群中，90後因為加班被迫熬夜的人數一度占到了該年齡段的37%，成為熬夜加班最多的年齡層。
從城市次元看，中國“睡得最晚”的城市除了北上廣深這些一線城市，成都、重慶、西安等夜生活之都也擠進了“不夜城”TOP15。此外，根據調研結果，在所有的加班大軍中，市場崗位因為熬夜最多，成為當之無愧的“無眠之王”，其次是産品和程式員。
資料顯示：長期熬夜的人都存在大腦變遲鈍、身體疲憊、精神萎靡等情況。而這屆年輕人的一大特點是善于剁手自救。在五花八門的助眠産品中，睡眠儀、褪黑素已經笑傲整個江湖。此外，還出現了呼吸機、睡眠軟糖、養生茶、助眠藥品等新趨産品。其中，在天貓平台，睡眠儀年成交同比增長914%，褪黑素年成交同比增長40%。
在五花八門的助眠方式中，不同年齡層對助眠有各自的偏好。資料顯示，00後因自恃年輕，對熬夜表示無所謂，90後和85後嘗試通過服務褪黑素等保健品幫助睡眠，中流砥柱的70後、85前分别通過喝酒、冥想等方式助眠。
【記者】嚴慧芳
【作者】 嚴慧芳
健康生活圈