心理咨詢的目标是幫助每個來訪者在自我意識、自我了解、責任感和自我接納方面有所成長。
然而很多人對心理咨詢都有一定的誤解，比如“認為它的作用是讓自己每周都感覺更好受一些”。但好像事實并非如此，随着咨詢的推進，來訪者難以接受問題增多，可能選擇在這種時刻放棄咨詢，“他們一下子發掘了太多，是以會感到有些不知所措”。
但請相信心理咨詢師“會鼓勵‘退縮的你’堅持下去，因為這正是我們為了獲得成長而需要忍受的痛苦”，畢竟咨詢師内心最大的願望是“幫助來訪者認識自己是誰，做一些事情的原因以及感受ta的感受”。
“非常感謝你這幾次給我的心理咨詢，我感覺好多了”，Jane 說。
我心裡五味雜陳。
人們對心理咨詢有很多誤解，比如，認為它的作用是讓自己每周都感覺更好受一些。
許多人将心理咨詢的效果和做 Spa 類比，即，我們期待帶着緊張感進入，離開時則可以感到放松和精神煥發。
有時候确實如此。但是大部分情況下，結束咨詢時，我們會對自己問題的嚴重性和普遍性有更多的了解和認知。
有時我們帶着自己的一個問題來咨詢，卻發現自己最後有五個問題。
而這通常不會讓人感到更好受。
是以，如果期待每次心理咨詢後自己心裡都更好受，那麼你可能會失望。
在開始的幾次心理咨詢中，咨詢師和來訪者會互相了解對方并探索想要解決的問題。
如果他們之間有良好的聯結，來訪者通常會感到寬慰、被支援和充滿希望。他們内心的問題終于要得到解決，咨詢師也看起來充滿關心和了解，不會評判自己，并且真的感覺自己可以取得進展。這種感覺是很好的。
然而，随着咨詢的進展，事情在好轉之前往往會先變得更糟。
心理學家喬治·溫伯格在他的《心理治療的核心》一書中寫道：“在心理咨詢過程中，我們幫助來訪者看到他問題的普遍性……正如來訪者所見，'這個問題比我想象的更普遍'，他們偶爾會有些沮喪……從某種程度上說，當問題比他們想象的更廣泛時，也意味着問題得到解決時收獲會更大。“（p.18）
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比如，Jane 是因為想更好地了解自己“約會困難“這個問題而來接受心理咨詢的。
她把自己形容為“連續性一夫一妻主義者”（譯者注：指一個人在每一段感情生活中都會很投入、體貼，但不是一輩子隻對一個人好。），她會與男人約會，直到她開始懷疑這個男的不再值得信任。
在前三次咨詢中，她能夠講述她的故事，發洩一下她糟糕的人際關系，并能感覺到我正在努力了解和幫助她。
每次結束咨詢後她都真的感覺好多了，因為她得到了傾聽和支援。
但我們未來的咨詢可能會進入令人不那麼舒适的領域。
我們可能會發現，她的懷疑也讓她失去了許多友誼；
可能會發現，她童年時期的痛苦事件導緻她很難維持信任；
我們甚至可能會發現她的問題延伸到了她自己身上——她很難相信自己的想法和感受，而且把這些投射到其他人身上。
這些殘酷的發現并不能使她的腳步輕快起來。這就是溫伯格提到的“心灰意冷”的感覺。
很多來訪者都會在這種時刻選擇終止心理咨詢，因為他們一下子發掘了太多，是以會感到有些不知所措。
我不會責怪他們有這種感受，而是會鼓勵他們堅持下去，因為這正是我們為了獲得成長而需要忍受的痛苦。
我把這個過程類比為去整理一個被遺忘已久的地下室或壁櫥——當你開始把東西拿出來時，很容易被大量雜亂無章的東西弄得手足無措。
如果就放在這兒，會不得不接受眼前有一大堆東西堵着。但是如果堅持下去，你會看到逐漸的進步，也最終會看到一個更有條理的空間。
我相信心理咨詢的目标是幫助每個來訪者在自我意識、自我了解、責任感和自我接納方面有所成長。
與其說利用每周一小時讓 Jane 覺得心裡更好受一些，我更願意幫助她認識自己是誰，做一些事情的原因以及感受她的感受。
我希望心理咨詢可以幫助她真實地評估自己的優勢和局限，讓她自由地選擇能給她帶來快樂、成就感和滿足感的人際關系、工作和活動。
是以總的來說，我也希望心理咨詢能讓 Jane 感覺好很多，但不得不說，在我們達到那個目标之前，還有一些艱苦的工作要做。
也許你已經開始了心理咨詢，也許你還未踏出這一步。
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