安全教育｜＠全體家長，家有青春期孩子，您hold住了嗎？

為幫助廣大師生和家長以良好的精神狀态共抗疫情，健康、平安、順利地學習、生活和工作，特此推出【一問一答】家庭心理調适指南系列。

快跟随小編一起來看看本期妙招有哪些！

Q

青春期孩子脾氣大動不動發火怎麼辦？

1.接住孩子的壞脾氣。青春期孩子由于生理的變化，加上自我意識的膨脹，情緒波動起伏大。此時的孩子是一個沖突體：一方面試圖擺脫父母老師的控制，另一方面渴望身邊人的關愛，不喜歡大人管頭管腳，卻又缺乏足夠的自立能力。他們内心充滿錯綜複雜的沖突和沖突，導緻情緒情感偏激、易激動暴躁，我們要先接納孩子的火氣，不必過于與其較真和理論。

2.恰當引導孩子。待孩子穩定後，找機會與孩子一起複盤，告訴孩子情緒對他人的影響，引導孩子合理管理好自己的情緒。與青春期的孩子溝通過程中，甯可少說，不可多說，給孩子留有思考的空間，切勿再次激發不良情緒。

3.了解孩子背後的需求。孩子發脾氣的深層原因是需求沒有得到滿足。比如希望獨立，家長要給予孩子一定自主決策的空間，減少控制；比如渴望被信任，希望家長不要把自己想象成一個還沒長大的小孩；比如需要父母跟自己有精神共鳴，家長需要加強學習，跟上孩子和時代成長的腳步，做孩子的精神教練。

4.家長做好情緒管理的榜樣。青春期孩子的情緒管理很大程度上是從父母身上習得的，是以父母要做好樣闆，合理釋放自己的情緒，不把自己的不良情緒轉嫁在别人身上，多關注積極的事情，激發自己的正向情緒，進而潛移默化地影響孩子。

青春期孩子犯錯該怎麼有效溝通，避免親子沖突？

1.就事論事，不翻舊賬。孩子犯錯了，就針對當下一個問題溝通，就當下的事與孩子商讨。如果是錯誤的，就具體指出錯誤在哪裡，切勿把曾經相似的過錯重新提起、把孩子全盤否定。

2.心平氣和，直奔目标。家長要先判斷好自己的情緒，如果覺得火氣很大、主觀情緒已經大于理性思考，就控制自己先保持沉默，待抛開負面情緒後，再以平和的語氣跟孩子溝通，溝通時不言顧左右，仍然是聚焦解決當下的問題。

3.态度真誠，熟用“三部曲”。根據問題的性質，真誠地與孩子溝通，熟練運用溝通三部曲：

·說事實——把眼睛看到的、耳朵聽到的事情不帶評判地、客觀地描述出來。例如，我昨天看到快十二點了，你在玩手機。

·說感受——看到孩子行為後真實的感受。如：我昨天看到快十二點了，你在玩手機，我很擔心你的身體。

·說希望——對孩子的要求，可以委婉些。如：我昨天看到快十二點了，你在玩手機，我很擔心你的身體，希望你今晚上早點睡覺啊。

4.打好腹稿，有的放矢。與孩子，尤其是青春期的孩子溝通，是門值得研究的藝術，不能心直口快，可以把孩子看成“重要人物”，溝通前先經過大腦認真的思考、斟酌，想好自己表達的預期目标是什麼，孩子能夠接納的方式是什麼，進而開展有效的溝通。

5.善用無聲的語言。身教重于言教，家長的言行舉止無時不在影響着孩子，希望孩子糾正哪些錯誤，家長先做好楷模，用無聲的語言影響孩子。孩子也希望看到家長努力的身影，當你成為孩子近在咫尺的榜樣，孩子自然會回望着你的背影默默努力！

青春期孩子情緒低落，負面情緒多，怎麼辦？

1.傾聽，不打斷不否定。當孩子産生負面情緒、心情不好找你傾訴時，耐心傾聽、少講道理，過程中盡量不提建議，有時候可能拍拍背或者一個擁抱效果就很好。在孩子傾訴的過程中，家長要有回應，不要讓孩子感覺到你在應付或者不耐煩，适當可以追問一些細節，有助于對孩子的引導。

2.分析，提出個人建議。孩子産生負面情緒，是因為隻看到了壞的結果，家長要心平氣和地帶着積極、正向的心态去分析問題，并提出具體的建議幫助孩子解決問題，給予他陽光與希望，孩子就會感到家是可以依靠的港灣，父母是他們最堅強的後盾。

3.尊重，接納孩子成長。到了青春期，孩子已經進入了新的成長階段，會有更獨立的想法和更多變的情緒，有時家長可能會因為孩子的反抗和情緒的發洩，感到自己的權威性被冒犯，是以開始焦慮，覺得自己管不了孩子了。但如果把孩子的情緒指導作為成長的契機，把握好親子之間相處的界限，不過度苛責也不一味寬容，心平氣和地去交流，而不是以針尖對麥芒的權威姿态去壓制他，相信可以取得更好的效果。