科學研究表明，孩子的身高70%受遺傳因素的影響，30%來自後天因素的幹預。大部分的寶寶出生的身高都是50cm左右，第一年他們的生長速度是最快的，然後逐漸地放慢。
寶寶基因身高計算：
孩子成年後身高=(父+母)÷2±7.5cm
舉個例子，假如爸爸的身高是175cm,媽媽的身高是164cm,那麼孩子的基因身高就是：（175cm+164cm）÷2±7.5cm=162~177cm。
不過這個資料僅供參考，因為除了基因，後天因素的影響也不可小觑。家長隻要通過正确的方法進行幹預，也能讓孩子的身高進行超常發揮。
根據世界衛生組織的一項研究說明，兒童的生長發育具有明顯的季節性，3-5月增長最快，身高增長速度是秋季的2-2.5倍。 這是因為春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，孩子的呼吸和消化功能也明顯加強，生長激素的分泌增多，為孩子的身高增長創造了“黃金條件”。
做好這3點，可以讓娃多長10cm
1.均衡營養——吃美味的食物
蛋白質、礦物質和維生素一定不能錯過！ 牛奶和奶制品、水果和蔬菜、魚、家禽、雞蛋和肉類必須食用。 目前還沒有可以讓寶寶長高的成分，是以要注意搭配，營養均衡才是最重要的。
家長也要讓孩子養成不偏食、不挑食的好習慣。 吃富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物。 例如：花生、海帶、菠菜、蕃茄、芹菜、胡蘿蔔等食物。
一歲以後的孩子已經嘗試過家庭飲食中的大部分食物。 在維持每日奶量的基礎上，可以多吃富含鈣質的綠葉蔬菜（如西蘭花、卷心菜、大白菜），補充鈣質補充其他營養。
《兒童長高食譜》一書由【健康大講堂】編委主編，多位兒童營養師、兒科專家、婦産科專家等推薦，非常權威專業。
書中針對5個不同年齡段孩子的“身高增長黃金期”，列出了38種常見的身高增長成分，并提供了193個營養增高食譜，可以幫助孩子的身高發育和智力發育，同時，本書為家長科學養育孩子提供了理論和實踐依據，讓家長不再為孩子的飲食問題感到困惑和焦慮。
2.每天至少運動1小時
不同年齡段寶寶的推薦運動：
◆1歲以下寶寶：爸爸媽媽可以通過按摩和撫摸寶寶，引導寶寶擡起和翻身。
◆1-2歲寶寶：家長可以帶他們走、跑、跳。 帶孩子去散步非常好。
◆2-3歲寶寶：這個階段的寶寶可以嘗試跑步、跳躍、上下樓梯等，也可以做一些體育親子遊戲，比如接球、扔球、跳格子等 遊戲。
◆4歲以上的寶寶：讓孩子接觸一些他感興趣的運動，比如球類運動、簡單的舞蹈等。
經常鍛煉的孩子比不經常鍛煉的同齡孩子平均高4-8cm。 春天的陽光剛剛好，戶外徒步必不可少。 讓寶寶多動，骨骼可以長得更好，寶寶可以多曬太陽，有利于維生素D的合成，有利于鈣磷的吸收，提高寶寶的身高。 不過，家長也應該注意，所有的運動都不要過度。 過度運動會使寶寶感到疲倦，進而抑制生長激素的分泌。
3、保持充足的睡眠，促進生長激素的分泌
充足的睡眠是長高的最佳輔助，而深度睡眠能讓生長激素分泌得很好。 晚上11點和早上4點是寶寶體内生長和分泌最旺盛的時期，睡覺的時候注意不要開燈！ 因為當眼球接觸光源時，會抑制負責人體生物鐘的“褪黑激素”的分泌，導緻睡眠時間縮短，甚至失眠。
結語：“一年之計在于春”，春天萬物複蘇，也是孩子長高的黃金季節，家長朋友們一定要抓住這個黃金時期，幫助孩子做好以上3點，讓孩子長得更高，身體變得更棒！