科学研究表明，孩子的身高70%受遗传因素的影响，30%来自后天因素的干预。大部分的宝宝出生的身高都是50cm左右，第一年他们的生长速度是最快的，然后逐渐地放慢。
宝宝基因身高计算：
孩子成年后身高=(父+母)÷2±7.5cm
举个例子，假如爸爸的身高是175cm,妈妈的身高是164cm,那么孩子的基因身高就是：（175cm+164cm）÷2±7.5cm=162~177cm。
不过这个数据仅供参考，因为除了基因，后天因素的影响也不可小觑。家长只要通过正确的方法进行干预，也能让孩子的身高进行超常发挥。
根据世界卫生组织的一项研究说明，儿童的生长发育具有明显的季节性，3-5月增长最快，身高增长速度是秋季的2-2.5倍。 这是因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，孩子的呼吸和消化功能也明显加强，生长激素的分泌增多，为孩子的身高增长创造了“黄金条件”。
做好这3点，可以让娃多长10cm
1.均衡营养——吃美味的食物
蛋白质、矿物质和维生素一定不能错过！ 牛奶和奶制品、水果和蔬菜、鱼、家禽、鸡蛋和肉类必须食用。 目前还没有可以让宝宝长高的成分，所以要注意搭配，营养均衡才是最重要的。
家长也要让孩子养成不偏食、不挑食的好习惯。 吃富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物。 例如：花生、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜等食物。
一岁以后的孩子已经尝试过家庭饮食中的大部分食物。 在维持每日奶量的基础上，可以多吃富含钙质的绿叶蔬菜（如西兰花、卷心菜、大白菜），补充钙质补充其他营养。
《儿童长高食谱》一书由【健康大讲堂】编委主编，多位儿童营养师、儿科专家、妇产科专家等推荐，非常权威专业。
书中针对5个不同年龄段孩子的“身高增长黄金期”，列出了38种常见的身高增长成分，并提供了193个营养增高食谱，可以帮助孩子的身高发育和智力发育，同时，本书为家长科学养育孩子提供了理论和实践依据，让家长不再为孩子的饮食问题感到困惑和焦虑。
2.每天至少运动1小时
不同年龄段宝宝的推荐运动：
◆1岁以下宝宝：爸爸妈妈可以通过按摩和抚摸宝宝，引导宝宝抬起和翻身。
◆1-2岁宝宝：家长可以带他们走、跑、跳。 带孩子去散步非常好。
◆2-3岁宝宝：这个阶段的宝宝可以尝试跑步、跳跃、上下楼梯等，也可以做一些体育亲子游戏，比如接球、扔球、跳格子等 游戏。
◆4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类运动、简单的舞蹈等。
经常锻炼的孩子比不经常锻炼的同龄孩子平均高4-8cm。 春天的阳光刚刚好，户外徒步必不可少。 让宝宝多动，骨骼可以长得更好，宝宝可以多晒太阳，有利于维生素D的合成，有利于钙磷的吸收，提高宝宝的身高。 不过，家长也应该注意，所有的运动都不要过度。 过度运动会使宝宝感到疲倦，从而抑制生长激素的分泌。
3、保持充足的睡眠，促进生长激素的分泌
充足的睡眠是长高的最佳辅助，而深度睡眠能让生长激素分泌得很好。 晚上11点和早上4点是宝宝体内生长和分泌最旺盛的时期，睡觉的时候注意不要开灯！ 因为当眼球接触光源时，会抑制负责人体生物钟的“褪黑激素”的分泌，导致睡眠时间缩短，甚至失眠。
结语：“一年之计在于春”，春天万物复苏，也是孩子长高的黄金季节，家长朋友们一定要抓住这个黄金时期，帮助孩子做好以上3点，让孩子长得更高，身体变得更棒！