文|菁媽
孩子身高增長有兩個黃金期，一個就是孩子出生的前三年，另外一個就是青春期！
孩子出生第1年身高的增長是最快的，簡直就是火箭般的速度，短短一年的時間，孩子的身高要增長25厘米。
孩子出生後的第2年第3年，雖然身高增長的速度減慢了一半，但是每年還能增長10厘米~12厘米。
孩子出生時50厘米，到了孩子三歲的時候身高就将近一米，可以說短短三年的時間，孩子的身高翻了一番。
之後孩子的身高增長會進入一個循環期，每年身高增長5~8厘米。
而到了孩子青春期的時候，身高又重新進入了一個黃金期，以每年10厘米左右的速度增長，但這個黃金期是非常短暫的，隻有短短2~3年的時間。
當孩子青春期的生長黃金期過了之後，孩子的身高就基本定型了。
作為家長一定要狠狠地抓住孩子身高增長的黃金期，給予孩子足夠的營養，睡眠和運動，才能讓孩子長得更高。
而孩子的身高更高一些，以後無論是學習生活甚至是處對象，機會也更多一些。
孩子的身高除了60%跟遺傳有關之外，其他的還跟環境有關，而這環境主要就是孩子的營養！
孩子身高跟這幾種營養有關，媽媽記得給孩子補足，一個都不能少
第一種營養：鈣
孩子的骨骼60%~70%左右是由鈣構成的，是以沒有鈣，孩子的身高就會受到抑制。
而孩子在生長發育關鍵期，鈣的需要量是怎麼樣的呢？
最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，孩子在0~6個月每天隻需要200毫克的鈣，7~12個月每天需要250毫克的鈣，1~3歲每天需要600毫克的鈣，4~6歲每天需要800毫克的鈣，7~10歲每天需要1000毫克的鈣，11~13歲每天需要1200毫克的鈣，14~17歲每天需要1000毫克的鈣。
而孩子在三歲之前的青春發育期，每天的奶量隻要充足，孩子一般不缺鈣，特别是孩子一歲之前每天要喝800毫升左右的奶，完全能夠滿足孩子每天鈣的需求。
但是到了孩子11~13歲的時候，青春發育關鍵期，每天需要1200毫克的鈣，日常的飲食可能不能滿足孩子生長發育的需求。
是以孩子在青春期的時候，家長可以酌情地給孩子補一些鈣片。
第二種營養：維生素D
雖然孩子在三歲之前每天需要的鈣可以從牛奶中攝取，但是牛奶或者母乳中卻沒有豐富的維生素D，如果沒有維生素D，鈣的吸收就會大打折扣。
是以國家衛健委、中國營養學會建議，孩子出生後數天要進行維生素D的補充，每天補400個國際機關，到了孩子一歲之後甚至可以補到700個國際機關。
足夠的維生素D，才能促進鈣的吸收，有助于孩子生長。
第三種營養：蛋白質
沒有蛋白質就沒有生命，沒有蛋白質孩子就長不高，如果蛋白質缺乏，那麼孩子會消瘦，身高增長會受到抑制。
因為骨骼中有1/3的原料是由蛋白質提供的，是以要給孩子補充優質的蛋白質，日常生活中我們要給孩子喝牛奶，吃各種肉類食物以及豆類菌菇類，都含有豐富的蛋白質。
第四種營養：維生素A
維生素A我們知道的都是對視力有好處，但是其實維生素A對于孩子骨骼的生長也是有幫助的，如果孩子缺乏維生素A也會影響身高的增長。
第五種營養：鋅
嚴重的缺鋅會導緻孩子生長發育受到抑制，也會導緻孩子胃口不好，影響食物的攝入，影響孩子營養的攝入，導緻營養不良，引發孩子身高增長受到阻礙。
孩子身高增長隻有短短的十幾年時間，在孩子身高增長的關鍵期，家長們一定要給孩子補充足夠的營養，讓孩子多長幾厘米。
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