正所謂：三月不減肥，四月、五月、六月....十二月都徒悲傷。
的确，體重與健康，其實都是息息相關，畢竟人一旦胖起來，不僅各種慢性代謝病找上門，心腦血管疾病、癌症等各種威脅到性命健康的疾病也随之登門拜訪。
當然，對于很多人最緻命的一點，胖，真的會影響形象。
是以，這一招也讓很多明星都在用，要想人氣，首先先減個肥，或者練出腹肌、馬甲線等，别說明星了，普通人減肥幾十斤，都很快成為周圍人熱議的“人氣王”。
但準備下定決心進行減肥，微信步數總是高居朋友圈第一，但體重卻紋絲不動，穩如泰山。
這是為何呢？明明自己已經很努力減肥，為何還是瘦不下來呢？
别着急，或許在減肥路上，你踩了不少的坑。
第一，要想瘦一瘦，隻能吃水煮菜？
所有的減肥方法都離不開“管住嘴，邁開腿”這個核心。
其中，管住嘴就是要嚴格控制飲食，但很多人誤以為控制飲食就是節食，是以在日常生活當中過度地節食。
事實上，長期過度節食會導緻身體的新陳代謝出現異常，出現營養不良、貧血、骨質疏松等多種疾病。
正确的控制飲食應該是限制能量的均衡飲食，即在每日飲食攝入的總能量不超過一定值的前提下，保證飲食的多樣性，全面地攝取蛋白質、維生素、膳食纖維和碳水化合物。
第二，保鮮膜減肥、汗蒸減肥，讓你馬上瘦下來？
不少人覺得減肥就是減輕體重，但其實減重減掉的并不隻是脂肪，還有可能是水分。
尤其是一度流行的汗蒸減肥法，就是通過高溫促使身體發汗，在短時間内減少身體的水分，造成減輕體重的假象。
這樣的減肥方法并沒有減少體内的脂肪，流汗減下來的體重，其實都是水而已，脂肪依然還在你身邊，不離不棄。
甚至過度流汗還可能導緻身體缺水，造成身體代謝機能紊亂，是以減肥，出多少汗都不重要，最重要還是堅持動起來！
第三，節食難，運動累，比如吃點減肥藥？
有些人覺得節食和運動減肥太痛苦，難以堅持下來，就想通過服用減肥藥物來達到瘦身的目的。
但目前市面上的減肥藥物普遍都有一定的副作用，長期服用很可能會影響身體健康，甚至不少減肥藥還可能添加一些有害成分，進而給身體帶來極大的副作用。
而網傳所謂的左旋肉堿能夠減肥。
左旋肉堿隻是促進脂肪的運輸和氧化，進而将脂肪搬到線粒體裡，單純補充左旋肉堿或者吃含有左旋肉堿的食物，實際上燃燒脂肪的作用卻很有限。
是以，要想徹底發揮左旋肉堿的作用，不如吃後1-6個小時内适當進行運動。
第四，要想減肥快，吃點蛋白粉？
不少人總是推崇高蛋白減肥法，提倡人們隻吃蛋白粉等蛋白質食物，少吃脂肪以及糖類，進而達到減肥的功效。
但事實上，雖說高蛋白質以及低熱量飲食，短期内的确能夠控制體重，但長期卻很有限，若不同時控制總體熱量還是沒啥用。
正常人每日飲食攝入蛋白質的量是有一定标準的，以個人體重來計算，每日蛋白質攝入量在1.5克/公斤為宜。如果日常膳食能夠達到這個标準，就沒有必要再額外補充蛋白粉。
本質減肥的核心，就是制造熱量缺口，吃下去的能量小于消耗的能量，避免過剩能量在體内儲存。
事實上，蛋白質并不是攝入越多就越好，像患有痛風或肝腎疾病的人，就不适合攝入過多的蛋白質，否則會加重病情。
第五，練練瑜伽拉拉伸就能減肥？
瑜伽的确有不少好處，能夠幫助人集中注意力、舒緩壓力以及改善體态。
但事實上，不少需要減脂的人，本身尚未弄清楚運動的效果，就開始胡亂練瑜伽，再加上不少瑜伽運動相對平緩，熱量消耗較小，是以減脂效果還真并不算太好。
舉個例子，你做一小時的瑜伽拉伸，實際上熱量消耗還可能比不上10分鐘的爬樓梯訓練。
看了那麼多，估計大家心态都開始崩了。
原來自己在減肥路上，走了那麼多彎路？
事實上，正是因為減肥和運動并不太講人性，是以才會出現各種各樣的的減肥誤區，但本質上還是抓取一個字----“懶”。
減肥沒有捷徑，而且也是持久之戰，咱們還需要好好運動＋好好吃飯＋好好睡覺！