孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3~5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。家長想抓住這個黃金時段，一定要讓孩子做好以下幾件事。
曬太陽
人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，防止氨基酸損傷腎髒。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就難以長高。
盡管春天陽光不是太猛烈，但家長帶孩子經常曬太陽仍要掌握正确的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。
多運動
運動可增進孩子食欲，保證睡眠品質；又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特别是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進孩子生長。
遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動都能促進孩子的骨骼發育，這類運動最好每周3~5次，每次20~30分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次。每次5~10分鐘為宜。
吃得好
人體長高，主要取決于人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質，骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。是以，要想自己的孩子長得高，春天可以多提供豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。
推薦食品：
牛奶、雞蛋、肉類、貝類、豆制品、雜糧、新鮮果蔬。
忌口食品：
太鹹的腌制食品，碳酸飲料，各類含添加劑的零食。
睡得香
有句老話叫：“人在睡中長，不睡則不長！”孩子睡眠安穩，吃飯香甜，吸收充分，則可以長的好，長的高。是以最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。
家長盡量不要讓孩子超過10點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。大陸教育部印發的檔案中明确規定，國小生需保證每天睡眠 10 小時，國中生 9 小時，高中生 8 小時。
夜間睡眠最好是深度睡眠，反複翻騰一般睡眠品質不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要臨睡前喝很多水。吃太多會給腸胃造成了負擔，腸胃不和則卧不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。
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