我家在身高方面的先天遺傳，其實很一般。還好這幾年，靠着中醫育兒式的養護，晗姐身高一直線上，在學校同齡人裡，基本都處于中等偏上的水準。
生命在于運動，在春天助長的養護裡，運動是最重要的一個環節。動能生陽，多運動，孩子身體的陽氣就充足，陽氣足了，不僅不容易生病，還會像是春天的小苗般蹭蹭的生長。
今天就來說說這個春天我都帶孩子做哪些助長的運動。
順應春天的氣機
要多做向上的運動
春天天地間的氣機是上升上浮的，借着這股升發之氣，風筝很輕松就能飛得很高，孩子長個兒也一樣。
這個季節要多做向上的運動。比如之前推薦過的摸高，還比如晗姐最近每天都要做的——跳繩。這些向上的運動，順着肝氣升發的方向，與春天大自然的氣機也是一緻的，對孩子長身體很有幫助。
立春開始，晗姐的跳繩就被找出來了，每天跳繩100~200下，成了她最近每天必備的運動項目。天氣好，就在樓下跳，天氣不好就在樓道裡。我還買了個墊子，如果不方面室外跳繩的，在家裡隔着墊子跳稍微能緩解一點噪音。
跳繩适合五六歲的孩子，太小的孩子是不會跳的，即使會跳兩三下，沒有連續性，小孩子就不容易在這樣的運動上找到成就感，不容易堅持。晗姐以前不會跳繩，一跳就絆住繩子，後來索性就先不跳繩。在家裡在戶外跑跑跳跳，對小孩子來說也是最适合的運動了。
如果孩子有興趣的，還可以跳蹦蹦床，很多孩子跳蹦蹦床的時候會開心得停不下來。如果還不太能自己跳的，爸爸媽媽可以站在一邊，讓孩子扶着大人的手，以免摔倒。這樣陪伴有了，運動和開心都有了，長高也就是順帶着的事兒。
有的男孩子不愛跳繩，籃球也是個不錯的選擇。投籃需要全身發力跳起來，這也是向上的運動。還有某寶買的摸高神器，天氣不好的時候就能用上，不能出門也不耽誤孩子運動鍛煉。
肝氣順暢了
身體也會像春天的枝葉一樣舒展
春天對應肝，這個季節肝氣旺盛，如果肝氣順暢自然就會長得好，但如果身體本身的氣機不暢，肝氣郁結了，孩子生長的程序也會受影響。
這段時間，我發現晗姐有時候也會脾氣火爆。她動不動就着急，我也是急脾氣，有時候我們娘倆忍不住可能就擦出點小火星兒。都說春天要少生氣，少批評，多鼓勵和贊揚，為了我們倆能愉快相處，我最近給我自己和晗姐都多安排了一項疏肝的運動——踩球。
這個球差不多跟雞蛋一樣大。我是用家裡現成的蹦蹦球，大家也可以在網上買筋膜球。做法是一隻腳在地面站穩，另一隻腳踩在球上前後左右滾動。
稍微滾動幾十下，腳底就會有明顯的酸脹感了，再換另一隻。有些人在踩球時能明顯感覺到腳底有根筋被撥動了，咯噔咯噔的，那個就是我們的地筋。
“肝主筋”，腳下的地筋是肝氣循行的位置，把這根地筋揉軟，揉得恢複彈性，對于疏通全身的筋脈都有幫助。肝氣不順暢的，通過揉地筋也能柔肝疏肝，身體才能更好的疏通，向上發展。
脾氣容易急躁，動不動就不高興，悶悶不樂的孩子都可以嘗試着做，一次幾分鐘就可以了。如果沒有球，家裡的各種擀面杖啊，圓柱形的瓶子也可以代替試試看。
對小月齡孩子來說
爬行就是最好的鍛煉
如果家裡的寶貝還小，蹦蹦跳跳的運動做不了，那就在家爬爬爬吧。從經絡方面講，爬行可以使氣貫全身，讓氣在各個器官和經絡中更充分的流動，進而起到健身的效果。
爬行是全身性協調動作，能讓孩子的全身肌肉都得到鍛煉。如果媽媽不介意，還可以帶去大自然裡，在公園的土地草地爬爬，期間注意安全，衣服髒了回來洗洗就好。
大孩子也可以爬，前幾天我和晗晗把家裡的地擦得特别幹淨，我們倆就像兩隻螃蟹，滿屋子爬個遍，擦完地闆，我的頸椎後背都覺得特别舒暢，晗晗爬得都出汗了，她一點也不覺得累，還說很好玩。
以及最簡單的：公園裡跑
認識我的寶媽都知道，晗姐放學都是跑着回家的。冬天我沒有讓她跑，最近天氣暖了，我們又恢複了成天跑來跑去的節奏。
我家離學校很近，路上經過一個小的公園，裡面都是草地，還有各種樹，這對城裡的孩子來說，是很稀缺的資源。平時都走在馬路上，接不了地氣，在草地上跑跑，感覺吸收的都是天地的靈氣。
每天放學連走帶跑，十幾分鐘就到家了。有時三五個同學一起結伴，跑着鬧着笑着就回家了，運動了，開心了，飯量也增加了，睡覺也可以秒睡，自然就長高了。
每天适當做運動
不要太累，開心就好
說了這麼多運動，每天我們是怎麼安排的呢？
晗姐每天都做的是跑來跑去和跳繩。因為每天外出回家路上都可以跑跑，容易堅持。跳繩每天五分鐘，不受天氣影響，也很容易堅持。一周有一兩次，或者我發現我們脾氣急躁了，就舉辦踩球大賽。
每個孩子體力不同，媽媽們注意不要用力過猛。鍛煉到什麼程度就可以了呢？大概是孩子覺得有點累，但又不會太累的情況，注意沒有大汗淋漓，隻是微微出汗的程度就差不多。最重要的是：孩子覺得開心，運動是愉悅的事。
有的孩子運動後出現，臉色慘白，沒勁，大汗淋漓，手腳冰涼，那就是運動過度了，這樣過度的運動會消耗氣血，反倒不利于身體的生長。
好了，以上的運動是我抛磚引玉的。我知道，隻要足夠想運動，老母親們就一定能克服各種困難，找到不同的玩法。隻要适合自己孩子，大家都開心，那就是很好的助長運動了。
留言裡，來說說
你家娃近期最喜歡的運動吧
文 | 韓旭
編輯 | 小雅
插畫 | 茉莉紅&阿賴耶識
校對 | 雪見
作者簡介：韓旭，小兒推拿師，羊爸爸中級班成員，大晗晗的媽媽，羊爸爸鐵粉兒一枚。