我家在身高方面的先天遗传，其实很一般。还好这几年，靠着中医育儿式的养护，晗姐身高一直在线，在学校同龄人里，基本都处于中等偏上的水平。
生命在于运动，在春天助长的养护里，运动是最重要的一个环节。动能生阳，多运动，孩子身体的阳气就充足，阳气足了，不仅不容易生病，还会像是春天的小苗般蹭蹭的生长。
今天就来说说这个春天我都带孩子做哪些助长的运动。
顺应春天的气机
要多做向上的运动
春天天地间的气机是上升上浮的，借着这股升发之气，风筝很轻松就能飞得很高，孩子长个儿也一样。
这个季节要多做向上的运动。比如之前推荐过的摸高，还比如晗姐最近每天都要做的——跳绳。这些向上的运动，顺着肝气升发的方向，与春天大自然的气机也是一致的，对孩子长身体很有帮助。
立春开始，晗姐的跳绳就被找出来了，每天跳绳100~200下，成了她最近每天必备的运动项目。天气好，就在楼下跳，天气不好就在楼道里。我还买了个垫子，如果不方面室外跳绳的，在家里隔着垫子跳稍微能缓解一点噪音。
跳绳适合五六岁的孩子，太小的孩子是不会跳的，即使会跳两三下，没有连续性，小孩子就不容易在这样的运动上找到成就感，不容易坚持。晗姐以前不会跳绳，一跳就绊住绳子，后来索性就先不跳绳。在家里在户外跑跑跳跳，对小孩子来说也是最适合的运动了。
如果孩子有兴趣的，还可以跳蹦蹦床，很多孩子跳蹦蹦床的时候会开心得停不下来。如果还不太能自己跳的，爸爸妈妈可以站在一边，让孩子扶着大人的手，以免摔倒。这样陪伴有了，运动和开心都有了，长高也就是顺带着的事儿。
有的男孩子不爱跳绳，篮球也是个不错的选择。投篮需要全身发力跳起来，这也是向上的运动。还有某宝买的摸高神器，天气不好的时候就能用上，不能出门也不耽误孩子运动锻炼。
肝气顺畅了
身体也会像春天的枝叶一样舒展
春天对应肝，这个季节肝气旺盛，如果肝气顺畅自然就会长得好，但如果身体本身的气机不畅，肝气郁结了，孩子生长的进程也会受影响。
这段时间，我发现晗姐有时候也会脾气火爆。她动不动就着急，我也是急脾气，有时候我们娘俩忍不住可能就擦出点小火星儿。都说春天要少生气，少批评，多鼓励和赞扬，为了我们俩能愉快相处，我最近给我自己和晗姐都多安排了一项疏肝的运动——踩球。
这个球差不多跟鸡蛋一样大。我是用家里现成的蹦蹦球，大家也可以在网上买筋膜球。做法是一只脚在地面站稳，另一只脚踩在球上前后左右滚动。
稍微滚动几十下，脚底就会有明显的酸胀感了，再换另一只。有些人在踩球时能明显感觉到脚底有根筋被拨动了，咯噔咯噔的，那个就是我们的地筋。
“肝主筋”，脚下的地筋是肝气循行的位置，把这根地筋揉软，揉得恢复弹性，对于疏通全身的筋脉都有帮助。肝气不顺畅的，通过揉地筋也能柔肝疏肝，身体才能更好的疏通，向上发展。
脾气容易急躁，动不动就不高兴，闷闷不乐的孩子都可以尝试着做，一次几分钟就可以了。如果没有球，家里的各种擀面杖啊，圆柱形的瓶子也可以代替试试看。
对小月龄孩子来说
爬行就是最好的锻炼
如果家里的宝贝还小，蹦蹦跳跳的运动做不了，那就在家爬爬爬吧。从经络方面讲，爬行可以使气贯全身，让气在各个器官和经络中更充分的流动，从而起到健身的效果。
爬行是全身性协调动作，能让孩子的全身肌肉都得到锻炼。如果妈妈不介意，还可以带去大自然里，在公园的土地草地爬爬，期间注意安全，衣服脏了回来洗洗就好。
大孩子也可以爬，前几天我和晗晗把家里的地擦得特别干净，我们俩就像两只螃蟹，满屋子爬个遍，擦完地板，我的颈椎后背都觉得特别舒畅，晗晗爬得都出汗了，她一点也不觉得累，还说很好玩。
以及最简单的：公园里跑
认识我的宝妈都知道，晗姐放学都是跑着回家的。冬天我没有让她跑，最近天气暖了，我们又恢复了成天跑来跑去的节奏。
我家离学校很近，路上经过一个小的公园，里面都是草地，还有各种树，这对城里的孩子来说，是很稀缺的资源。平时都走在马路上，接不了地气，在草地上跑跑，感觉吸收的都是天地的灵气。
每天放学连走带跑，十几分钟就到家了。有时三五个同学一起结伴，跑着闹着笑着就回家了，运动了，开心了，饭量也增加了，睡觉也可以秒睡，自然就长高了。
每天适当做运动
不要太累，开心就好
说了这么多运动，每天我们是怎么安排的呢？
晗姐每天都做的是跑来跑去和跳绳。因为每天外出回家路上都可以跑跑，容易坚持。跳绳每天五分钟，不受天气影响，也很容易坚持。一周有一两次，或者我发现我们脾气急躁了，就举办踩球大赛。
每个孩子体力不同，妈妈们注意不要用力过猛。锻炼到什么程度就可以了呢？大概是孩子觉得有点累，但又不会太累的情况，注意没有大汗淋漓，只是微微出汗的程度就差不多。最重要的是：孩子觉得开心，运动是愉悦的事。
有的孩子运动后出现，脸色惨白，没劲，大汗淋漓，手脚冰凉，那就是运动过度了，这样过度的运动会消耗气血，反倒不利于身体的生长。
好了，以上的运动是我抛砖引玉的。我知道，只要足够想运动，老母亲们就一定能克服各种困难，找到不同的玩法。只要适合自己孩子，大家都开心，那就是很好的助长运动了。
留言里，来说说
你家娃近期最喜欢的运动吧
文 | 韩旭
编辑 | 小雅
插画 | 茉莉红&阿赖耶识
校对 | 雪见
作者简介：韩旭，小儿推拿师，羊爸爸中级班成员，大晗晗的妈妈，羊爸爸铁粉儿一枚。