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心髒病，是導緻人類健康受損和死亡的主要原因之一，它并不是一種特定的疾病，而是心髒發生病變的疾病總稱，由心髒結構受損或者功能異常引起。
心髒病的發生、發展，與多種因素有關，比如家族史、自身免疫缺陷、年齡、高血壓、糖尿病、吸煙、感染等。在這些因素中，有些是不可改變的，比如家族史；而有些是可以改變的，比如高血壓、糖尿病、吸煙等。
想要保持心髒健康，預防心髒病的發生、發展，就需要針對這些可改變的因素，采取措施。具體來看，可以從以下7方面入手，促進心髒健康，預防心髒病。
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不吸煙
吸煙是一種不健康行為，煙草中含有的化學物質會損害心髒和血管健康。
香煙煙霧會減少血液中的氧氣，進而使心髒必須“更加努力地工作”，才能為身體和大腦提供足夠的氧氣，增加心髒負擔，使血壓升高、心率加快。
不吸煙，盡早戒煙，同時避免被動吸煙，将有助于降低心髒病風險。
規律運動
日常生活中進行規律的運動，可以降低心髒病風險。
規律的運動不僅有助于控制體重，預防肥胖的發生；還可以降低其它可能增加心髒受損的疾病的風險，例如高血壓、高膽固醇和2型糖尿病等。有研究發現，規律運動預計可以使收縮壓下降4 mmHg-9 mmHg。
運動形式可采取有氧、阻抗和伸展等。以有氧運動為主，無氧運動作為補充。運動強度須因人而異，其中，中等強度的運動是指能達到最大心率（最大心率[次/分鐘]=220-年齡）的60%-70%的運動。
吃對心髒有益的食物
健康的飲食有助于保護心髒、改善血壓和膽固醇，并降低患2型糖尿病的風險。
對心髒有益的飲食模式主要有得舒飲食和地中海飲食，這兩種飲食模式在《美國新聞與世界報道》釋出的2022年度最佳心髒飲食中，并列第一。
得舒飲食要求每日飲食中的鈉攝入量低于2.3 g（相當于6 g食鹽），并逐漸降低到每日1.5 g（相當于4 g食鹽）；提倡在食譜中以精肉、家禽、魚類作為主要的蛋白質來源；均衡攝入蔬果、乳制品、谷物、豆制品、堅果、少量的脂肪和甜食；減少飽和脂肪的攝入，例如肉類中的脂肪（肥肉）和全脂乳制品；以及減少含糖飲料和甜食。
地中海飲食強調，蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物、橄榄油和香料要頓頓有；魚類和海鮮每周至少吃2次；适量食用家禽、雞蛋、奶酪和酸奶；遠離紅肉和糖類；如果不得不喝酒的話，可以适量飲用一些紅酒，當然不喝酒是最好的。
保持健康體重
超重、肥胖，尤其是腹型肥胖，會顯著增加心髒病風險。同時，超重和肥胖還會導緻其它疾病（高血壓、高膽固醇和2型糖尿病等），增加心髒病風險。
日常生活中要控制能量攝入，并增加運動時間，減少久坐行為，以将體重維持在健康範圍内（體重指數[BMI]：18.5 kg/m2-23.9 kg/m2，男性腰圍＜90 m，女性＜85 cm）。
此外，行為療法，如建立節食意識、制定用餐計劃、記錄攝入食物的種類和重量、計算熱量等，對減輕體重也有一定幫助。
獲得優質睡眠
睡眠是健康的基礎。健康睡眠對認知功能、情緒、心理健康以及心血管、腦血管和代謝健康具有重要意義。睡眠不足的人患肥胖、高血壓、心髒病、糖尿病和抑郁症的風險更高。
為獲得優質睡眠，成年人應每晚睡7-9小時；老年人每晚應睡7-8小時；6-13歲兒童每晚應睡9-11小時；14-17歲青少年每晚應睡8-10小時。
除了充足的睡眠時間，優質的睡眠還需要睡眠品質好、睡和起床的時間有規律性，最好是在每天的固定時間入睡和起床；同時，也要及時治療睡眠障礙或其它影響睡眠的疾病或問題，包括阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、失眠、打鼾、磨牙、夢遊症、夢呓（說夢話）、夜驚等。
合理應對壓力
精神緊張可激活交感神經，進而使血壓升高，對心髒健康産生危害。同時，有些人還會以不健康的方式應對壓力，如暴飲暴食、酗酒或吸煙等，這樣不僅不會緩解壓力，還會進一步加深對心髒的損害。
日常生活中，應以健康的方式進行壓力管理，如規律運動、學會放松和冥想等，必要情況下也可以到專業醫療機構就診，采取心理治療聯合藥物治療緩解焦慮和精神壓力。
定期進行健康檢查
高血壓會損害心髒和血管健康。但如果平時沒有測量血壓的習慣，等到出現症狀時，很可能已經對心髒和血管産生危害了。
是以，日常生活中要養成定期自我監測血壓的習慣，關注血壓變化。對于血壓正常（90-139 mmHg/60-89 mmHg）的人，至少每年測量1次血壓；血壓為正常高值（120-139 mmHg/80-89 mmHg）的人，應經常測量血壓，并接受醫務人員的健康指導。
此外，還應進行年度健康體檢，關注膽固醇、血糖等變化，并及時采取措施，使相關名額處于健康範圍内。
除了以上7種方式有助于促進心髒健康，降低心髒病發生、發展風險外，也可以服用降低血壓、膽固醇和血糖的藥物。不過在服用藥物時應遵醫囑，按時、按量服用。
藥物、生活方式多管齊下，将會更好地促進心髒健康。