人都是害怕衰老的，尤其是女性，為了保持青春靓麗的容顔，通常會想盡各種辦法來維持年輕狀态，付出大量的時間和金錢，但很多時候收效甚微。
問題出在哪裡呢？人真的可以有效延緩衰老嗎？其實是可以的。
很多人都不知道，人的快速衰老很多都是由于氣血虛弱造成的，要想保持年輕狀态，補足氣血是關鍵。
那麼什麼是氣血不足呢？人為什麼會出現氣血不足呢？
說到氣血不足，很多人會單純的了解為體内缺血，那就着重補血就會好，其實這樣的了解太過片面。
氣血不足是一個中醫名詞，指的氣虛和血虛，如果不及時調理過來，容易導緻髒腑功能衰退而引起早衰；
這類人通常抵抗力較差，容易有畏寒怕冷、失眠多夢、毛發枯燥、頭暈耳鳴、心悸氣短、發育遲緩、精神萎靡等症狀，氣血雙虧，形體會缺乏滋養。
人出現氣血不足的原因主要有三個，
其一是營養補充不足，比如母親孕育期沒有充足的養分攝入，會導緻嬰兒天生氣血不足，又或者長期偏食、挑食，飲食缺乏規律等都容易造成氣血虛弱；
其二壓力過大、作息紊亂，比如心理負擔大、生活過度操勞、長期熬夜等；
其三是缺乏運動，比如長期久坐、不愛出門、不愛鍛煉等，會造成血液循環不暢，氣血生成緩慢。
如果不想老得快，出現氣血不足就一定要及時調理，以下五種食物可以常吃，有利于滋補氣血。
1、豬肝
說起豬肝很多人能想到的是排毒明目，卻不知道其實它還有很好的補血作用。
因為豬肝中含有豐富的鐵元素，常吃能幫助身體補血，并且其中含有的維生素C和微量元素硒能增強人體抵抗力，提升機體活力延緩衰老。
推薦食譜豬肝枸杞葉湯，可養血補血，推動氣血循環，對預防和改善缺鐵性貧血有明顯效果。
2、牛肉
牛肉中含有豐富的鐵質，是一種可以氣血雙補的食物。
生産或者手術後引起血虛者，便可經常炖食牛肉，搭配桂圓、枸杞等，補氣血的效果非常顯著，還能有效改善面色萎黃、四肢寒冷、容易疲乏、食欲不振等氣血虛弱症狀，幫助強健體質。
3、豬腳
由于豬腳中含有的鐵元素和維生素非常豐富，是以常食豬腳是可以起到補血作用的，尤其是能夠治療缺鐵性貧血。
此外豬腳中的鈣元素和蛋白質等營養元素充足，能滿足身體營養所需，不過也要注意食用豬腳不可過量，容易導緻肥胖。
推薦食譜豬腳加當歸、黃芪、老姜炖湯，間隔三天吃一回，氣血雙補。
4、紅棗
說到氣血雙補，紅棗必然得入選。每天幹吃紅棗和枸杞各一把，堅持至少一個半月，氣色會有明顯的提升，能改善貧血氣虛的症狀，而且這個方法對于月經不調、痛經也有改善效果。
另外還可以常用紅棗煲湯，能幫助機體提升抗病能力，還能增強體質、養護容顔。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種非常有利于補血的蔬菜，其中含有大量鐵元素、維生素B、維生素C和一種特别的營養素β胡蘿蔔素；
這些養分便能滋補血液，促進血紅素的生成，提高血液品質，是以氣血不足的人可以适當增加胡蘿蔔在日常飲食中的比重。
當然除了通過食物來補養氣血，還有很多别的方式，但不管通過什麼辦法調理，都切忌貪快，要知道身體的調理是需要一定的時間的，長時間的堅持必不可少，那些市面鼓吹的快速補氣血秘方不具有安全性和科學性，不要輕易嘗試。
另外日常要多吃果蔬，多喝白開水，這樣有助于身體更好的排毒，身體毒素少，氣血才會更好。