一位抑郁症患者告訴你：如何通過調整生活模式來走出絕望（四）

（注：本文内容承接上一篇稿子）

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接下來，我以治療師的角色開始靠近他，可好景不長，你對他好，他反而肆無忌憚了。我發現自己的内心又轉向脆弱了，我又開始條件反射式的想逃離他，而且内心特别壓抑，欲哭無淚，原來我已經找不到适合的人選，在他面前大聲哭泣。憑我經曆過抑郁症的經驗，我知道這樣的狀态是不可長期持續的，我需要繼續調整我的生活模式。

有天下午，我在工作。我小姑（僅大我四歲，兒時玩伴，現在企業工廠中的房間工作，很少有休息天）難得來我工作室玩。我叫她等我幾分鐘，手頭事務處理好，就去我家做飯吃。我正在處理工作的時候，老公電話打來，氣沖沖地問：阿軒有去你那裡了嗎？我當時莫名其妙，他不是在上課嗎？放學公公接呀，怎麼問起我來了？我回答：沒有啊！電話那頭：這小孩要把我氣死了！沒等我來得及問，電話那頭就挂了。我當時心就痛了一下，我連忙打電話給公公：問什麼情況？公公說：沒事了，已經接到阿軒了。

回到家，我的心情很不好，我根本沒有心思做晚餐。還好小姑不是外人，我跟她說；小姑，晚上就吃冰箱的水餃吧，自己有點累，不想動手了。小姑爽快的答應了。随後我去書房看了看，兒子正在做作業。這時公公上樓了，估計是接阿軒的事情讓他上火了，他就大聲地跟我說：阿軒這個人要把他盯牢，怎麼會成這樣格性，想都想不到。我當時郁悶到極點，回複：以後找不到阿軒，第一時間打電話給我，剛才阿星電話又跟我急，我自己也快受不了。公公回答：我沒有打電話給阿星，是他在攝像頭裡沒看到阿軒做作業，打電話給我的（家裡書房安裝了個攝像頭，老公遠端控制）。公公看到我小姑在，就寒暄了幾句。這時，我覺得自己内心特别痛苦，我對着小姑說：小姑，我都苦惱死了！說完我就不由自主的大聲哭泣起來，淚珠像麥粒一樣不停地落下來。當我大聲哭泣的時候，我的胸口反而舒坦了，整個人都放松下來。這時，小姑安慰我說：不要哭，有什麼傷心事情就說出來。我還是隻顧自己不停的哭泣（我覺得不能再壓抑，需要好好哭完）。這時公公發話了：哭哭也沒用啊，葉子這個人也是單純，經曆太少，明知道阿星這樣的性格，就不要理他，其實阿星内心也是想教育好孩子，隻是他這個人抓不住主幹，能力有限。你其他都不要想，一心把孩子帶好，把工作做好。我是過來人，以前吃的苦，比你們多多了，當然你現在這個時期是最困難時期，我和你媽也會盡努力的幫襯你的，我知道光靠你們倆，這兩個孩子都帶不大。說完，下樓去了。我小姑似乎聽出了一些意思，安慰我說：葉子，家家都有本難念的經，其實都差不多的，你也不要想太多，把自己過好，阿星既然這樣的性格，你就不要放心上，當他不存在，如果你為他而氣壞了自己的身子，真是太不值得了，你想想，當初那麼困難你都走過來了，現在還有什麼看不開呢。孩子能帶好最好，帶不好也不要有太多壓力，畢竟不是你一個人的責任。我一邊聽，一邊哭，我覺得自己哭的太痛快了，原來我是可以在我小姑面前大聲哭泣的……

哭完，我安靜下來。說真的，我内心還是很抵觸公公的話，我進這個家門就是要好好帶孩子，好好工作嗎？我是鐵人嗎？我沒有自己的個人自由嗎？不過一點把我點醒了，是啊！我是單純，總愛幻想，我早該看清事實了，不要把希望寄托在阿星身上，希望越大，失望越大，保持距離，保持邊界，盡可能的把他當空氣，孩子畢竟還小，即便是喪偶式，我也要陪伴他們長大的。我要重新調整模式，開啟新的生活（我突然就振作了）！

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晚上臨睡前，老公問：你這幾天是不是不正常？我回答：我們還是少說話吧，減少沖突，我見到你會緊張恐懼，有逃離的沖動。老公很不屑地說：真是有毛病，見到我想逃離，我有這麼壞嗎？你不對老公好臉色，你也别想過好日子。我聽着忍不住又來氣了：有好日子過過嗎？我也不奢望有好日子過，隻要相安無事就好了，我這幾天是不正常，抑郁症複發的前兆，我要保持安靜。老公說；那你去看心理醫生啊，心理醫生總會治好你吧！我平靜地回答：要看的都看了，醫生該說的也都說了，現在隻能靠自己，自己不自救，誰也救不了我。說完，我躺下睡覺了。

我突然覺得這句話太經典了：人與人之間出現的種種沖突的問題，最終靠的是各自對生活的領悟，才能得以真正的化解，而不是依靠所謂的溝通。生活中如果沒有共同的常識做基礎，不得不遺憾地說有些溝通基本上都是無效的。

那天晚上，我繼續失眠，我又開始出現念頭：還是小姑真正地愛惜我，叫我要先過好自己。當然公公說的也沒錯，好好工作，好好養育孩子。是！接下來我就抓住這3點，我沒有能力做到全能，我也不想做全能，更不想委屈自己。就像魯迅說過的一句話：假使做事要面面顧到，那就什麼事都不能做到。就這樣，我在觀呼吸中迷迷糊糊睡着了。

我和兒子準時起床洗漱，剛準備出門的時候，老公在房間裡喊：葉子，我褲子找不到，你幫我找一下吧！我很冷靜的回答：冬天的衣褲都給你放衣櫃裡了，你自己找吧，我和兒子要出門了。我又插了一句：以後兒子的作業我來輔導，你也挺忙的。老公沒有說話，意思是預設了（估計他這段時間看管孩子也是失去信心了）。說完我和兒子箭似的下樓了。走到樓下，剛好碰到婆婆，我對婆婆說：接下來我工作比較忙，我也沒這個精力做飯，以後工作期間的晚飯都在您這邊吃。婆婆很黃泛的回答：是啊，我剛想跟你說呢！現在冬天天黑的快，一起吃吃過好。

送完孩子上學，我開始去市民廣場，練習正念走路。經過這階段的晨起走路，我更深刻地認同包醫生在《過禅意人生》這本書中講過的一句話：不少人喜歡在走路，跑步，爬山的時候帶個耳麥，這個算不得正念。說的太好了！真正的正念走路，是不需要耳塞的，我們要做的就是覺知，觀察，感受腳底碰觸地面直至震動到全身内髒及大腦，感覺身體每個細胞的活躍跳動……

這一天，心情大好。我聽到廣場上傳來的音樂，不自覺地就朝那方向去了。我突然看到遠處有兩位老人在練太極拳，打的極好看。我迎了上去，兩位老人很面善，我看他倆打完，我一邊拍手，一邊稱好。這時，其中一位老婆婆對我說：你想學嗎？想學就找這位師傅學。她指着這位老公公繼續說：全廣場他最有耐心了，打的也好，我也是跟他學的，你這個年紀可以學了！我當時就很有興緻，還真的跟這位老人學了兩招……（注：本篇内容未完待續，詳見下篇稿子）