在我接觸到的這麼多孕媽媽中，如果說緩解孕期的各種疼痛是她們最迫切的需求，那孕期的體重和身材管理一定是最普遍的需求，換句話說幾乎所有寶媽都會問到這個問題。其實孕期的體重管理不僅僅關系到孕媽媽是否能夠美美地度過孕期和哺乳期，還關系到媽媽的身體健康。
我們先來看看過度增重對産後的危害有哪些？
實際上孕期需要根據BMI合理增重，但有些媽媽在孕期，長了60斤70斤，這種情況在産後想恢複到孕前體重就變得很困難，因為孕期體重增長太多，其實大部分增長的是自己的體重，并不是孩子，是以孩子生出來之後你會發現體重并沒有減低多少，反而體脂率會非常高。
當體脂率高，新陳代謝率就會下降，是以孕期增重越多，産後減重的難度就越高，因為新陳代謝率降低的時候，身體消耗就減少了，身體會變得更加的困重，這個時候如果你做大負荷的運動，由于體重大，身體會容易出現一些運動損傷，但是做小負荷運動，減重周期就會比較長；
如果你不運動，但産後又在哺乳，就會感覺很餓，這時候就吃得多，是以體重就會越來越難減，就會形成惡性循環。
而且在孕期如果增重特别多，也會把身體的一些代謝模式改變，而代謝模式會讓你更容易去囤積脂肪。
這個時候你不管吃任何的食物，隻要消耗不了，它就會轉化成脂肪，這就是為什麼明明吃的是相同的食物，卻有的人瘦有的人胖，其實跟我們的代謝模式有很大關系。
同時孕期增重多的時候大腦也會受到影響，因為大腦裡也有脂肪的囤積。準确地說，大腦中有50%是脂肪，人腦的重量雖然隻占人體的2%左右，但它的消耗卻占掉身體的20%左右，而大腦消耗主要是從膳食中的糖、脂肪、蛋白質、這些去提供，但是大腦其實對糖會更敏感。
是以孕期體重增長過多的時候，會時常感覺不吃糖，就會低血糖會難受，這實際上是大腦供需模式的一種改變。你會發現越胖的人越喜歡吃高油高脂的食物，這實際上是大腦對脂肪的渴求變強了！
而當你瘦的時候，就會覺得高油高脂的東西很膩，吃不進去，是以當你增重過多的時候，身體的神經系統對食物的這種感覺也會改變，進而影響到了我們的飲食習慣，這樣就會形成一個惡性循環，你會發現你的飲食也很難恢複到孕前這種健康的狀态。是以你的身體很難在産後恢複孕前的體重。