在我接触到的这么多孕妈妈中，如果说缓解孕期的各种疼痛是她们最迫切的需求，那孕期的体重和身材管理一定是最普遍的需求，换句话说几乎所有宝妈都会问到这个问题。其实孕期的体重管理不仅仅关系到孕妈妈是否能够美美地度过孕期和哺乳期，还关系到妈妈的身体健康。
我们先来看看过度增重对产后的危害有哪些？
实际上孕期需要根据BMI合理增重，但有些妈妈在孕期，长了60斤70斤，这种情况在产后想恢复到孕前体重就变得很困难，因为孕期体重增长太多，其实大部分增长的是自己的体重，并不是孩子，所以孩子生出来之后你会发现体重并没有减低多少，反而体脂率会非常高。
当体脂率高，新陈代谢率就会下降，所以孕期增重越多，产后减重的难度就越高，因为新陈代谢率降低的时候，身体消耗就减少了，身体会变得更加的困重，这个时候如果你做大负荷的运动，由于体重大，身体会容易出现一些运动损伤，但是做小负荷运动，减重周期就会比较长；
如果你不运动，但产后又在哺乳，就会感觉很饿，这时候就吃得多，所以体重就会越来越难减，就会形成恶性循环。
而且在孕期如果增重特别多，也会把身体的一些代谢模式改变，而代谢模式会让你更容易去囤积脂肪。
这个时候你不管吃任何的食物，只要消耗不了，它就会转化成脂肪，这就是为什么明明吃的是相同的食物，却有的人瘦有的人胖，其实跟我们的代谢模式有很大关系。
同时孕期增重多的时候大脑也会受到影响，因为大脑里也有脂肪的囤积。准确地说，大脑中有50%是脂肪，人脑的重量虽然只占人体的2%左右，但它的消耗却占掉身体的20%左右，而大脑消耗主要是从膳食中的糖、脂肪、蛋白质、这些去提供，但是大脑其实对糖会更敏感。
所以孕期体重增长过多的时候，会时常感觉不吃糖，就会低血糖会难受，这实际上是大脑供需模式的一种改变。你会发现越胖的人越喜欢吃高油高脂的食物，这实际上是大脑对脂肪的渴求变强了！
而当你瘦的时候，就会觉得高油高脂的东西很腻，吃不进去，所以当你增重过多的时候，身体的神经系统对食物的这种感知也会改变，从而影响到了我们的饮食习惯，这样就会形成一个恶性循环，你会发现你的饮食也很难恢复到孕前这种健康的状态。所以你的身体很难在产后恢复孕前的体重。