家裡老人眼中都覺得隻有孩子睡得香吃得好，才能長得快。把孩子養得貪吃、愛睡便是他們的“驕傲”。但是真的睡得香就長得高·長得快嗎？大多數人都是“傳承”上一輩的思想，即使半信半疑也會按照執行。今天就由專家線上回答，不否認睡覺和長高的聯系，但也并沒有睡得多就長得快，這一結論。我們講究的是睡眠品質，睡眠狀态分為淺睡、深睡。
隻有處在深睡狀态才對孩子的長個有關聯，因為深眠的作用就是促進腦垂體額前葉分泌生長激素，生長素是長高的重要物質，進而才起到助孩子長高的作用。
在适量的睡眠時間中，深睡眠的時間越長越佳。但是如果睡得過多的話，那麼一般都是淺睡眠，對于成長沒有什麼大幫助。
那麼，保證孩子能夠進入深度睡眠的這兩點，你做得到嗎？
一、避免睡前的過于興奮和進行過度運動。
許多家長總覺得在經曆一天的忙碌後，在晚飯後陪孩子玩玩，有的家長還會帶孩子出去打球跑步，覺得夜間運動能夠促進孩子的睡眠，品質更好。但是卻恰恰相反，經驗比較足的孩子媽就知道，睡前劇烈運動對于孩子來說會給孩子睡覺帶來“思想負擔”，會出現入睡還處在興奮狀态，久久難眠，還會有說夢話、睡覺踢被子不老實等情況出現。處在中樞神經系統興奮狀态下，即使睡着也是淺睡狀态，易醒，睡醒也會覺得很累。
是以要想幫助孩子有一個好的睡眠品質，還是要注意睡前的活動行為。我們可以選擇一些舒緩的活動，比如給孩子講講睡前故事，陪孩子談談心，聽聽歌等。這樣能夠幫助他們平複心情，靜下心來就好入睡了，睡眠品質也不會差。
二、睡覺前吃得過飽
因為孩子的身體處在不斷地發育時期，營養補給是關鍵。家長們都是想給孩子多吃一些，長得快。
老一輩的觀念就是“不吃夜草的馬不肥”，就認為孩子亦如此，白天都忙着工作上班，也隻有晚上家人才能坐起，是以一般都比較重視晚飯，做得豐盛些，吃得也多些。覺得孩子也是晚上要多吃，不然夜間會餓醒，要想睡得好，夜晚要吃飽。但實際上，成長發育階段的孩子，需要的是均衡營養，正确的三餐飲食為：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
但是這非常不符合中國的三餐飲食習慣。但是晚上不适宜吃太飽也是有科學依據的，晚上吃得飽，會出現入睡困難的情況，還容易給孩子養出“積食”，影響孩子的脾胃健康。
對于孩子的飲食，的确也是各位父母感到頭疼的事情，推薦這套輔食書籍，針對孩子輔食期間的不同階段，定制更适合的食譜，是新手父母的好幫手。
在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探讨育兒路上那些事吧。