文｜凝媽悟語
民以食為天，孩子餓了就該吃飯，好好吃飯應該是天經地義的事情，但是卻成了讓家長們勞心費神的大事情。
4歲的二寶就經曆過這樣的階段，對吃飯非常排斥，一聽到“要吃飯了”這幾個字都會反應激烈，哭着說“不想吃”。
好不容易到了飯桌上，又是各種不情願，挑三揀四，随便吃幾口就跑，然後又開始像小鳥一樣被投喂，毫無招架之力。
孩子之是以對吃飯沒有興趣，甚至是感到痛苦，原因很顯然，就是大人的錯誤。
破壞了孩子的飲食規律：該吃飯的時候不吃，不該吃飯的時候供應了太多零食。
孩子到了飯點不好好吃飯，老人就會端着碗追着喂飯。也常常出現喂飯不吃的情況，孩子過後就會餓，隻要餓了，就有一大堆零食伺候。
吃了很多零食，到了下一個飯點，孩子沒有饑餓的感覺，又不吃飯。而且，他知道不吃飯，會有零食補給，不會餓到，可以大膽不吃。如此循環往複，讓吃飯成為一大難題。
沒有尊重孩子的自我感受：孩子吃飽了，大人認為沒吃飽，總是強迫孩子吃飯。
美國著名兒科醫生本傑明·斯巴克提到過，“每個兒童生來就有一套自行調節進食數量和種類、滿足正常生長發育需要的精妙的生理機制。”
實際上，孩子吃多吃少隻有自己最清楚，但是大人們卻不認可孩子的想法，常常憑自己的感覺進行判斷。如果孩子吃得不像别的孩子那樣多，或者不像之前那麼多，就會特别焦慮，非要逼着孩子吃上相同的分量。
這樣的做法，對孩子的心理和生理都造成了不利的幹擾。
孩子感到很無助，沒有抵抗能力，被迫接受大人的安排。孩子的饑餓感覺力一次次被否定，饑飽的判斷力逐漸下降。被喂飯的時候，邊吃邊玩，戰線拉長，邊進食邊消化，吃飯的分量被惡意放大。
上面兩個做法，你有沒有實施過呢？如果孩子也存在不愛吃飯的情形，不妨對照反思一下吧。
為了讓孩子好好吃飯，我也想過很多方法，都取得過一些階段性成果，但孩子确實會出現反複，需要不斷見招拆招。
除了讓老人和自己改掉喂飯的習慣外，我又實踐了三個小經驗，做到了尊重孩子的感受，調動起了吃飯的興趣，解決孩子吃飯問題很奏效，可以試着做起來。
一裝
裝，就是跟着孩子學，反其道而行之，以其人之道還治其人之身，走孩子的路，讓孩子無路可走。
如果我們化身小孩子，模仿他的表現，孩子就看到了自己不好的一面，瞬間感到尴尬。孩子也有羞恥之心，喜歡被誇，而不是出醜。為了證明自己的能力，獲得更好地認可，開始逆轉自己的行為。
比如， 二寶吃飯的時候哭鬧，我也跟着哭，真實場景是這樣的：
二寶看着碗裡的飯不想吃，就開始哭鼻子，“不好吃，我不想吃這些飯！”
我沒有生氣，也沒有惱火，而是學着他的樣子，手舞足蹈、誇張地裝哭“嗯嗯，不好吃，我不吃！”
二寶見狀，反而破涕為笑，勸我說：飯好香啊，我們一起吃吧。
二順
順，就是順着孩子的想法走，尊重他的感受。他想吃多少吃多少，自己說了算，别人不幹涉。
這樣可以讓他在得到自尊的同時，還能感受到他的做法不會對别人造成威脅，影響的隻是他自己。他不能通過不吃飯來控制大人，他的做法失去殺傷力，隻能選擇做對自己有利的事情。
比如，二寶說不想吃，不吃就不吃呗，誰怕誰，真實場景如下：
二寶噘着嘴，把碗一推，帶着火氣說“我不吃了！”
我沒有緊張，也沒有勸他，而是順水推舟，輕聲告訴他：好啊，可以不吃，餓了沒飯吃，你不餓就行。
二寶一聽這話，反倒後悔了，又犟起來：我餓，我吃！
說着重新拿過碗吃起來。
三帶動
帶動，就是給孩子做表率。孩子喜歡模仿，喜歡競争，喜歡陪伴，和孩子一起吃飯，而不是專門伺候孩子吃飯，能更好地帶動孩子。
如果我們好好吃飯，吃得輕松愉快，吃得營養豐富，來個CD光牒行動盤，孩子為了展示自己的本領，也能夠輕松做到。
比如，二寶吃飯磨磨蹭蹭，挑食嚴重，不勸不哄，帶動更有效，真實場景是這樣的：
爺爺采用激将法，告訴他：你别吃啊，千萬别跑到我前面去。
二寶真的被帶動起來，加快了吃飯的速度。吃一會兒就問問爺爺：爺爺，你還在我前面嗎？
爺爺說：哎呀，你怎麼到我前面去了。
二寶就像得勝的将軍一樣繼續吃，而且一邊吃一邊說：好香啊。
最後一定要像大人一樣把一碗飯吃光。
幾個注意事項
帶孩子吃飯的時候，家裡常常會有一個人喜歡唠叨，沉不住氣，忍不住勸哄和追喂。要想保正孩子好好吃飯，首先要排除這個幹擾。
我們可以輕聲告訴這個人，我們有能力管好孩子吃飯，開始他可能不聽，還會偷偷對抗，我們多說幾次就好了，我們的實際行動一定會改變他的做法。
如果他忍不住，可以讓他快速吃完飯，到别的房間等待，這樣我們就可以安心地實施計劃。
另外，孩子能好好吃飯都是鼓勵出來的，如果孩子吃得好，我們要馬上進行鼓勵，讓孩子獲得被認可的愉悅，激發繼續好好吃飯的願望。
我們可以具體地告訴孩子：你吃蔬菜了，真好，這樣可以好拉便便。你吃魚了，真好，以後你會變得更聰明。你吃米飯了，真好，你就有力氣了。
别小看孩子，這些對他有利的誇獎，他都能了解。比如，二寶針對聰明的說法，就會說“我會知道得更多了。”
結語
尹建莉老師說過，生活技能訓練的基本原則是，家長自己首先要有定力，不要一着急就去包辦，還一邊包辦一邊抱怨孩子。否則，除了降低孩子自己做事的興趣，降低他的自信，别的沒一點好處。
在讓孩子好好吃飯這件事上，做到一裝二順三帶動，相信孩子，尊重他的感受，提升他的興趣，孩子乖乖吃飯就不是難事。
我是@凝媽悟語
兩男孩媽媽，10多年育兒經驗
陪孩子閱讀、英語啟蒙、科學啟蒙
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