文|菁媽
菁媽出去講課的時候經常碰到媽媽們問一個問題：孩子一歲之後多喝奶還是多吃飯？
之前還有一個媽媽在課後咨詢我說，她的孩子已經一歲半了，但是每天不怎麼喜歡吃飯菜就喜歡喝奶，現在每天還喝1000毫升的奶。
當時我細細觀察了孩子的情況，乳牙有少許的齲齒，而且孩子整個生長發育是比同齡的孩子慢一些，語言咬字發音也要比其他孩子差一些。
我跟媽媽說，孩子之是以生長發育落後，發音不太清楚，跟吃飯少是有關系的。
一歲之前的孩子叫“嬰兒”，一歲之後的孩子叫“幼兒”，嬰兒和幼兒之間有非常明顯的變化。
孩子一歲是成長的分水嶺，生長發育有幾大變化，媽媽要清楚
★消化能力變強
孩子一歲以後牙齒大多能長出4顆以上，已經有一定的咀嚼能力，是以能吃一些顆粒狀的食物。
孩子的胃腸道，經過幾個月的鍛煉，對于各種食物的适應性已經增強。
孩子消化能力的變強，代表着孩子不需要完全依靠流質的奶來提供營養，而是通過各種各樣的純天然的食物來提供營養。
★需要的營養更多了
孩子在一歲之前隻會“坐、爬、站”，但孩子到了一歲以後慢慢地學會走路，孩子看到的世界寬廣了，孩子的運動量也增加了，這時候孩子需要的能量會大大地增加。
單靠液體狀的奶沒有辦法滿足孩子的生長發育需求，需要吃固體類的飯菜，才能夠滿足孩子生長發育的需求。
★孩子對這個世界的探索更多了
孩子一歲之後慢慢學走路，慢慢地對這個世界的探索更多了，是以他一天的時間除了睡覺吃飯之外，更多的是用于對世界的探索，孩子吃飯的餐數減少了，活動的範圍變大了。
孩子一歲後多喝奶，還是多吃飯？媽媽不要搞反了，不然會影響娃健康
根據中國營養學會的建議，孩子一歲以後每天的奶量是400~600毫升。
如果孩子還在喝母乳，那麼每100毫升的母乳可以提供65千卡的熱量，而孩子每天喝600毫升的母乳就能夠提供390千卡的熱量。
孩子一歲到兩歲每天需要1100千卡的熱量，600毫升的母乳隻能夠給孩子提供35%的熱量。
其餘的65%的熱量需要通過吃飯吃菜來滿足。
是以孩子一歲以後要多吃飯而不是多喝奶！
●孩子一歲以後多吃飯能讓孩子的飽腹感更強
孩子在一歲以後對這個世界的探索增強了，是以他大部分的時間在學習玩耍，而且晚上睡眠能睡一整夜，是以需要孩子每餐吃的食物能夠支撐的時間要更長一些，是以孩子要吃飯菜。
●孩子一歲以後咀嚼能力變強了
孩子一歲以後會慢慢地長出牙齒，而牙齒長出來之後就要使用，喝奶是沒有辦法鍛煉到牙齒的咀嚼能力的，隻能通過吃飯和吃菜，來鍛煉孩子的咀嚼能力。
鍛煉咀嚼能力，不僅僅能夠鍛煉到牙齒，還能夠鍛煉到孩子的咀嚼肌。
●一歲以後多吃飯有利于孩子說話發音更清楚
我們在說話的時候不僅僅是聲帶發出聲音，而且還會利用到我們的舌頭，以及臉部的咀嚼肌肉，而這一些肌肉的鍛煉就是需要孩子吃飯吃菜來完成的。
是以孩子一歲以後多吃飯，還能夠讓孩子說話發音更清晰。
●一歲以後孩子多吃飯有助于孩子睡整覺
孩子一歲以後能夠睡十個小時甚至是十一十二個小時，而這些要有賴于孩子吃飽飯。
因為飯菜是固體類的食物，特别是菜裡面的肉類食物，裡面的脂肪和蛋白質，它排空的時間會比較慢，有助于支撐孩子能睡一整晚都不覺得餓，不需要起來吃東西。
如果孩子一歲以後還是多喝奶的話，那麼他容易晚上還要起來喝夜奶，這對于孩子的睡眠和牙齒都是有不利影響的。
●孩子一歲以後多吃飯能長得更高
孩子多吃飯能夠給他提供更多的能量，支撐他學走路，支撐他去運動，孩子一歲以後多吃飯，能夠支撐他睡整覺。
睡眠和運動，對于孩子身高的刺激作用是非常明顯的，是以孩子一歲以後多吃飯有助于孩子長得更高，媽媽們不要做錯了。
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