春節小長假已經結束，很多人也恢複了正常的工作生活，而這時，其中一部分人可能會表現出異常的狀況。首先是睡眠紊亂，對上班産生排斥抗拒的心理，其次他們會感到疲倦無力，做什麼事也提不起精神，工作效率更是低下，嚴重者還會出現厭食等胃腸道反應。
很多人以為自己病了，其實不是，這隻是一種正常的生理變化，也就是所謂的“節後綜合症”。
在正常工作時，所有人都保持着規律的作息，每天有固定的起床時間休息時間以及娛樂時間。而放假時他們會放縱自己，一切活動都随自己的心情來，尤其是對于在高度緊張狀态下工作的人員，放假期間的生活與上班時更是形成了極大的反差。而恢複工作後，他們無法從這種安逸的環境中脫離出來，也就産生了一系列的不适。
除了從業人員外，小孩更是這一類綜合症的高發人群，他們的開學可謂是一場撕心裂肺的入園大戰。因為小孩們是更加好玩好動的，在家裡長時間的娛樂後，他們不願意接受幼稚園的管教，是以在上學當天會抱着父母的腿不撒手，不願意與他們分開，更有甚者直接生病，肚疼發燒都屬常見。
那麼，節後綜合症最常見的症狀有哪些呢？
1、睡眠紊亂
不論是大人還是兒童，由于在長假期間過度玩樂将更多的時間花費在消遣上，可能會導緻身體休息時間不足。同時，由于打破他們正常的生物鐘，造成休息時間紊亂，一下子恢複嚴格的正常作息，他們就會疲憊嗜睡。大人們主要表現在工作效率下降，小孩子多表現為上課打瞌睡等。
2.産生厭學、排斥上班等心理
大多數人都是更傾向于吃喝玩樂的，在一段時間的放縱後，一下子恢複正常的工作學習不免會産生煩躁郁悶的情緒。更有甚者，對學習及工作産生了排斥，恐懼等心理，這種心理情況就需要及時疏解。
3、出現厭食等胃腸道症狀
由于過節期間大家不停地胡吃海塞，吃了過多油炸食品，導緻胃腸道的超負荷運動。在多次吃撐後就會引起輕微的厭食症狀，很多人看到食物就抵觸嚴重者則會産生嘔吐腹瀉的症狀。
那麼針對這一類節後綜合症應該如何處理與化解呢？
1、注意飲食
首先要改變之前胡吃海塞的飲食方法，吃的東西要更加清淡，避免油膩，減少對腸胃的負擔。同時，要定時一日三餐規律的飲食，飲食結構也應以蔬菜水果為主，補充更多的維生素。如果長時間都感覺油膩難消化，也可以适當地吃一些健胃消食片，或者是清爽開胃的山楂片，讓超負荷已久的胃腸得以恢複。
2、調整作息
節後很多人都會産生煩躁郁悶的心理，尤其是因睡眠時間不足導緻的一系列狀況。是以我們要給自己制定正常的作息時間表，嚴格按照該表執行，将工作和娛樂時間配置設定清楚。剛開始大家可能會因為不适應而産生工作效率低下等不良現象，但在适應兩三天之後，身體便漸漸适應此節奏，同時，精神也會越來越好。
3、适量運動
由于過節期間的不節制飲食，很多人會過度肥胖，那麼在節後就要盡量彌補自己放假期間所犯下的“錯”。運動是必不可少的，一方面它可以使短期内急劇增加的體重有所下降。另一方面它可以增強體魄讓人們的免疫力有所提升。最重要的是，運動也會讓人心情變好，渾身出汗時心裡也會舒暢許多。
4、調整心态
很多人産生節後綜合症，其實很大一部分原因是自己的心态沒有及時調整，也就是所謂的沒有收心。當然，每個人都向往無拘無束的生活，可人活着的意義便是奮鬥，通過自己的努力獲得應得的成果，這才是人生的價值所在。如果一味地安逸享樂，那我們的生活又有何意義？是以說，不僅要規範自己的身體，更要調整自己的心态，放松身心。煩躁時可以通過運動、聽音樂、讀書等調節心态，慢慢地找回自己的狀态。
成人和兒童可能會有所不同，針對兒童的節後綜合症，最主要的還是家長循序漸進地引導，一步步将孩子帶回正軌。而對成年人來說，他們相對而言有更強的自制力，在過節期間就應該控制自己，不能太過放縱，避免節後綜合症的出現。一旦出現也不要害怕，嚴格按照以上調整步驟，一步步恢複即可。
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