文|菁媽
菁媽剖腹産生完女兒到了病房之後，醫生把孩子抱了過來，當把孩子放到我的身邊，我撈起衣服的時候，孩子的頭馬上轉了過來含住我的乳房用力地吸吮起來，沒一會兒還聽到孩子咕咚的吞咽聲。
看到孩子噘着嘴巴含着乳頭那可愛的樣子，生她時候的各種痛苦，似乎都消散了不少。
而隔壁病床的産婦孩子已經出生有兩天了，她非常羨慕地對我說，我是順産的，但是我的孩子剛生出來的時候，吸了半天也沒有母乳，你看現在都兩天了，我的母乳也是不太足的。
為什麼你家寶寶一生出來而且是剖腹産的，你的孩子就有奶喝了！
我說這可能是體質的差別吧！
我們因為住在一個病房，聊着聊着就聊得很熟了，出院之後我們依然經常會交流養育孩子的各種問題。
她因為母乳不足，生完幾天就開始給孩子混合喂養了，而我仍然堅持純母乳喂養。
生完孩子一周回家，我引以為豪的體質母乳多似乎失靈了，孩子喝了一會兒就嗷嗷地叫，可能是餓了，我差點就忍不住要給她沖奶粉了。
後來才想起有一個朋友送的一本書，裡面就有催乳的食譜，我就讓孩子的小姑拿這本書來看一下，做幾道催乳的食物。
當時小姑就做了一個桑葚枸杞豬肝粥，因為做得比較多，我還吃了兩餐，吃完之後我覺得孩子似乎不哭了，好像也喝得比較大口了。
我也很興奮地告訴之前同病房的那個媽媽，你也趕緊去買這樣的一本書，裡面有很多産後坐月子的食譜，怎麼催乳的也有。
産後媽媽母乳不足，建議多吃這幾類食物，促進乳汁更多地分泌
第一類：豬腳
清朝《随息居飲食譜》載，豬腳“填腎精而健腰腳，滋胃液以滑皮膚，長肌肉可愈漏瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補。”
豬腳對産後催乳，身體恢複大有幫助，豬腳可以跟黃豆一起炖，但是要注意臨睡前不要吃。
第二類：豬肝
豬肝含有豐富的鐵和維生素A，因為媽媽在生孩子的時候流失大量的鐵，是以産後吃豬肝能幫助自己補鐵，鐵充足了，氣血充足了，那麼乳汁也能更充足。
因為豬的養殖時間比較久，而肝髒又是解毒器官，是以如果媽媽覺得比較擔心的話，可以考慮吃鴨肝，雞肝也是一樣的，可以拿來煮粥，也可以拿來煮湯。
第三類：雞肉
民間有“逢九一隻雞，來年好身體”，的說法。
雞肉含有豐富的蛋白質，鐵的含量也不低，常吃雞肉，對于畏冷，怕寒，貧血，血虛都有很好的食療作用。
對于産後的新媽媽來說，吃雞肉能夠補充優質的蛋白質，能夠讓乳汁中的蛋白質更豐富，是以産後多吃雞肉，有助于媽媽乳汁更營養。
第四類：鲫魚
鲫魚肉質比較嫩，而且容易消化不油膩。
鲫魚可以開胃，滋陰補虛，提高食欲，對于産後脾胃比較虛弱的，産後水腫的媽媽有很好的滋補作用，而且可以讓媽媽乳汁更充盈一些。
是以在産後經常煮點鲫魚湯，或者讓媽媽吃點鲫魚，對于催乳也是有很好的作用。
第五類：黃鳝
民間有“夏令黃鳝賽人參”之說，也就是黃鳝營養價值很豐富，鳝魚裡面還有豐富的DHA和卵磷脂，這是對于預防媽媽産後反應慢，促進胎兒的大腦發育是大有幫助。
是以産後媽媽時不時吃點鳝魚，對促進乳汁營養豐富，促進胎兒大腦發育大有幫助。
除了以上這5類肉類的食物之外，還建議多吃山藥，小米，蓮子，紅棗，枸杞，通草這些對乳汁分泌有幫助的食物。
是以産後媽媽知道怎麼吃了嗎？
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